1樓：網友
哈哈，可以，要買好的蛋白粉，美國進口的不要去指望，買國產市場好用的，安利，優恩也可以吧。運動前吃，運動後吃，午睡或晚上睡前吃，晚上做俯臥撐完了吃，有啞鈴最好了。啞鈴每組50個分3組，平胸變罩杯了（玩笑），堅持，全身肌肉就出來了。
2樓：網友
首先我不是專家。
喝蛋白質粉是為了補充蛋白質 而蛋白質在運動過程中是大量消耗的 ，建議蛋白質粉配合三餐吃。
配合碳水化合物能起到長肌肉de 的效果。
3樓：紅薯小松菜
打完籃球不要喝碳水化合物，傷身。碳水化合物對身體沒有任何好處，不能達到長肌肉的效果。平時也應該少喝。
如果想長肌肉，最直接的方法就是鍛鍊，比如舉啞鈴。。。個人認為打完籃球最解渴的是礦泉水。
蛋白粉的成分都有啥？為什麼不推薦鍛鍊完喝蛋白粉呢？
4樓：新初遊戲
蛋白粉的成分，主要就是蛋白質，以及一些弊態拍人工新增劑。蛋白粉的成分比較單一，缺少人體必需的微量元素等營養物租羨質，因此不推薦閉李鍛鍊完喝蛋白粉，長期容易導致營養不均衡。
5樓：糖tang說數碼
蛋白粉主要成分是大豆蛋白、酪蛋昌裂白、乳清蛋白、豌豆蛋白，按照一定比例組成的混合粉劑。 訓練後肌肉最需要的是耐鬧閉碳水化合物，而不是蛋白質。 研究表明，訓練完補充碳水帶來的增肌收益，比單純喝蛋白粉高。
原因是力量訓練主要消耗的是肌肉中的糖彎培，而不是消耗肌肉本身。
6樓：別淚臨清曉墨寒
蛋白粉主要成分就是蛋白質， 剛鍛鍊完身體處於恢復階段，這個時候喝會影響身體健康。
運動員們究竟應不應該喝蛋白粉？
7樓：sumama媽媽談美食
蛋白粉對於高強度的運動員來說，是有很好的及時補充營養，保護身體，加速身體機能提公升，並且讓其保證高強度的運動的效果的。因此，運動員都是應該和蛋白粉來補充身體營養的，但是蛋白粉每天的攝入量是有限的，並不能為了訓練，而沒有節制地攝入，不然會加重肝臟的負擔，最終不但沒有起到補充營養的效果，反而連累了自己的肝臟功能，得不償失。
8樓：秋風體育
運動員們不應該喝蛋白粉，他們的肌肉都是靠訓練練出來的。
9樓：網友
很多人對蛋白粉有很大的誤解，其實它就是補充蛋白質的，運動員的運動量大，其肌肉的恢復需要更多大蛋白質，日常飲食往往不足以補充，飲用蛋白粉是合理的。
10樓：難掩的喜
我覺得是應該喝一些的，他們的身體是需要一定的蛋白質的，所以要喝。
11樓：陽光的
適量喝蛋白粉有利於增加體能，可以取得更好的成績，但是如果大量喝蛋白粉就會對人體造成不良影響。
很多人在健身時喜歡喝蛋白粉，蛋白粉究竟有什麼用？能不能經常喝？
12樓：q仔說說車
健身的時候，由於體力的消耗，可以適當的補充一點空大蛋白粉，蛋白粉可以增加肌肉的力量增強，人體的免疫力。用於日常保健，一般每天吃5到10克就可以，蛋白粉一次性吃的過多，會導致蛋白質在體內轉化為脂肪，堆積在體內引起肥胖，平常在健身的時候，也要根據自身的體質狀況決定，勞逸結合，平常的運動量不要過大過猛，循序漸進。
如果你有乙個喜歡運動和保持健康的朋友，在他們的飲食中有一樣東西是不能錯過的，那就是蛋白粉。對於我們這些行業外的人來說，似乎總是很難理解我們為什麼要喝那麼多的蛋白質粉。你的飲食中蛋白質不夠嗎？
這種蛋白粉對你的鬥扒豎身體到底有什麼作用？健身的人可以吃蛋白粉，但我們這些不健身的人能吃蛋白粉嗎？這些問題似乎都沒有答案。
所以今天我可以一一。健身喜歡吃蛋白粉。
吃蛋白粉的第一種方法是直接看產品介紹後面的推薦攝入量。由於每個蛋白粉廠家控制的濃度和含量可能不同，所以規定的食用量是計算出來的，所以我們吃的時候最好不要隨意改變。有可能食物不足會有幫助，或者吃得太多會有其他負面影響。
蛋白粉必須在吃完其他東西之後再吃，也就是說，不能空腹吃。空腹吃蛋白粉只會導致蛋白質被消耗掉，而不能被吸收成營養物質。
很多人認為蛋白粉平淡無味，所以他們總是想要創新，新增其他口味。不要因為沒有任何味道就加香此彎料。尤其是一些酸性性質的東西不宜一起吃，否則你會等這兩種東西的反應物在你體內，乙個乙個凝塊在體內肯定會讓你感到不舒服。
服用蛋白粉的人可能都知道，最好用冷水或溫水浸泡，這和牛奶一樣，高溫是不能接受的。
<>如果很多患者想通過攝入蛋白質來滋養身體，最好先和主治醫生溝通，以免對身體造成更嚴重的傷害。不同的人有不同的體質，對蛋白質的需求也不同。有些家長不要覺得蛋白質是給孩子喝的好東西，蛋白粉本身就是從蛋黃豆中提取出來的，再把提取物混合在一起製成粉。
這種蛋白粉的主要目的是為缺乏蛋白質的人增加這種營養。
13樓：生活小da人
蛋白粉可以增強人的體格，提高免疫力，也可以強化肌肉。但是不能經常喝。
14樓：士多啤梨甜甜圈
蛋白粉可以提高身體的新陳代謝，增強抵抗力，促進肌肉的生成，但是蛋白粉不可以經常喝。
15樓：喜歡毛蟲蟲
蛋白粉是增肌的，體育生鍛鍊的時候，消耗的營族知養會很多的，他們需凳穗李要喝蛋白粉來棗遲補充自己的營養，可以經常喝。
有人知道蛋白粉在運動前喝還是運動後喝好麼
16樓：獨角戲49蜛
蛋白粉在運動前吃和運動後吃都可以，蛋白粉和運動最好間隔半小時以上。運動前吃可以補充能量；運動後吃可以補充損失的能量，增加肌肉。蛋白粉最好是乳清蛋白，人體的吸收利用率比較高，運動後，特別是無氧運動、力量性運動之後，可以使肌肉快速生長。
蛋白粉具有加快肌肉合成，增加肌肉力量的作用，同時還有助於肌肉成形。另外，還可以增加人體免疫力，對於人體抵抗病原體，包括細菌、病毒，都具有非常好的效果。蛋白粉的用量最好在專業人士的指導下進行，不可貪多，不然，過量蛋胡襲白會增加腎臟負擔。
目前研究沒有明確指出蛋白粉運動前服用好，還是運動後服用好，但是大多數研究建議蛋白粉在運動後服用，一般中磨在運動過程中，肌肉纖維會有一定的破壞，運動後30分鐘左右，是肌肉合成和恢復的最佳時機，在這個時間服用蛋白粉，可以及時補充肌肉恢復需要的蛋白質。做運動之前也可以適當服用一些簡單的碳水化合物飲料補充能量也是可以的。
建議蛋白粉是運動後立即吃。在運動之後，體內的血液迴圈增快的，肌肉的血管是擴張的，立即補充蛋白粉，有利於促進肌肉的營養，改善肌肉的代謝，促賣做鬥進肌肉的生長，改善肌肉的力量和圍度，尤其是做平板支撐，槓鈴，啞鈴，擴胸等抗阻運動之後。鍛鍊身體包括有氧運動，抗阻運動和柔韌性運動，人每天的蛋白質需求是增加的，每天需要到克，蛋白質每公斤體重每天。
職業籃球運動員吃那種蛋白質粉效果最好
17樓：
摘要。您好，乳清蛋白粉，乳清蛋白粉是採用先進工藝從牛奶分離提取出來的珍貴蛋白質，以其純度高、吸收率高、氨基酸組成最合理等諸多優勢被推為「蛋白之王」！wonder foods乳清蛋白粉相對於普通奶粉，蛋白含量更高！
低脂肪低鈉低糖！此外，它還包含額外的維生素和礦物質及400mg的鈣，不但低過敏性容易消化，而且還具有高效化率、高蛋白質功效比，是蛋白質中的精品。
您好，乳清蛋白粉，乳清蛋白粉是採用先進工藝從牛奶分離提取出胡念羨來的珍貴蛋白質，以其純度高、吸收率高、氨基酸組成最合理等諸多優勢被推為「蛋白之王」！wonder foods乳清蛋白粉高森相對於普通奶粉，蛋白含量更高！低脂肪低鈉低糖！
此外，它還包含額外的維生素和礦物質及400mg的鈣，不但低過褲拍敏性容易消化，而且還具有高效化率、高蛋白質功效比，是蛋白質中的精品。
請問**有買乳清蛋白粉。
各大藥店，超市，都有哦。
蛋白粉鍛鍊後喝嗎，懂得進！
18樓：喬木巨像
其實蛋白質粉攝入的4大好時機。
一般來說，在早上的時候，人體經過乙個晚上的休息，白天的機體消耗已經恢復，身體機能最旺盛，且已經長時間未進食，急需補充能量。因而，這時候腸胃等消化系統的消化吸收能力是最強的，且這時候吸收的蛋白質不必用於恢復機體，會累積到機體，建議早上食用蛋白粉。
如果是運動員、健身和健美者，由於高強度運動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，這就不能拘泥於什麼時候是最合適了，必須在運動後補充蛋白質，因而，他們可以在運動後半小時食用蛋白粉，以防止蛋白質不足損傷肌肉。
對於素食者和節食**者，可以每一頓都適量補充蛋白粉。素食者和節食**者往往存在蛋白質不足的問題，因而，建議在日常飲食中每餐都補充一定的蛋白補充劑。飯後或是飯後半小時食用蛋白粉即可。
對於嬰幼兒和身體成長期的青少年，以及營養不足者和需要少食多餐老年人與病人，可以在白天的就餐中每一頓都補充適量的蛋白粉，以彌補人體蛋白不足，促進人體生長或是恢復。飯後或是飯後半小時食用即可。
切記蛋白質粉不是越多越好。應該嚴格按照說明去服用因為過多的蛋白質會給人體造成***。最後小面祝大家都能吃出健康。
蛋白質與蛋白質粉的區別，蛋白粉和蛋白質粉的差別？
蛋白質是蛋白質，而蛋白質粉 只限於紐崔萊 是指8 9種必須氨基酸的粉狀產品。蛋白質促進胃酸分泌，是指需要胃酸把蛋白質分解消化成氨基酸才能吸收，所以才促進胃酸分泌。而蛋白質粉是直接可以被人體吸收的氨基酸，所以不需要消化的過程，故沒有你所擔心的問題。蛋白質是任何生物細胞組成的物質基礎，我們常吃的雞蛋 大...
安利蛋白質粉，安利蛋白質粉怎麼喝
蛋白質被人體吸收後會被腎臟轉換成各種氨基酸以幫助我們分泌正常 足夠的身體激素 這只是其中一個作用，其他還有很多我不一一舉例 但是氨基酸分2類30種 完全氨基酸和不完全氨基酸2類。其中22種氨基酸是完全氨基酸，是可以由人體自行合成的 另8種是不完全氨基酸，人體不能合成，必須靠外界補充的。而且氨基酸要按...
關於蛋白質粉，蛋白質粉適合什麼人吃
乳清蛋白是從牛奶乳清中分離提出的，具有純度高 吸收率高的特點。大豆蛋白是源於大豆的一種植物蛋白，除了構成生物有機體以外，其含有的免疫球蛋白 抗體都具有維持機體免疫功能的作用，且植物蛋白還可以有效地保障人體正常的生理需求。安利紐崔萊在國際上都是比較好的。根據個人飲食不同蛋白質粉的需要量也不同，一般肉類...