1樓：網友
200公尺跑主要是將自己的體力分配好。自己在跑的時候儘量貼著跑到的左側，這樣節省距離，不要左邊跑跑右邊跑跑。一聽到槍響就像離弦的箭一樣，心中要記住，只有跑到最後在前面的人才是最後的勝利者。
200公尺要一開始就衝，但不要槍響就狂奔，最好在開始10--30公尺之間把緊張的情緒放一放，把心跳控制好，再衝刺，不要讓周圍的人影響你的情緒，別看到周圍的人都在衝就發慌，不要著急，慢慢來，其他的就只有衝了，就看你的身體素質和毅力了，200公尺是很累，但一定別放棄。
認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。
準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
在跑前10分鐘前喝，喝了後，過幾分鐘會要多喝點白水。以免到時口渴。
2樓：115夢想
我是有經驗的 200公尺根本不需要什麼藥劑來幫助你 根本沒效果 如果是長跑可以 你跑的時候主要是有乙個好的心態。
下午就要體育考試了。在跑1000公尺之前，喝葡萄糖有用嗎？如果有用，在跑步之前多長時間喝比較合適？
3樓：小白運動之路
不建議在跑1000公尺前喝葡萄糖。正常情況下喝了葡萄糖之後會導致機體大量分泌胰島素，降低血糖，胰島素的作用是促進合成代謝，你在跑步的時候需要的是促進分解代謝，所以不建議用葡萄糖。而且1000公尺跑步基本在3-5分鐘內完成，葡萄糖還未來得及發揮作用就結束了，所以提前喝葡萄糖並不會提高成績，這個成績仍舊得看你平時訓練的情況。
如果要喝葡萄糖，必須先確定自己的身體狀況：1：如果你不能保證訓練前的飲食，為了防止低血糖，就要在訓練前服用5~10%的葡萄糖水300毫公升左右。
2:本身有出現過低血糖現象的，也要在訓練前喝。3：
如果這次的體能訓練強度很大，訓練後喝，可以幫助恢復體力。4：如果使用一水肌酸，是需要葡萄糖幫助溶解吸收，訓練前喝，提高一些運動水平，訓練後幫助恢復，有助於緩解痠痛。
5：如果有糖尿病的，在運動中血糖快速降低，更容易出現低血糖症狀，更容易出現危險，需要帶葡萄糖，急救時使用，避免發生危險。
4樓：愛健身的提莫隊長
可以在半小時前喝兩口，給身體吸收的時間。
這樣在運動時才有足夠的能量支撐，可以避免出現低血糖的症狀。
如有幫助。<>
5樓：好運史迪奇
下午就要體育考試了，在跑1000公尺之前，喝點葡萄糖能起點作用，最好在跑步之前半個小時喝比較合適。
6樓：網友
有用，最好是在跑之前半個小時和不充不充，營養還是可以的。
7樓：沐谷苼
喝葡萄糖，這個方法早就聽說過，可是別人用過這種方法沒有用，它只是補充體能的一種方式，而這種方法也不科學，對於你的一千公尺跑步考試，沒有什麼幫助，他既不增加你的耐力，也不增加你的爆發力，因此還要平時去多訓練訓練自己的體能才是最靠譜的方法！
8樓：帳號已登出
沒必要。1000m測試而已，跑前半小時補充200ml白水，做好熱身。
9樓：黎採
下午就要體育考試了，在跑1km之前喝葡萄糖有用嗎？如果有用，在跑步之前多長時間何必要合適 這個具體不太知道，因為沒有跑過，也沒有喝過。
1000公尺長跑需要喝多少葡萄糖
10樓：村裡唯一的希望喲
ml葡萄糖水濃度40%如果是長跑等活動會有一點點幫助，配水喝，喝完記得漱口。
2、可以建議吃點巧克力，要提前20-30分鐘左右吃，再去熱身。
3、跑步前不要喝水，喝水之後再跑，你跑完後肚子會痛，喉嚨也會很不舒服的；穿短袖衣跑，跑起來會比較輕鬆。
11樓：網友
在跑步前三十分鐘喝，200ml就夠了，濃度自己看著辦，其實都是心理作用，這種單糖直接作用於肌肉可以達到一定效果，但1000公尺也就是3分多鐘的事，基本上不需要補充體力的，像馬拉松以及一些數小時的比賽才應補充體力。
1000公尺跑步之前喝葡萄糖的注意事項？
12樓：網友
我要告訴你1000公尺跑步前吃巧克力、葡萄糖、喝紅牛一點也沒用，你相信嗎？但是確實沒用。
後天就考體育了，在吃喝方面，保持平常心吧，平時吃什麼喝什麼，考試前就吃什麼喝什麼。我可以告訴你儘量不吃什麼，因為考試前，身體要有較大強度的運動，因此儘量少吃太油膩和不好消化的食物，如果是早上八點開始考試，就儘量吃半飽吧，如果是十點以後才開始考，早上就吃飽了吧。
還有一點比考試前吃什麼重要的多的事情，那就是考試前要做好充分的準備活動，這一點非常重要，也是大多數考生容易忽視的方面。
考試前半小時，慢慢的跑一跑，1000公尺左右吧，然後壓壓腿、做做操，使身體的各關節活動開，這樣更容易發揮出更好的水平，更容易取得好成績。
13樓：網友
理論上是喝葡萄糖有用的。但事實上真心沒多大幫助，真的。你只要在你跑前半小時熱身運動做好。
韌帶拉開。跑起來很輕鬆的，步幅也大很多的。感覺上也很有的。
你還是在你的跑前半小時上下功夫，效果比喝那葡萄糖好不知道那裡去了。熱身做開，見效是馬上的。
還有問題可以繼續提問，記得及時採納哦。
14樓：手機使用者
吃倆支葡萄糖，跑步前10到15分鐘吃，在跑之前喝一口水，這樣就不怎麼難受。跑之前在手臂，腳上塗點紅花油。對你肌肉有好處。注意是要有意志力。
15樓：網友
比賽的時候吃塊巧克力就好了 1000公尺這種短跑熱身做好一般問題不大。
跑800公尺前喝葡萄糖有什麼用 是跑時不會累嗎？
16樓：網友
不是不會累 。是因為800公尺要消耗大量能量，葡萄糖能及時補充能量。 希望對你有用。
17樓：黑科技導師
給肌肉持續提供糖分 提高血糖濃度 增加肌肉耐性 也略微有保護肌肉防止分解的效果。
但效果有限峰值濃度很快就過了 真要吃 那就在練前1個半小時來點高澱粉食物（最簡單的饅頭 麥片） 跑前20-30分鐘充兩勺蛋白粉＋多聚糖＋氮幫浦 臨開跑前來半杯葡萄糖水 效果比裸跑好的多。
18樓：雪孩子
800m是 中長跑 最 難的乙個專案 要想取得好的 成績 但是又必須控制好自己的體力。
拿我自己來說吧，我就不喝葡萄糖，如果每次比賽或者訓練的時候喝那東西會在身體裡面產生抗體，起到一種依賴的作用，大家都認為葡萄糖在跑步前半個小時喝比較有用，但是我覺得這個其實心理作用比較大一些把。
中長跑主要在與乙個人的意志問題，要對自己有信心，方法經驗：如果只是想要名次的話， 起跑時先和第一名的人保持後面20m左右的距離，在200m後 你開始加速，到400m時候 可以放慢點步伐，650m左右開始衝刺，要有信心 這個是個戰術問題 請把握好。
19樓：網友
還是會累，但不會累到暈倒。
1000公尺跑時喝葡萄糖有效嗎？
20樓：本起雲運鵑
但是要提前喝才行，在跑步前的三十分鐘左右喝葡萄糖就可以的，因為葡萄糖在腸道吸收的話，最少也需要三十分鐘的。
喝葡萄糖的量：
一般喝上兩支就可以了，太多的話會被肝臟轉換成糖原儲存起來的。
長跑時喝葡萄糖有用嗎
21樓：粟君湯玄
公里長跑的話中間是不是允許在比賽中邊跑邊喝水？如果允許的話推薦你在那個時候喝，補充你的能量，牌子這個無所謂，你去藥店買點就行，但感覺作用不大，不然人家專業運動員為什麼沒聽說過喝葡萄糖？好像都是喝運動功能飲料之類的……
22樓：波暢鄲嫚
長跑的話，那麼喝葡萄糖是沒有太大的作用的，因為你長跑依靠的是身體內的無氧代謝，而葡萄糖只是對於短時間的有氧運動有幫助的。
長跑前一般是建議適當的喝些淡鹽水也就是生理鹽水。
23樓：猥瑣de星星豬
葡萄糖是單糖這個道理大部分人都懂，單糖能夠在很短的時間內進入到腸胃，而且不需要分解就能吸收，使血糖公升高，給人體提供更多的能量，所以運動水平相當的兩個人如果在跑步之前，其中一人喝了葡萄糖，他的耐力會比另外乙個人更好一些。一般是在跑步之前的15到30分鐘內喝葡萄糖的效果最好。但是要注意，因為長跑時需要大口呼吸，這樣就會消耗葡萄糖，所以要在長跑前補充適量的葡萄糖，但是水要少喝一點，以免導致腹部疼痛，一般跑步之前喝水的量在50到100毫公升左右最好。
長跑之前喝葡萄糖水還要注意乙個問題，就是葡萄糖的濃度不能太高。補充的葡萄糖過多，對身體來說是很大的負擔。
首先注意補充澱粉，無論任何運動都要確保澱粉的也就是說在長保之前可以適當增加主食使肝糖原充足。其次是補充葡萄糖水，濃度在40%左右，補充的量最好不要超過200毫公升。但是如果腸胃不好的話，不建議在長跑前喝葡萄糖，因為這些糖有可能在你還沒有開始比賽時，就導致胃部不適。
最後在補充葡萄糖的同時，也要適量的喝水，如果只喝葡萄糖，葡萄糖的濃度過多會使身體負擔增加。除了葡萄糖以外，還可以補充果糖，蔗糖和低聚糖等。
長跑之前需要注意的問題還有很多，例如熱身、飲食以及休息等方面。飲食方面主要注意多補充高碳水化合物的食品，長跑過程中不需要補充水分，可以補充一些容易消化的含糖食品，但是如果天氣特別炎熱的話，也需要補充適當的液體。對於沒有長跑經驗的人來說，在準備長跑之前一定要做好諮詢工作，以免對身體造成傷害。
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