早上空腹運動對不對早上空腹運動好還是不好啊？

1樓：網友

鍛鍊要消耗能量——你沒吃——消耗肝糖——肝功能下降——體質變差——各類疾病。所以空腹鍛鍊是不好的。

肝臟：人體的化學大師和毒物控制中心。

2樓：丿kylin丶

空腹運動雖然燃脂效果會好一點，但是很容易運動低血糖，這個因人而異。不建議時間過長或者強度太大。

3樓：網友

不好，我乙個同學就是早上空腹運動暈倒了。

早上空腹運動好還是不好啊？

4樓：雨葉

很多人都會把運動時間安排在早上。經過一晚上的代謝，腹中所剩食物幾乎被消化完，並不能提供太多的能量。有人就認為，早上空腹運動的話，就能夠快速進入消耗脂肪供能階段，加快燃脂效率，產生最佳的**效果。

然而，早上空腹運動並不一定能讓你瘦得更快，還可能對你健康造成威脅。

方法/步驟。

早上空腹運動好嗎？運動需要消耗能量，而早上醒來，人體儲存的能量不多，並不能滿足運動的熱量消耗。如果不及時進食，空腹運動，運動時間長的話，會造成肝糖原貯備不足，血糖大量消耗，導致低血糖，可能會出現頭暈、心慌、眼黑等症狀。

此外，在體內血糖低的情況下，倘若你依然堅持運動，身體會動用大量脂肪來供能，進而產生大量的脂肪代謝物——酮體，可能會使人「中毒」。

而至於早上空腹運動能不能**，這要依情況討論。按理說，空腹運動確實會燃燒脂肪，但是運動會令人產生強烈的飢餓感，在運動後如果不剋制飲食，更容易讓人發胖。

早上運動前吃什麼？既然空腹運動並不好，那早上運動前該吃些什麼好呢？水乃生命之源，運動前至關重要的就是補充水分。

早上運動前的20~30分鐘喝水，但不宜一下子喝太多，喝水時，要一口一口地慢慢喝。除了喝水，為了避免出現低血糖情況，運動前還要吃一些碳水化合物食物，比如麵包、餃子之類的。要注意的是，要控制量，不要把自己餵飽了才去運動，這樣子對腸胃不好，運動過程中容易出現胃部疼痛情況。

5樓：勤快又慎重丶檸檬

早上空腹運動好，還是晚上運動好？兩者之間有哪些區別？

6樓：科學普及交流

不好。早上經過一晚上，能量、食物沒有攝入，血糖也會比較低。

所以不適合空腹運動。

為什麼早上不能空腹運動

7樓：山東省飛飛

空腹跑步、空腹運動對人體的傷害很大。

正常的運動是需要能量來維持，而我們人本獲取能量主要來自食物當中，如果空腹進行跑步運動，那麼維持運動的能量就只能依靠消耗脂肪了。

除此之外，空腹運動會導致人體血液當中的遊離脂肪酸明顯增高，如果遊離脂肪酸過量的話，就會出現損害心肌的「毒物」，該「毒物」往往就是導致人心律不正常，甚至出現猝死情況。

雖然說早晨空腹跑步不好，但也不適宜在跑步前把自己吃得飽飽的。吃得太飽再運動對胃部的傷害是非常大的，在運動前應該先喝上一杯牛奶，並且搭配一些雞蛋、粗糧、糕點等最合適。

早晨空腹跑步是不正確的做法，空腹跑步對人體的害處很多。因此，我們有早上跑步習慣的就應該多注意這個問題。在跑步前適當補充食物，在跑步之後適當為身體補充水分最有利於健康。

健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。

8樓：桐俊彥

肚子沒有能量你這樣等於消耗負的卡路里長期下來不但不會達到鍛鍊效果人反而變得更憔悴。

早上空腹運動對不對 早上空腹運動好還是不好啊？