我想減小腿，怎麼減呃？
1樓：深湛還坦蕩的長頸鹿
健康**方法包括：
1.健康飲食：不能通過強制節食來**。
2.健康運動：適當做有氧運動，不能做強度過大的運動，否則容易**。
原則 1 、主食不一定必須吃；
2 、不必拒絕肉類；
3 、嚴禁攝取甜食、酒及糖份高的水果；
4、能運動**的不要節食**，能節食**的不要手術**；
5、**是為了身材美，但**也需要注意健康；
6、多吃紅色食物，少吃高脂食物能幫你少長肉；
7、**必須保證人體的日常養分供給和營養均衡，以不影響身體健康為前提；
8、不要輕易選擇手術**，儘管相對比較成熟，但是也不能解決根本問題堅持不下來的話也可以試試「白=魔=芋」，我就是用的這個。一月瘦了10斤。
裡搜「白=魔=芋」進一步瞭解一下吧。你值得嘗試一下。祝親早日**成功o(∩_o~
2樓：網友
放兩本書在地上，腳前掌踩在上面，腳後跟儘量貼地，上上下下做100下，做10回，堅持一段時間就會發現有效。
3樓：w王貴貴
想要瘦小腿，有點難，你自己可以檢查下自己的腿是屬於什麼型別的，有的肉很緊的就比較難減，比較松相對來說好減一點，平時可以多吃西芹，西芹減小腿，還有就是不要長久的站立，那樣會讓小腿變粗，晚上可以用熱水敷下，敷的同時拍打小腿，希望對你有幫助！
4樓：網友
腳與肩同寬。然後點起腳尖。2秒。再慢慢放下。。每天1組 一組10個。、
5樓：匿名使用者
晚上睡覺的時候蹬自行車狀。
怎樣減小腿】
6樓：娜娜身材管理
教你一套族團動作兩週李穗察消除肌肉型小哪茄腿。
小腿怎麼減？
7樓：馬三寶寶
多做運動，記住運動過後要做拉伸運動，並經常按摩。
8樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦。
小腿要怎麼減？
9樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦。
我要減小腿。
10樓：周雲飛房韋
想減腿部得需要長時間的堅持。想很快的減到很細，不太可能。做腿部按摩是乙個方法。
如果你**不是那種敏感型別的話，可以試試我說的這種。
1.每天燙腳，促進血液迴圈。與此同時按摩一下腿部，給肌肉放鬆。
2.塗上按摩霜，最好是那種可以減脂的按摩霜。
給腿做個spa。
3.在你想瘦的地方，包上保鮮膜。
4.跳10--15分鐘的健美操。
5.扔掉保鮮膜，將腿上出的汗和一些排洩物擦乾淨，以免堵塞毛孔。
注意：有些人會保鮮膜過敏，敏感型肌膚的人不要試。
以後把你的零食全部換成水果，每天最少8杯水，每天最少要慢走20分鐘，把坐著看電視改成站著看電視。合理飲食很重要，不要盲目的節食，容易起反效果。
還有，想**就一定要有毅力。
記住，能站著的時候決對不坐著，能坐著的時候決對不躺著。
11樓：革向南虎昶
每天要睡覺時把雙腳搭在牆壁上成90度角，每次堅持10分鐘。
12樓：墨梓暄丙麥
【簡單方法】
多吃蘋果。多喝酸奶。
晚飯後多做運動。
要堅持多喝水。
不渴也要喝。
多吃水果。少吃公尺飯。
或以麵食代替。
多吃清淡一些的東西。
合理的營養攝入。
良好的生活方式。
一定要在堅持。
減小腿肌肉，肌肉型小腿怎麼減
要減小腿的肌肉的話其實有點麻煩唉。我也是減了很久才有點效果的 首先你要把是肌肉的那部分用手拍打，每天都拍拍，讓那部分是肌肉的地方的肉變得很鬆，因為肌肉是不可能直接變得沒有的。只要在小腿的肉從肌肉變成一般的肥肉之後才比較容易減。等到小腿的肉變鬆之後，我推薦你每天把腿靠在牆上，身體躺在場上，成l的形狀，...
我想減腿 跑步行麼？？我想減肥，跑步能瘦小腿嗎
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我想減脂又想增肌怎麼辦
速達 濟南天禹 需要先減脂後再增肌才有效果的。有氧運動 跑步 游泳 跳繩等 這些運動的強度都不會太大，但一定要超過30分鐘。很多人以為增肌運動可以減脂，這是錯誤的觀念，沒有把脂肪燃燒掉，再多的訓練也是徒然的。要注意的是 如果要運動來讓身材更加健美，必須持之以恆，而且必需超過半小時。因為剛開始運動時，...