1樓：網友
推薦「玉珠賢**瑜伽第一部」 ，有中文配音的版本，效果不錯。暑假的時候我練過2個多月，剛開始的時候一些動作可能做不標準，不要勉強，大概一週時間就會適應了，全身都舒了，減腿，減腰，減小肚子，減後背，修正骨盆和脊柱等等，還有乙個瘦臉的動作哦。
瑜伽**效果雖不如跑步之類的有氧運動見效快，但是它的塑形效果是其他運動無法比擬的，不僅可以修正體型，而且對內臟器官也很有好處，這部**瑜伽裡每個動作的作用都會有介紹，強烈推薦哦。 練瑜伽一定要持之以恆才會有效果，每天練習大概45分鐘，堅持最少乙個月，你會發現你的體型在悄悄發生變化。
2樓：匿名使用者
一堂好的瑜伽課，會針對身體的各個部位進行練習。通過對身體各部位的拉伸，擠壓，扭轉等動作，進而達到增進血液迴圈，加速新陳代謝，提高機體免疫力，調節內分泌和修身塑形的效果。只要堅持進行，並在老師的指導下正確練習，一般都可以收到比較好的**效果。
再加以配合食用悅性食物，一定可以使你的身材大為改觀。
我瘦想增肥，學瑜珈能嗎
3樓：梵天玲琅
學瑜珈對於很瘦的人有一定的增肥作用。學瑜珈**最主要的就是要堅持，否則會**。
4樓：網友
瑜伽不一定都是**的。有的也是可以增肥的。不過要去請教專門的老師。
冬天臉會變胖 ，身體倒沒那麼明顯，天天練瑜伽，臉要怎麼樣才能瘦下去？給點實質建議 謝謝
5樓：網友
想瘦臉 吃西芹。
西芹裡的纖維含量非常高，熱量又很少。吃西芹的時候要用力咀嚼，從而帶動臉部肌肉，期間消耗的熱量比吸收的還多，因此，西芹的瘦臉功能非常強大，並且吃得多瘦得多。
6樓：網友
控制飲食減輕體重，使身體整體消瘦，臉自然就會瘦下去。
做瑜伽瘦了後身上居然有了肥胖紋？
7樓：
這跟瑜珈沒關係，你以前因為胖，**是崩緊的，現在瘦了，當然會有紋，你應該感謝瑜珈，讓你瘦了。
瑜伽能增肥嗎？
8樓：網友
對於瘦弱且要想增肥的人群，不妨檢查腸胃的消化與吸收功能、增加營養、堅持健身訓練、作息時間有規律、心情愉快，進而實現迅速增肥的目的。由於身體瘦弱的原因很多，不排除多種因素同時發生，所以在瘦弱人群除加強身體保健外，有必要還必須排除身體的系列疾病。
通常上面的介紹，想必很多朋友對練瑜伽可以增肥嗎的問題有所瞭解，有關方面的專家指出，增加的方法很多，不同的增肥方法有不同的特點，所以要注意結合導致身體長不胖的原因，進而針對性的處理，最終實現增肥的目的。
9樓：母羊
其實瑜伽是改善人們的體質的，如果偏瘦她可以增強你的肌肉，讓你更豐滿些，如果脂肪很多，很胖的人，瑜伽可以燃燒你多餘的脂肪，所以瑜伽是可以增肥的。
10樓：紅旗下煎蛋
汗！一般肥的喜歡做瑜伽，因為據說能**，但是好像沒看到幾個瘦下來的，
練瑜伽可以增肥嗎？哪一種瑜伽可以增肥？
11樓：royal丶尼祿
瑜伽不可以增肥，瑜伽是調節身心，讓身體肌肉得到充分拉伸，使身體線條更完美的最好運動。
一樓所說的什麼睡覺瑜伽，睡覺是增不了肥的，有點健身常識的人都知道，睡覺也會消耗熱量。
想增肥方法是吃、想增肌方法是練器械+吃、想讓身形更美的方法是跳健身操+營養飲食計劃。
12樓：馬若城
瑜伽不可以增肥，只會舒活筋骨，舒展心胸，不過可以創造乙個睡覺瑜伽，估計可以增肥。
13樓：匿名使用者
如果你是特別瘦的那種 多練練flow 會讓你的身體慢慢趨於平衡 就不會筋筋瘦了。
14樓：來自落鶴山英俊的高順
多吃少動，少合計事，很快就肥了。哈哈~~
我很瘦，一直想增肥，可是還想練愈加增強體質。有些問題
15樓：網友
沒衝突，只要別餓肚子就好，瑜伽主要是修身養性和塑身，增殲含強體質效果不佳，還是跑步好一點，不過不要太大強備纖度，會小腿長肌肉很難看，多幾種低強度的運動像仿改仿游泳健美操一類的。
16樓：網友
當然可以，不過要選用男士練的，與女士的有很大區別。大的書店都有賣的纖旅。練瑜珈要有毅力才謹豎枯行，循序漸進不能只追祥洞求高難度動作，練習不當很可能造成肌肉拉傷和畸形。
瑜伽對身體好不好，能不能增肥啊？
17樓：網友
對聖體有好處 不過姿勢要正確 它是練習身體的柔軟度 可以用來**。
有沒有什麼瑜珈的簡單的動作 又能快速的瘦全身
18樓：中原半路
瑜伽裡沒有這樣的方法，世界上也不存在這樣的方法。
滿心就想著快速見效，這樣的心態就等著上當或者走極端吧。
快速見效的方法也有，不過對身體的損傷也很大。找個醫生諮詢一下，只要你不惜代價，讓你快速瘦下去胖起來都不是難事。
19樓：
瑜伽的拜日式是一組連貫流暢的全身運動，學會它反覆練習會有很好的健身效果，如果配合飲食得當，能達到**作用！
20樓：網友
有你只學乙個動作，只要你不煩。
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