胸肌問題！ 急！
1樓：網友
窄撐 兩手 成對應的 45度中間距離可以調節。
這個是 俯臥撐 唯一連內側的 辦法。
2樓：網友
朋友，其實胸溝很好練，只是需要你平時做俯臥撐的時候，兩手之間距離要比平時短，這樣就可以練好胸溝了另外胸肌其實並不厚，只是胸肌表面的脂肪很厚，你需要做有氧運動把包裹在胸肌外面的脂肪練下去，因為同樣質量的脂肪和肌肉，脂肪的體積是肌肉的五倍！
胸肌問題！
3樓：網友
我半年出效果。如果你相信我的話。
**這裡就不發給你了。自我感覺非常不錯哦。
我把我的方法給你看看。
因為是個學生所以只能在晚上練。如果你能一天進行幾輪相信效果更好除了你提到的俯臥撐。建議你買個彈簧條。
就是胸前拉的那種俯臥撐25次一組。一次3組~5組。發力的時候吸氣。
這點是在生物書上學的。
彈簧條一組15下、5組左右。
注！！每組每組之間休息時間不得超過5分鐘。不然讓肌肉放鬆下來了就起不到效果。so。。。你要堅持堅持再堅持。
相信我兄弟。不出半年就有成效了！
祝你好運。
4樓：網友
我一般採用槓鈴推，啞鈴推和十字夾胸組合動作來練胸肌，你有俯臥撐的基礎只要訓練方法合理三個月左右就會有明顯的效果，不過一定要注意訓練量的調整，循循漸進不要急功近利造成肌肉拉傷和肌肉過度疲勞反而會適得其反，我幾年前因為大意造成肌肉拉傷使得之後的好幾年都不能健身，希望你能引以為戒。
5樓：網友
看你說的應該很善於鍛鍊。。我做俯臥撐也幾年了。。一點經驗大家**一下。。
做俯臥撐的時候也要很規矩的 否則出來的效果不佳，可能一邊大一邊稍小點。。在健身房做的時候也同樣有這個問題。。好的姿勢就決定做出來的效果。。
在健身房可以請教一下教練。。當然你要想更大的話跟你的飲食得掛鉤了。。不然只能是更強壯。。
而不是大的方面走。。
6樓：網友
你可以每天做30噸的仰臥飛鳥。
胸肌不只是靠練出來的，多半是挺出來的。
這算胸肌麼！
7樓：昆明覆美白癜瘋
嗯 ，是的。
胸肌可分為胸上肢肌和胸固有肌。
1）胸上肢肌：均起自胸廓外面，止於上肢帶骨或肱骨，主要有胸大肌、胸小肌、前鋸肌。
胸大肌 位置表淺，覆蓋胸廓前的大部，呈扇形，寬而厚。起自鎖骨的內側半、胸骨和第1-6肋軟骨等處，各部肌束集合向外，以扁腱止於肱骨大結節嵴。作用：
可使肱骨內收和旋內；當上肢上舉固定時，可上提軀幹，並上提肋，協助吸氣。
胸小肌 位於胸大肌的深面，呈三角形。起自第3-5肋，止於肩胛骨喙突。作用：牽拉肩胛骨向前下方；如肩胛骨固定，可上提第3-5肋，協助吸氣。
前鋸肌 位於胸廓側面，以肌齒起自上8或9個肋骨外面，肌束向後內行，經肩胛骨前面，止於肩胛骨內側緣。作用：可拉肩胛骨向前，並使肩胛骨緊貼胸廓；如肩胛骨固定，則可提肋，協助吸氣。
前鋸肌癱瘓時，肩胛骨內側緣翹起，稱「翼狀肩胛」。
2）胸固有肌：參與構成胸廓，在肋間隙內，主要有肋間外肌和肋間內肌。
肋間外肌位於各肋間隙的淺層，起自肋骨下緣，肌束斜向前下，止於下一肋骨的上緣。在肋軟骨間隙處，無肋間外肌，由結締組織形成的肋間外膜代替。作用：肋間外肌能提肋，助吸氣。
肋間內肌位於肋間外肌的深面，肌束方向與肋間外肌相反，後方肌束只到肋角，自此向後內由結締組織形成的肋內膜代替。肋間內肌能降肋，助呼氣。
胸肌形狀問題！
8樓：作錦繡裡對雙聯
一、基因決定肌肉的形狀，後天的練習雖然可以一定程度彌補，但不能改變。有的人胸肌還不易生長呢。
二、中沿著決定胸肌的大小，上沿輔助大小，下沿主要是胸肌的分離度，明顯的線條會造成視覺的」大「。其實內側外側更能決定胸肌的形狀，如果非要說上中下，那隻能說下沿了。
三、要想練樓主所謂的「方形」，那就是要在中縫和外廓上下功夫。
方案如下：仰臥啞鈴飛鳥，鍛鍊胸肌外側，在最高處，繼續做至啞鈴觸碰甚至交叉，能夠鍛鍊到內側。
窄距的俯臥撐和臥推能夠使你的中縫「漸漸縮小」。
問兩個練胸肌的問題，求大神解答！！！
9樓：教練
你好 我是健身教練。
健身人群服用方法：
1、運動後30~40分鐘內，喝1~2份（約22~45克）乳清蛋白。
運動後喝，是因為訓練過的肌肉充血膨脹後，才會達到練**大**的效果。不過女生別緊張，要練大肌肉的話，需做極重的重量訓練才會變大，適當的重量則可修飾優美的線條。
2、睡前喝乙份乳清蛋白，搭配全麥食品、蛋製品等。
睡眠期間是生長激素分泌、身體合成肌肉的理想時機，也是身體營養儲備消耗的高峰。補充蛋白質可以為生長提供營養，也補充睡眠中體內營養的分解。搭配全麥食品或者雞蛋，可以延長蛋白質吸收的時間，為長時間睡眠的身體持續提供營養。
健身動作的先後與否，包括適合與否都是有科學依據的，顯然你是在自己盲目的安排健身計劃，建議你找專業的健身教練諮詢為你定製。
健身問題可以諮詢本教練。
健身問題胸肌，關於健身的問題（胸肌和腹肌）
02 解決方法 選用左右不同重量的啞鈴臥推，增加較弱一側胸大肌的厚度 但是重量相差不要太大，在2.5 5kg左右足矣 選用左右不同重量的拉力器夾胸，增強較弱一側胸大肌外形輪廓 通過調整細節，強弱對待兩側的一些動作。如 臥推時，一臂充分伸直另一臂稍微彎曲，或一臂先伸直另一臂後伸直 雙槓臂曲伸時，身體重...
健身問題 胸肌不一樣大
針對胸肌下部的鍛鍊是下斜臥推。你可以在正常的胸肌訓練完成後，單用左手用較輕的啞鈴做下斜臥推，如果有人保護的話，重量可以加大些，做5組8次。注意營養的補充。堅持2 3月應該有較大改善。正常的胸肌訓練一定要保證，不然只練下斜臥推的話，胸型會不好看。有什麼問題的話，可以給我發資訊。自己很懷疑，放心不下的話...
婦科問題急，婦科問題,急
不知你的避孕措施做的是否安全。最好先買個早孕試紙測一下。宮頸糜爛不能因為害怕去醫院就不 了。宮頸糜爛如果是輕度的是可以 的。但是糜爛不及時 拖到最後會變成重度的。建議去正規的醫院就診 重度的 非常複雜，而且耗錢。重度宮靡發展到最後有可能會發展為宮頸癌的。如果你的宮糜是久治不愈，建議做個宮頸刮片 有1...