1樓：網友
多活動吧。沒有其他更好的辦法！
怎麼迅速減掉肚子上的皮下脂肪
2樓：少女時代
可以通過下面的方法減肚子的脂肪：第。
一、要控制熱量的攝入，普通人每天需要的總熱量大約在1500千卡/天。所以儘量的要控制總熱量，少吃白公尺飯、白麵條等高公升糖指數的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，每天的總熱量控制在1200千卡以內，甚至控制在800千卡以內。另外，注意增加運動，每天跑步30分鐘以上，一週跑步150分鐘，可以有效的改善脂肪的代謝，改善胰島素抵抗，減輕腹圍，降低體重。
再者，肚子的脂肪可以適當的做腹部的按摩，按壓天樞穴、氣海穴、關元穴，每天按揉腹部至少30分鐘，可以有效的腸蠕動，減少腹部的脂肪堆積。
3樓：愛夢憨憨
腹部的脂肪和贅肉是比較難減掉的，要採取多運動的方法。可以採用跑步、俯臥撐，以及長距離騎自行車等方法，消耗掉腹部的贅肉，也可以同時採用節食的方法。這時候要注意勞逸結合，不能太過勞累，否則很可能會影響**的效果，可以吃水果之類的食物，但是也不能多吃，否則很可能會出現胃部不適。
每天攝入的熱量不能超過2000焦，可以飲用3000毫公升的白開水，而且在**期間一定要注意，不要每天測量體重，因為人體的體重每天都有波動，如果測量體重太過頻繁，很可能會讓自己失去**的信心。只有堅持不懈的**，才能夠使**成功。
祝你生活愉快！
4樓：werfw是我
運動鞋面起包可以說是質量上的問題，在選皮革時，皮革的質量未經過嚴格把選導致這種情況。
5樓：虓人褞
建議通過如下方式減掉**下脂肪。 熱身活動10分鐘，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5—6層。 平臥位做腹肌運動。
6樓：來自德濟亭有進取心的奇異果
學習 改掉壞習慣，要控制飲食和運動相結合，才是正確的**方法。
多攝入纖維素：想要內臟成功**，就不能缺少食物纖維少吃碳水化合物：含有碳水化合物的食品是公尺飯、麵包等主食。
過多地信用這些食物將導致過多的糖分被代謝出來，從而會讓內臟脂肪囤積在腹腔。
堅持運動40分鐘，不管是跑步還是游泳都可以的。
怎麼快速消除肚子皮下脂肪
7樓：宇宙外的三道題
1、原地跳3分鐘+仰臥起坐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘。
2、原地跳3分鐘+徒手深蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘。
3、原地跳3分鐘+俯臥撐（主要鍛鍊胸肌）1分鐘。
4、原地跳3分鐘+仰臥舉腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘。
5、原地跳3分鐘+徒手箭步蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘。
6、原地跳3分鐘+平板支撐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘。
7、原地跳3分鐘+蹬上反屈伸（主要鍛鍊手臂肱三頭肌）1分鐘。
8、原地跳3分鐘+坐姿收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘。
9、原地跳3分鐘+仰臥屈膝挺髖（主要鍛鍊下背肌群）1分鐘。
10、原地跳3分鐘+仰臥屈膝收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘。
11、原地跳3分鐘不僅可以選擇跑步，還可以選擇跳繩、原地跑步等，運動強度控制在70%左右。怎樣來衡量這個70%的運動強度呢？我們可以這麼來衡量，跑步的時候身體感覺在累和不累之間即可。
套訓練動作練習者可以根據自己的身體情況，來選擇是做10套還是5套練習動作。練習者可以採用循序漸進，逐漸增加練習動作的套數，因為做的練習動作越多，減肚子的效果也就越好。
13、在做肌肉訓練的時候，建議在1分鐘的時間內儘可能多做，能做10個，決不偷懶做8個。同樣做的多，減肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉訓練的時候不能夠堅持1分鐘，那麼也可以根據自己的身體情況適當休息個3到5秒，以保證能夠堅持下來。
14、運用這套方法需要採用每週至少鍛鍊3次，每次鍛鍊時間在45分鐘左右，堅持6個星期你就會看到明顯的效果。
ps:搜「怎樣減掉肚子上的肥肉-運動常識-經驗」即可找到動作**。
8樓：網友
有氧運動比如慢跑，自行車 游泳一類的，加上腹肌鍛鍊。
9樓：池子很
快速消除肚子贅肉，「平躺闊腿」48次，7天肚子變平。
肚皮上的脂肪多容易留妊娠紋還是脂肪少容易留妊娠紋呢
瘦大腿 當你進行以全身 為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到 能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走 騎自行車 越野滑雪 爬樓梯。跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的...
夏季如何快速的減掉肚皮上的肥肉哦
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怎麼去掉肝臟上的脂肪
賀金蘭陽靜 脂肪肝的中藥偏方 1.脂肪肝中藥偏方1 丹蔘陳皮膏 藥方 丹蔘100克,陳皮30克,蜂蜜100毫升 用法 丹蔘,陳皮加水煎,去渣取濃汁加蜂蜜收膏.每次20毫升,每日2次.功效 活血化瘀,行氣祛痰.適用於氣滯血瘀型脂肪肝.2.脂肪肝中藥偏方2 佛手香櫞湯 藥方 佛手,香櫞各6克,白糖適量....