1樓：紫色的靜靜
打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現象，目前大多數人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。
其實打呼嚕是健康的大敵，由於打呼嚕使睡眠呼吸反覆暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。 只是輕微的打呼嚕，這沒有什麼，只要慢慢適應就會好的。
首先要理解打呼嚕的人，因為它也是很痛苦的。 可以將一條毛巾捲成一卷墊在頸部，枕頭不要太高，讓頸部的呼吸道盡量暢通。 側著睡就不打了，或者做個鼻息肉的切除手術就不會再打了。
花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼後服下（花椒不服下），連服5天，以後再也不打鼾。 好像到目前為止都沒有有效的藥可以治。你可以去醫院看看。
另外，你自己在睡覺的時候不要時時想著別人的呼嚕聲，那樣自己更加睡不著了。
治打呼嚕的偏方： 1、嚼蔥白（民間方）主治：打呼嚕。
配方：蔥白三個。用法：
切9釐公尺提交長，每晚睡覺前口嚼嚥下，連續7天。 2、嚼棗仁（民間方）主治：打呼嚕。
配方：炒棗仁15克。用法：
每晚睡覺前先洗腳，然後口嚼80～100粒，連續9天。 3、花椒5到10顆，拿開水衝，衝完了晾涼了喝連喝五天。
希望對你有幫助 祝您生活愉快 手動 望 謝謝！~
2樓：匿名使用者
晚上睡覺不打呼嚕其實也是有解決的辦法的，枕頭不要枕太高，
怎樣才能晚上睡覺不打呼嚕
3樓：網友
你好，預防打呼嚕的方法如下：
1、 增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
2、 避免菸酒嗜好，因為吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3、 睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
4、 對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動 醫學教育網蒐集整理 。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。
5、 採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙乙個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。
6、 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。
晚上睡覺怎麼才能不打呼嚕呢？？
4樓：每日營養學
睡覺打呼嚕怎麼辦？如何預防打呼嚕？
5樓：生活技能包
學會這一招再也不用擔心打呼嚕的問題了，每天都會睡得香！
6樓：後川和美
睡覺打呼嚕首先你是不是比較肥胖，**運動可以減少打呼嚕，另外可以檢查下有沒有睡眠呼吸暫停，可以去耳鼻喉科檢查，嚴重的話可能需要手術**。
另外想要睡得好，可以睡前喝一杯眠夢香，每天堅持，可以幫助快速入睡，提高睡眠質量，減輕打呼嚕的症狀。
7樓：偶藹程豫
不要仰臥睡覺，應採取側臥姿勢，就會有所改善，試試吧。
8樓：魏朔暢紫杉
側過身睡可減少打呼嚕，至於做夢，人無法控制，平時好好休息就可以了。
9樓：歐陽珈藍月
用一塊布把嘴巴 堵起來 要嘛拿膠布貼到，要麼拿針線縫起來。
晚上怎麼睡覺才不打呼嚕？
10樓：每日營養學
睡覺打呼嚕怎麼辦？如何預防打呼嚕？
11樓：雨慧穎
平時睡覺的時候可以採取側躺的方式，就不要平躺了，平躺的時候很容易導致舌後墜，就會有打呼的情況。平時要放鬆心情，睡前可以泡澡，舒緩身體，睡前也不能飲酒，如有肥胖的現象也要積極的**，都能做到這些標準，就可以避免打呼。打呼嚕，是上呼吸道阻塞造成的。
如果只是輕度的。可以右側臥位。就可以減輕。
我昨天做了仰臥起坐然後睡覺是平躺的就打呼嚕了。有辦法**嗎。中度的需要使用止鼾器或者是家庭用小呼吸機。
嚴重的需要做手術。
12樓：隴上人家有熊熊
經常打呼嚕的人建議側睡，這樣可以儘可能把打呼嚕的聲音降到最小。
13樓：bd無所不能
儘量不要平躺著睡覺、還有就是不能把手放在胸前或者頭上、最好側身睡覺比較好一點。
有什麼辦法可以晚上睡覺不打呼嚕
14樓：水澱粉王
打呼嚕，給人們的印象是打呼嚕的人頭一放到枕頭上就打呼嚕，睡得真快真香，打呼嚕往往就是睡眠好的代名詞，不少人很羨慕打呼嚕的人，因為自己很少打呼嚕，認為自己的睡眠不夠深沉。
醫學研究知道，任何發音都需要通過口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動，當氣流通過各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時才會出聲。人們在講話時靠氣流衝擊喉部的聲帶（兩塊小肌肉）中間的空隙發音，然後由唇、舌、頰、顎部肌肉搭配形成各種形狀的空腔，使聲音通過時發出不同的聲母和韻母，才組成語言。人在睡眠中唇、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了，但始終留出乙個大的通道——嗓子（咽部），如果這個通道變窄了、變成縫隙了，那麼氣流通過時就會發出聲音來，這就是打呼嚕。
所以胖人、咽喉部肌肉鬆弛的人、嗓子發炎的人最容易打呼嚕。
有什麼辦法可以晚上睡覺不打呼嚕？
1、避免過度碰明的疲勞，橘缺如果白天工作感覺比較勞累的話，圓吵辯最好在睡覺泡個澡，20-30分鐘左右。
2、調整枕頭的高度，高的枕頭會使我們咽喉與器官之間形成夾角，不利於我們的呼吸，所以枕頭的高度要適當。
3、睡前切勿飲酒。
4、可以用打乎停牙套抑制呼嚕聲。
15樓：兩隻蝴蝶
晚上睡覺時戴著打乎停牙套就不會打呼嚕。
16樓：匿名使用者
戴著mouth strap睡覺閉嘴睡眠口罩不會打呼嚕。
晚上睡覺的時候怎樣才能不打呼嚕哦
不要仰臥睡覺,應採取側臥姿勢,就會有所改善,試試吧 仰臥睡覺打呼嚕是因為肩膀那塊太高了,睡覺枕枕頭應該只讓頭枕上,不能過脖子 建議先看看醫生 打鼾通常仰睡 因此該成側睡 如果很累也有可能 實在不行用膠布封醉 打呼嚕的運動 1 伸舌頭練習。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此迴圈。每天有空就做，一次...
怎麼樣才能讓男人睡覺不打呼嚕啊
您好，在日常生活中可以採取下列辦法減輕打鼾症狀 睡覺採取側臥位，改變習慣的仰臥位睡眠 睡前儘量不要飲酒，不要喝濃茶 咖啡，也不要服用某些藥物，因為酒精 鎮靜劑 安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，並使肌肉比平時更加鬆弛，導致咽部軟組織更容易堵塞氣道 養成定期鍛鍊的習慣，減輕體重，增強肺功能。專...
怎麼樣才能讓貓咪晚上乖乖睡覺
靜觀社會之虹靜說說 我覺得貓咪就是喜歡白天睡覺，打盹，特別安靜，晚上呢我們開始休息了，它又來勁了，開始鬧騰，玩耍，它不懂得這時候需要休息了，唉，除非關在籠子裡，能安靜點，因為沒有活動的空間了啊。儘量不要把貓咪和我們在一個房間裡，不然它真是攪人清夢啊，很頭疼的事，最好的方法就是你睡覺之前給它關在籠子裡...