1樓：網友
膽小的原因主要是兩種：怕高和怕抓不住掉下來。怕高可以找乙個矮單槓。
怕掉下來可以試試這個：把一根2－3釐公尺寬的揹包帶或結實的布帶裁成兩截每截70釐公尺長，取其中一截首尾相連縫成乙個布圈（連線時兩頭需壓上至少3釐公尺，防止斷開），另一截作法同上。把布圈搭在單槓上，手從垂下的布圈中穿進去讓布圈繞在手腕上再握槓，這時布圈會勒住手腕，如果感覺松可在縫時多壓上一點。
具體情況根據自已手腕粗細定）
你沒寫清楚是從槓上向前往下翻還是從槓下向後往上翻，我想可能是往下翻，往上翻對女生可能有點難。
往下翻其實很簡單，使用前面的保護方法後，雙手握槓頭向下低上身隨著向下彎，直到感覺肚子壓在單槓上，這時你的重心還在槓後要繼續作，接著上身往下低的同時往前探，肚子一點一點往前蹭直到大腿壓在槓子上，此時你的重心已經移到了槓前，上身向下垂直於地面下半身靠大腿的力量鉤在單槓上身體呈直角狀，最後大腿放鬆慢慢蹭著單槓往下滑直到翻下來。
希望上述辦法能夠幫助公主早日克服膽小學會翻單槓。
2樓：小河2008年
使勁，但是用力要巧！
翻單槓有什麼技巧?
3樓：馬聖明理解力強
請在此輸入您在單槓後翻的過程中，引體、收復踢腿，抬頭後倒，是關鍵，開始時，可有同伴協助，幫助完成，成功完成3遍後 便可自行探索。
4樓：網友
在單槓後翻的過程中，引體、收復踢腿，抬頭後倒，是關鍵，開始時，可有同伴協助，幫助完成，成功完成3遍後 便可自行探索。
5樓：這妞俺要了
你傻x啊 我ca這是dnf遊戲嗎。
單槓技巧
6樓：福建吳彥祖分組
先上槓，接著將腰部及腿部放鬆，這時候你會感覺你的腰被下半身向下拉，非常的舒服，這個動作能確保你的腰部是放鬆的，之後才能夠一鼓作氣的使出腰力。
2. 將小腿微微向前踢，這個時候腰部仍是放鬆的，慢慢的擺動小腿，你會發現身體只會呈現微微的擺盪。擺盪時，小腿向前時，腰部反而會向後，有些人擺盪時，腿向前，但是動作過大，反而將腰部也帶向前，這點要特別注意。
3. 熟悉了這種擺盪的感棚哪覺後，在「腰部在單槓後」的時候，雙手及腰用力「迅速旅皮」向上拉過槓，再將雙拆和差手放鬆，回覆原來姿勢。這樣的擺盪，只有在上拉時才用力，小腿向前踢的動作是很小的，幾乎不使力。
跟那種大幅度擺盪的動作是完全不同的，請特別注意到這點。
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