1樓：yi誠
對發展心血管健康最有效的運動是慢跑。眾所周知慢跑是有氧運動，它對心血管健康有很大的幫助，促進血液的迴圈以及可將身體內的毒素通過汗液排出。
2樓：網友
心血管健康最有效的運動是很多，最常見的有快步走，游泳，跳舞，騎自行車。步行是最好的有氧運動，游泳對血液迴圈有很好的幫助，跳舞可以增加攝氧量，有助於心血管健康。
3樓：愛情來了擋不住
慢跑，因為只有這樣的話才可以給我們的身體帶來一些改善的作用，可以很好的保護心血管。
什麼運動對心腦血管最有益？
4樓：霏霏用心教育
瑜伽太極拳、羽毛球、騎車、慢跑、散步、登山等運動對心血管最有益，人們可以根據自己的身體狀態選擇合適的運動方式。
適當的運動對維持心腦血管健康有益，但做運動的時候不能過量，而且要根據自己的身體健康狀況選擇合適的運動方式，因為過度運動或者不當運動會引發嚴重後果影響人們的血壓心率，還有可能會誘發心絞痛和心梗。
一、瑜伽和太極拳
瑜伽和太極拳是比較舒緩的運動，但這些運動對心腦血管最有一股，隔右能更好地舒展肢體，能達到舒張血管，放鬆全身的作用，這些運動方式能讓身體得到適當的鍛鍊，而且能陶冶情操，保持他們情緒的穩定，會讓他們以更積極樂觀的心態面對生活，這樣就能降低心腦血管的發病率。
二、羽毛球
羽毛球，桌球，網球等揮拍類的運動對心腦血管最有益，這些運動方式能提高人類的視覺敏感度和身體反應能力，並能加快身體內血迴圈，促使血管擴張，會讓人擁有更好的心肺功能，經常做這類運動，能降低心血管疾病的發病風險，也能降低這類疾病的死亡率。
三、騎車
騎車也是一種有效的運動方式，對人類的心腦血管疾病有很好的預防與緩解作用，這種運動可以提高心肺功能，增強身體免疫力，而且能更好的舒展身體，會讓身體多部位動起來，能維持正常的血液迴圈，緩解心腦血管壓力，但平時騎車時間不能太長，不然會出現運動損傷，對身體健康不利。
四、慢跑和散步
慢跑和散步也是對心腦血管有益的運動方式，慢跑能增加吸氧細胞的能量，也能穩定血壓，提高心臟功能。散步就能加果身體新陳代謝，增強身體免疫力也不會對關節造成損傷，對維持心腦血管健康有一定好處，如果身體條件允許還可以經常去戶外登山，這種運動方式也能讓身體得到有效鍛鍊，而且對心腦血管健康有益。
5樓：建慧學姐
可以選擇跑步，可以跳繩，可以選擇打籃球，也可以選擇游泳，平時應該多練習瑜伽，都可以保護自己的心腦血管，因為這些都是有氧運動。
6樓：嘎又嘎學姐
比如說可以選擇跳繩，或者是可以選擇慢跑，還可以選擇打太極，或者是可以選擇跳健身操，還可以選擇游泳，還可以選擇打網球，騎自行車等等。
有助於心血管健康的有什麼運動
7樓：養生種草
你知道有助於心血管健康的有什麼運動嗎？因為疾病的低齡化，近年來越來越多人注重身體健康，那麼做什麼運動可以讓心血管更好呢？我為大家蒐集和整理了有助於心血管健康的有什麼運動的相關資訊，一起來看看吧。
方法。
一、慢跑
適當運動可以幫助改善心肺功能，但是心血管疾病患者運動強度不能太大，首先可以選擇慢跑或者原地踏步的方式。具體慢跑要跑多遠以及原地踏步要踏多長時間，這些都需要根據患者自身的情況來進行判斷，如果覺得勞累就停下來，切勿太過強求。
方法。
二、散步
散步是適合大眾進行的一項運動，而且滿足心血管疾病患者的強度要求。一些人覺得散步的運動量太少，但是對於心血管疾病患者而言，只需要少量運動就可以達到增強心肌收縮力，擴張外周血管的效果，因此即便是簡單的。散步也可以幫助增強心肺功能預防心血管疾病。
具體的運動強度可以根據自身情況來指定，以不覺得身體勞累為基礎，可以少量多次，每次散步二十分鐘到乙個小時，一天根據自己的情況選擇散步一次還是兩次，如果覺得身體條件允許，也可以適當提高運動的速度。
方法。
三、太極拳
太極拳不管是對高血壓還是心臟病都有很好的效果，而且患者可以根據自己的身體素質來選擇不同的方式。如果覺得自己的身體比較好可以選擇老式太極拳進行鍛鍊，如果體力不好就可以選擇簡易太極拳，當然在剛開始的時候沒有必要一下堅持一套，可以先打半套，慢慢來增加運動量。
心血管患者在鍛鍊時需注意：
——增加熱身時間
在運動之前都需要熱身，正常人熱身時間一般控制在十分鐘以內，而對於心腦血管疾病患者需要增加一倍，鍛鍊時間需要延長到十五分鐘到二十分鐘，熱身時候運動幅度也不要太大。
——循序漸進進行
心腦血管疾病患者在運動的時候一定要根據自身身體素質循序漸進的進行，運動是為了提高身體素質，切勿出現比賽性運動。
——要保障呼吸暢通
運動的過程當中呼吸會慢慢加強，這個時候千萬不要憋氣，因為憋氣很容易導致胸腔壓力公升高，容易引起心臟充盈，會導致腦缺血以及心絞痛。
——選對運動時間
下午四點到六點是非常適合鍛鍊的時間，這個時候氧氣含量也較高，很容易心腦血管疾病患者運動，如果選擇早上要適當再增加熱身時間。
能增強心血管系統功能的運動是什麼
8樓：乾萊資訊諮詢
b。常見的有氧運動專案有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。
有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是一種恆常持續30分鐘以上還有餘力的運動。
什麼運動對心腦血管最有益？為什麼呢？
9樓：老馬看百態
跑步、游泳以及打羽毛球等運動對於心血管問題最有幫助，因為這些激烈的運動能夠促進血液流通速度，所以這對於心血管疾病有著相當大的影響。
由於工作和學習壓力越來越大，很多年輕人也開始出現了老年人才會有的心血管方面的疾病。而如果想要通過運動的方式改善心血管方面的狀況，那麼就可以通過跑步、游泳以及打羽毛球的方式，來改善心血管方面的問題。
雖然跑步是一種比較激烈的體育鍛煉專案，但是跑步對於增加身體血液流動速度卻有著很大的幫助。而心血管疾病患者多數是由於血管出現了嚴重的堵塞問題，如果能夠通過保護來增加血液流動速度，那麼心血管疾病患者的病情也將會得到大幅度的緩解。<>
如果心血管患者能夠多嘗試游泳專案，那麼心血管患者的病情就會迎來明顯的改善。因為游泳池的壓力能夠增加心血管患者的血液流通速度，同時游泳還是一項運動量比較大的專案，所以多參加游泳運動，能夠讓心血管患者的病情迎來**的可能。<>
雖然心血管患者不太適合運動量比較大的專案，但是如果能夠多打羽毛球的話，那麼心血管患者的病情就會得到有效改善。千萬不要覺得運動量大的羽毛球專案，會給身體帶來極大的負擔和壓力，恰恰相反，羽毛球運動一旦堅持下去，那麼心血管患者的疾病就能夠迎來很大的改善。<>
其實其他的鍛鍊專案也能夠幫助心血管患者改善身體素質，但是如果想要取得最好的效果，那麼就應該多參加跑步、游泳以及打羽毛球等運動量比較大的專案。
10樓：wo黃小主
對心腦血管最有益的運動包括慢跑、快走、游泳、跳廣場舞等等。心腦血管的患者運動不要過於激烈，像這些中強度的運動就特別合適，不會給身體帶來負擔，也能鍛鍊身體。
11樓：殷琬
打羽毛球，打桌球，游泳，慢跑，跳繩；因為這些運動都屬於有氧運動，可以提高人們的身體素質，提高人們的身體免疫能力，在一定程度上促進血液的迴圈，有利於心腦血管的病人。
12樓：啥地方
有氧運動對於心腦血管最有益。比如說跑步，騎車，游泳，跳舞等運動。有氧運動可以有效的增加心臟的強度。
讓心臟越來越強壯。從而增加心臟的功率。可以有效的防止心腦血管之類的疾病發生。
13樓：移酶和優厴
打羽毛球，打桌球，泅水，慢跑，跳繩；因為這些舉動都屬於有氧活動，可以或許前進人們身段本質，前進人們身段免疫才能，必定程度上促進血液的輪迴，晦氣於心腦血管的病人。
14樓：霵鸘
因為只靠飲食清淡是沒有方法降低膽固醇的還要在一般生活生計中進行適當的錘鍊，補充一些身段所需要的其養分，不要抽菸飲酒，重視本身的睡眠品德和睡眠時間。
什麼運動對心腦血管最有益？為什麼這麼說？
15樓：撒歡的皮皮蝦
眾所周知，目前醫學對於**心腦血管疾病，除了日常的藥物**之外，我們還可以進行運動**。
如果患者要進行運動**的話，個人認為主要以有氧活動為主，而有氧活動的好處主要分為以下三個方面：
第乙個方面，有氧活動增強人體免疫力，提高人體代謝能力。
第二個方面，控制體重，減少肥胖概率，並降低併發症的可能性。
第三個方面，心肺能力得到鍛鍊，降低冠心病發生的概率。
因此，有氧活動才對於**心腦血管具有獨特的輔助作用，一方面它可以對心腦血管起到控制、疏導的效果，另一方面它還會對心腦血管疾病所可能誘發的併發症有著明顯的預防作用。
那麼，什麼型別的有氧運動會適合**血腦血管疾病呢？我個人認為慢跑、游泳、廣場舞這三項運動非常符合**心腦血管疾病，原因在於這三個運動的強度並不大，同時它們對於人體各部位的傷害比較低，這既可以達到健身鍛鍊的目的，同時也可以到達健康鍛鍊的效果。
當我們已經認識到了有氧活動對於心腦血管疾病**具有如此大好處的時候，接下來，我們就需要在運動的時候注意以下三個階段。
體育鍛煉之前，我們要積極做好熱身，熱身一方面是為了讓自己的身體逐步的進入到運動狀態，另一方面是為避免我們產生運動傷害。
體育鍛煉過程中我們主要以體感為主，不要為競技速度為主。為什麼要以體感為主？因為我們要進行的是有氧運動，有氧運動的標準就是運動過後，你的身體沒有過度的痠痛與不舒服，同時你的睡眠質量也可以得到一定的質量保障，而最佳有氧區域那就是你在運動過程中可以流暢的談話，處於這個狀態的人，會明顯地提高心肺能力，從而提高自身對於心腦血管疾病的抵抗力。
體育鍛煉之後，我們要注重拉伸，拉伸能達到舒緩精神、釋放壓力與恢復肌肉彈力的作用，進行適當而有效的拉伸，可以增強人類自身對抗疾病的自信心，讓患者堅定自己**心腦血管疾病的決心。
總的來說，患者要想以後的生活迴歸相對正常的狀態，不僅要以積極的態度面對生活，同時在配合醫院**的時候，也要注重個人身體上面的鍛鍊，只要多管齊下，才能最終達到預期的效果。
16樓：興
你知道嗎，心腦血管疾病是我國居民死亡的"頭號殺手"。目前，我國的心腦血管疾病死亡率仍然在不斷地增加。心腦血管疾病常見於老年群體，現如今逐漸趨向於年輕群體。
運動對心腦血管疾病患者是有益的，那麼，什麼運動對心腦血管最有益？為什麼這麼說？
有氧運動是非常適合心腦血管疾病患者的一種運動，這是為什麼呢？老年人隨著年齡的增長，脂肪類的物質在血管中不斷積聚，對血管造成傷害。強度適中的有氧運動，對血液中各種物質含量有積極的調節作用，例如，能夠促進脂肪和糖氧化的分解，使得血管保持在乙個暢通的狀態。
有氧運動還能增加心臟供血、供氧的功能。綜上所述，有氧運動對心腦血管疾病患者是十分有益的。值得注意的是，老年人年紀大，關節靈敏度以及支撐能力均有所下降，因此運動強度不宜過大，可以選擇散步、快走、打太極等運動方式。
心腦血管疾病患者大多數是老年群體，老年人面臨的乙個問題是，隨著年齡增加，肌肉量減少，器官老化加劇，活動強度受到很大的影響。長時間處於無運動狀態，會引起動脈硬化。適當的力量訓練幫助老年人強化肌肉，減少血管中的脂肪含量，降低心腦血管疾病發生的可能性。
日常生活中，心腦血管疾病患者可以通過健身健體器材的輔助，做一些簡單的力量訓練。運動能讓人有乙個較好的狀態，這對於心腦血管疾病患者是非常有意義的。需要注意的是，心腦血管疾病患者是不能進行高強度運動的，所以選擇力量訓練這種運動，要注意運動的強度不宜過於劇烈。
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