1樓：匿名使用者
最好不要使用助眠藥物，對身體傷害很大。
服用助眠藥物要注意什麼
2樓：士多啤梨星冰樂
有關部門統計，因對失眠認知錯誤、處置不當，以致因失眠而長期就診的人不在少數；甚至有人隨意在藥店購買助眠藥物服用，一天用量竟達數十顆，最後導致藥物成癮。這也就是說，自行購買安眠藥服用，繼而吃出頭暈、頭痛、噁心、失憶等後遺症者，也是大有人在。 這些告訴我們，長期或者大量使用安眠藥來幫助解決失眠問題無異於飲鴆止渴，還會對身體健康造成不可挽回的傷害。
應用助眠類藥物，只能作為心理應激引發失眠的臨時用藥。假如您是嚴重失眠患者，可考慮短期服用，但不能長時間用助眠藥，以免產生藥物依賴性；如果您是慢性失眠患者，那就儘量不要服用助眠藥，而應該採用心理**為主的綜合**，以解除失眠之苦。患有心腦血管病、糖尿病、肝腎疾病、呼吸系統疾病或癌症等病的中老年人，也不要隨意服用助眠藥，適合積極治本，除去病根。
抑鬱症者在進行心理**的同時，應服用抗抑鬱藥物，方能消除失眠困擾。而且，使用藥物前一定要事先向醫生諮詢，因為使用助眠藥物至少有三大弊端。 藥物依賴性是醫學界的乙個難題。
打個比方說，當乙個人經常得到別人的「幫助」才能完成考試的話，那麼他以後就可能不會好好學習，還期望得到別人的幫助，這一旦遇到真正的考試，他肯定就沒有辦法了。 我們的身體也是，一旦多次藉助藥物進入睡眠，睡眠因子的分泌就會大大減少，從而陷入不用藥就不困、就睡不著覺的痛苦局面。松花粉作為天然保健食品，並不是藥物。
松花粉被稱為天然營養庫，長期食用更能有效改善睡眠，無任何毒***，可放心食用。 摘自參考自。
助眠藥物越吃越多還是睡不著？當心是藥物依賴！
3樓：夏末蔚曳
52歲的陳女士在一年前開始因睡不著、容易醒來等睡眠問題，經常在診所看診，領取助眠藥物，但陳女士並未規律服藥，而是將沒吃完的藥物儲存下來至自己「有需要時」服用。日前陳女士因工作調整、職務變動感到壓力大，失眠情況更為明顯。因此她在未跟醫師討論的情況下，將原本只需服用1顆的安眠藥自行增加至2顆、3顆，卻依舊難以入睡。
相當困擾的她帶著自己的煩惱到臺北慈濟醫院藥局諮詢，藥師王平宇發現陳女士已經出現助眠藥物濫用的情形。
國外研究指出，約有35%成年人有睡眠問題，其中女性發生率較男性為高；臺灣睡眠醫學會統計也指出，有失眠困擾(如入睡困難、睡眠品質不加、早醒)者的比例高達，即每5個人就有乙個人被失眠所困。
王平宇表示：「許多民眾覺得助眠藥物無效，餘辯局而自行改服一次多顆或一次多種的劑量，這種不當使用、濫用，容易在無形間對藥物產生依賴甚至成癮，進而出現耐藥性、記憶力減退、**性失眠或其他戒斷症狀。」
常見助眠藥物依種類可分為第一代抗組織胺、苯二酚類、非苯二酚類等，但只有第一代抗組織胺為指示藥品，在醫師或藥師指示下可自行購買，其餘則為處方藥品甚至是管制藥品，需憑醫師處方籤領藥。王平宇說明：「豎讓每種藥物有自己的特性，且同一種藥物並不會適用於所有患者。
失眠是症狀而非疾病，助眠藥物僅能幫助入睡，緩解失眠，並不能具**功效。精神疾病、心裡壓力都是失眠成因，民眾必須與醫療人員共同釐清自己失眠的主因，從根本**，才能免除藥物依賴的情形。」
有些民眾擔心助眠藥物吃多會影響肝、腎功能，而希望停藥。王平宇提醒：「務必與醫師討論希望停藥的想法，由醫師安排漸進式停藥，或向藥師諮詢停藥的可能風險，切勿自行停藥或隨意服用號稱有助眠成分的保健食品，以免因藥物戒斷症狀、藥品互動作用，更傷身體。
參考文章：《長期吃憂鬱症藥會傷腎嗎？藥師：
大部分不會 除非這2個原因》）
如何正確使用助眠藥物？王平宇建議民眾，要養成良好作息與睡眠習慣，尤其不能隨意購買或自行服用親友正在使用的助眠藥物；就診時需跟醫師說清楚身體狀況，切勿重複就醫；清楚瞭解藥物的使用方法、注意事灶鄭項、儲存期限等藥袋資訊；如有用藥疑問需與醫師、藥師討論，不聽信非醫療人員的建議與指導。如此，才能安全用藥，避免傷身。
有哪些辦法助眠？
4樓：有趣地心理學
有哪些好的方法可以助眠，睡眠質量不好，會嚴重影響人的健康。那麼如何提高睡眠質量，讓自己睡得更好呢？
5樓：輕財經
1.臥具：床的方位宜頭南腳北，這樣能使人體經脈與地磁方向平行；床墊應軟硬適中才能更好入睡；被褥應經常洗曬，枕頭的高度以8-12釐公尺為宜。
2.睡眠的姿勢：睡眠的姿勢以向右側臥雙膝稍屈為最好。
心臟病患者宜選右側臥位。肺部後疾病的患者除墊高枕頭外，還應經常改換側臥方向，以利於痰液排出。胃脹和肝膽疾病患者以右側臥位為宜。
睡眠時切忌仰臥，因仰臥使肌肉不能放鬆，手易搭胸，影響呼吸，壓迫心臟而做噩夢。
4.環境：應保持臥室空氣的清新，最好維持室溫在16-22攝氏度，睡眠時應避開光照。
6樓：匿名使用者
回答者眾多啊 作為乙個睡眠質量不佳者是否有資格說這個話題，睡眠問題原因有很多，環境，情緒，體質，疾病，事件，飲食等，許多人的睡眠問題其實各有各的原因。找對原因解決問題才是正真的解決問題。那麼首先你要確定自己是什麼問題了，回答者提供了非常多的解決方案 這固然不乏有效的措施，但也要知道為什麼有效。
解決途徑多從心態改善，環境改善，身體放鬆和適當輔助藥物入手。首先乙個睡眠障礙者必然有乙個主要睡眠問題，這叫解決主要矛盾次要矛盾必然自行解決了，或者解決起來非常容易了。解決方案大家列舉的非常全面，具體方案就不羅列了。
對症去處理吧。
我自己睡眠問題是工作焦慮，解決辦法是，臥室環境改善，睡前清空大腦做放鬆冥想，放慢呼吸節奏，主要穴位按摩放鬆身心，做身體僵硬部分按摩（比如焦慮時肩部僵硬），效果不錯，還有舒緩**助眠也非常好。
7樓：木英山下
助眠啊，稍微喝點酒，但是不要喝太多，也不要喝度數太高的酒，250ml一聽的啤酒、100ml左右的紅酒，或者一小杯白酒都可以的，不僅能讓你睏意綿綿，而且少量的飲酒對心腦血管有好處的哦，酒精，學名乙醇，低劑量的乙醇可以促進血管內皮細胞遷移、增殖以及基底膜基質網的形成，通俗地講，就是能讓你的血管更皮實不易破裂。
另外白天要多幹點事，除了工作還要適量的運動，讓你的身體每天在睡覺這個點都能感覺到疲憊，白天不要賴床，這樣豈能該睡的時候睡不著。
8樓：圈內雅痞
睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
9樓：匿名使用者
聽歌，聽**，聽英語八級考試錄音帶，保證可以睡著，我就是這樣經歷的。
10樓：匿名使用者
睡前用熱水泡泡腳，或洗個熱水澡。最好的辦法是睡覺不要想事情，個人覺得嬰兒睡的睡姿比較容易入眠哦！
11樓：匿名使用者
首先不要讓自己因為睡不著而太焦慮，可以喝杯熱牛奶，帶上耳機聽點晚安曲。做點其他的事情分散自己因為睡不著而焦慮的情緒，慢慢累了困了，自然就會睡下了。
12樓：網友
不建議喝酒吧，雖然說喝適量的酒可以助眠，建議你睡覺區域保持一定的安靜，用物理方式隔絕所有聲音，包括耳塞，眼罩等，然後睡前泡個腳，會讓自己身心保持乙個放鬆的狀態，睡前不要想太多事情，就自然入眠了。
13樓：sky維克特利
可以在睡前喝一杯牛奶有助於睡眠，平靜地看書讓心靜下來，請家人們幫著按摩一下也可以。
14樓：匿名使用者
去運動吧！有段時間我也是睡不著，失眠了，習慣了太晚睡覺了，然後一覺到中午，後來上學要早起，不習慣就失眠，後來我受不了了，我就去跑步，然後晚上睡覺特別香。
15樓：天枰神評
最好的辦法就是走，跑步，把事情做好，提高自己的生活質量，因為人為什麼睡不著，要麼就是沒有睏意，要麼就是內心焦慮過多，無法睡眠，可能你是乙個很負責人的人，但是你的緊張過度，所以提高生活水平，提高自己的自信心是最重要的，
16樓：匿名使用者
睡前可以吃餅乾等甜的東西，糖也行，因為甜的可以助眠，也可以喝熱牛奶，你可以試試看。
17樓：運營小天才
我覺得我的方法比較奇葩，就是每次我睡不著的時候，就開啟《武林外傳》
看著看著我就睡著了。記得定時關閉哦，不然手機容易壞。
18樓：澤熙受受
聽歌~然後放鬆自己做自己喜歡的事情不要給自己太大的壓力。
19樓：紅豆_大紅豆
晚上泡泡腳。放下手機，放一些舒緩的**，或者看一些上學時一看就會困的書。
20樓：安菲菲
晚上睡前喝一杯牛奶可以有效的幫助睡眠。
21樓：凌界聖
晚上跑個2000公尺，回去洗澡差點在浴缸睡著！
有什麼好的助眠小方法嗎？聊聊有哪些助眠小妙招？
睡前泡一個熱水澡喝一些熱牛奶，睡前還可以聽一些舒緩的 催眠曲這些都是助眠的方法。聊聊有哪些助眠小妙招？堅持夜跑，我每天夜跑一個小時，回來做點拉伸，滾滾泡沫軸，然後去洗個熱水澡，好好的護膚，做個手膜。身體在運動過後真的很累，之後又放鬆下來就很容易入睡了。別聽歌，別想煩心事，別抱著手機刷，吃了睡眠糖以後...
柳葉茶能助眠嗎
不可以。清熱，利尿，透疹，解毒。柳葉茶主治 小便混濁不清或尿後有白濁溢位。尿時不暢，如膏淋證。柳葉茶製法 取垂柳青嫩枝葉30克，置保溫瓶中，以沸水適量沖泡蓋悶10多分鐘，代茶頻飲，以愈為度。柳葉茶按語 柳葉即楊柳科垂柳之葉，春夏採收嫩枝葉備用。柳葉茶性味苦寒無毒，民間常用以煎湯內服並洗身，對小兒麻疹...
紅豆杉灸怎麼助眠？紅豆杉可以助眠是真的嗎？
我家有一盆是一個朋友送給我的。不知道你說的是哪種紅豆杉，我家的是紅豆 集團 紅豆牌的紅豆杉。至於幫助睡眠我放在了臥室了。感覺還不錯。因為我是做設計的，有時工作壓力比較大，經常失眠。後來我也是聽別人介紹說是有助睡眠，我就放臥室了。結果效果還不錯。樓上的可以試試。宣告我不是托兒呀。哈。紅豆杉可以助眠是真...