1樓：寸心乎雞豚
之後158斤停滯了半個月，在家怎麼運動也減不下來，所以我就決定去跑步一直堅持到現在，每天傍晚下班6點多至7點，堅持跑步7公里，風雨無阻，從最開始55分鐘跑到現在基本42分鐘就能7公里。無奈去健身房玩了二個月加游泳，體重還是沒變化，於是決定跑步，每週跑至少三次每次5公里每月加兩個10公里，在家練卷腹和俯臥撐，現在減了15斤，跑步的減重效果真的很好。
它燃燒脂肪的速度是比較慢的，每天燃燒脂肪的量是非常少的，只有長時間的積累才能看出效果。你說你堅持了半個月，其實很難看出效果的，一般想要跑步**堅持的時間最少要超過兩個月以上那就是我們事業上的目標，我們現在上班，如果老闆稍有不在，可能會拿出手機來看微信微博什麼的，然後一邊玩手機一邊想目標，堅持每天都這麼做，當然就那啥了。
堅持乙個月以後再說。我跑步乙個月了，8斤。早中正常且吃飽，晚飯不吃主食，水果或者雞蛋牛奶，生菜之類的。
我覺得這樣的**是健康的，實在餓，我也會吃東西，不會完全禁食。短期內體重掉的不會很厲害，但那段時間是身體塑形的變化很大，肌肉會增長，脂肪會擠壓，肉變軟了是脂肪在變化，沒瘦是肌肉在變化，只要你能堅持，約束自己的飲食，瘦下來絕對是時間問題。<>
跑得快，脂肪消耗也快，這是成正比的，為了有效**，除運動外，還要控制飲食的量以及食物的種類，拒絕飲料，甜食與油炸類食品，總之，管好嘴，邁開腿是適合所有人的最佳生活方式。想要單純變瘦，不運動只節食即可，運動只會讓人變壯變健康，不節食減不了肥，肉變軟可以做些無氧器械。
2樓：之後
想要讓身體變瘦，就要堅持每天跑步，其次就是要注意控制飲食，還有就是可以適當的增添一些其他的運動。
3樓：小豆子子梓
因為每天慢跑兩個小時之後，沒有做拉伸按摩的運動，所以身體中有很多的乳酸，無法排除身體以外，會形成肌肉，體重不會變瘦。
4樓：王志剛剛剛
雖然每天都堅持鍛鍊，但是沒有做到合理飲食，所以無論在跑步也不會達到**的效果。
5樓：努力搬磚的小紀
除了堅持運動，還要注意飲食，因為飲食沒控制就算大量運動也很難做到變瘦。
6樓：丹丹學姐吶
因為跑步可以提公升身體抵抗力，但是如果其他方面不控制也不會變瘦的，反而會變成肌肉。
每天堅持慢跑半小時，身體會出現這2個明顯的變化
7樓：陽光生活
每天堅持慢跑半小時，身體會出現這2個明顯的變化。
慢跑是最適合人們鍛鍊身體的一項運動，運動強度正好，大多數人都能接受。每天堅持半個小時，長期就會發現身體出現了這幾個變化。
**。慢跑能夠幫助**，相比高強度的無氧運動，慢跑更適合肥胖者**。體型較胖的人若跑的太快，心臟和關節負荷不了，跑的太快也容易受傷。
慢跑半小時以上，就可以增加消耗量，消耗體內多餘的脂肪，達到**塑形的效果。
很多人為了**去跑步，跑了十天半個月體重卻沒有減輕，就以為是**沒有用，其實減重和減脂是兩個概念。慢跑可以減少身上的脂肪，雖然體重沒有變化，但是它可以讓你的身材變得更勻稱。
增強體質，預防骨質疏鬆。
中老年人容易缺鈣，即使補充鈣劑也不易吸收，慢跑可以幫助吸收鈣元素，增強體質，預防骨質疏鬆。另外慢跑還可以鍛鍊肌肉，防止肌肉萎縮。堅持慢跑的人體質會慢慢變好，免疫力也會增強，生病的次數會慢慢減少。
跑步時應該注意什麼？
1 早上慢跑前應該少吃一些食物和水，因為身體經過一晚上的消耗，血糖值正處於一天中的最低點，如果不吃東西就去跑步容易因低血糖暈眩。跑步前最好先吃一些東西補充一下糖分和水分，這樣對身體會更好。
如果每晚慢跑1個小時的話，堅持半年身體會有什麼變化？
8樓：郭皓月
通過健身和跑步，我學到的是，看起來再遙遠的距離都抵不過一步一步雙腳輪換奔跑的過程。只要不停的奔跑，遲早能夠走過那段長距離。
<>跳也跳不過他們，動不動被輕鬆過掉，總之就是身體跟不上意識，非常受傷。於是乎，決定重新開始恢復鍛鍊，也就從最簡單的跑步開始，便連續堅持了接近一年的晨跑，感覺效果還是非常的顯著。對於乙個從不鍛鍊或只是偶爾鍛鍊的新手來說，是不可能具備10公里跑或連續跑1小時的運動能力的，這對於跑者的心肺功能、骨骼肌代謝能力等方面都有相當高的要求。
其實題主的本意可能是堅持跑步一年，身體會有什麼變化，我們也不用糾結是否能真正堅持每一天都跑一小時，真要糾結，那問題多了去了，比如我只跑364天和跑365天會有什麼不同？我跑300天和跑365天能有什麼差異？沒人能上來。
現在的人生活條件比以前好太多了，吃飯大魚大肉，工作一坐就是一天，有點問題就吃藥，所以很多人的身體都是處於亞健康的狀態，容易疲勞，易情緒化，抵抗力差，經常感冒。慢跑大家都知道屬於個有氧運動，對於快速減脂來說是很有幫助的乙個運動。那麼，如果堅持慢跑一年，身體會發生什麼樣的變化呢。
**顯得緊緻、光滑了，身材勻稱了，人有精神了，這些自己都會明顯感覺到；還有，感冒機會少了，曾經困擾自己的頸椎、腰椎之類的疾病**機會少了。逐漸向後沿伸跑的運動量。也就是跑的時間。
以一到兩週的適應週期為乙個迴圈。然後逐漸加大跑的時間，3到4個月後過渡到乙個小時，然後再逐漸加快跑的強度，也就是單位時間裡跑的距離。
9樓：唐星學姐
身體會變得越來越好，越來越充滿活力。**好了，胃口也會變得更好，因為堅持運動還能塑形，提公升氣質，多人的長期健康有益。
10樓：乙個
堅持半年之後就會讓身體變得越來越健康，因為每天都做慢跑運動之後，就會讓自己的身體器官也跟著放鬆起來。
11樓：蕾蕾
會讓自己的身體素質提高，會讓自己的身材非常的苗條，會讓自己的免疫力增加，還會讓自己增加抵抗力。
12樓：春季的風啊
身體會越來越輕鬆，並且身體會越來越健康，我們身體的各個功能都會非常的好，能讓我們瘦下來，同時我們的自制力變的。更好了。
13樓：周**強強
會讓身體變得越來越強壯，而且睡眠也會變得越來越好。身上原本有的一些慢性疾病也會逐漸變好，而且還會讓整個人顯得很有精神。而且還有助於身材的保持。
14樓：愛唱的英侃
半年之後我們的身體一定會非常的強壯，而且也會有著很好的免疫力，同時在體能方面我們也是非常棒的，而且身形也會變好，會非常的有氣質。
15樓：小豆子子梓
堅持半年的話身體素質會提高，免疫力會加強，睡眠質量也可以得到改善，肺活量也提高了，而且身材也會更加的完美，心情也會變好。
每天慢跑小時算是過度運動嗎，每天慢跑2個小時算是過度運動嗎
1.調整飲食，現在改變你平時常吃的那些東西，換成差不多熱量不同的食物。吃些主食和肉類，對排便有好處。如果吃不下肉，就喝點肉湯或是菜湯。2.兩個小時慢跑不算過量。如果你身體吃不消，那就過了。如果可以承受沒問題，那就很好。而且你是分開跑的，對心臟和身體的負荷是沒啥大問題的。不要堅持跑，跑一個星期後看效果...
每天慢跑半小時，堅持月會有什麼改善
浙江衛健科技 大部分的人現在對人的身體都是非常重視的，因為最近幾年人們的生活越過越好，有很多人都害怕自己會疾病纏身，人一旦是患上了疾病，其他什麼都是沒有用的，所以現在有很多人都養成了健康的生活方式，平時不僅注重食物的攝取，不吃高蛋白質高油脂的食物，而且每天還養成了鍛鍊的生活方式，經常性的會去慢跑。慢...
我每天晚上堅持慢跑小時，快走二十分鐘，基本上是10公里，其中慢跑8公里，快走2公里，已經月
青苔痕 要往好處想，你能瘦就證明有效果。第一個月可能是有些不適應，所以進度較慢，但以後更容易減，特別是夏天，食慾不振，運動更要增加。再說，如果一個月減少四斤，一年四十八斤，也多的啊，加油要堅持下去哦 三八河 你說的情況，估計是飲食沒協調好！運動，只是 的手段之一，主要還是要合理飲食 1 節食。在目前...