如果沒天練200個仰臥起坐,持續1個月後會有4塊腹肌嗎?
1樓：網友
首先，腹肌明顯不明顯取決於你的皮下脂肪的厚度，就好象相撲的肌肉挺多，但是肥肉更多，所以看上去是個大肚子的胖子。如果你體型偏瘦，還是有希望的。
其次，鍛鍊方法，200次仰臥起坐不算多，假如一次做30個，7次就能做完。所以建議第一是分組，一組2，30個；當你覺得能夠很輕鬆的完成30個時，就增加難度，比如腳比頭高，或者雙手抱個重東西增加負荷。
第三，動作要變準，要慢。不要用腿的力量快速的起來下去。仰臥起坐的動作重在 乙個「卷」字，讓你的上半身依靠腹肌的力量慢慢捲起來，而不是真的直著背坐起來。
慢起慢放，下放的時候背不要徹底靠到地上，可以讓腹肌持續緊張，增加難度。
祝好運！
2樓：網友
一組一組的做 一次性做完你會受不了的。
3樓：網友
一組 一組的練。 一次兩組 間隔五分鐘。 每天五次。 三個月就有了。
4樓：徐楨惠
不要太急於有腹肌，有肌肉要慢慢來，一組做50個到60個最佳，一天做2到5次，乙個月後會一些大概隱隱約約的4塊腹肌，健康最主要。
5樓：網友
腹肌強 可以增加身體的協調性 收縮軀幹 提拉下肢。 我練了不到3個月腹肌有些明顯了 我身高180cm 體重71kg 腹肌練練就出來了，不過下腹還不是很明顯。我腹肌訓練強度不大，每週2-3次有效訓練。
不跑步只做仰臥起坐能有腹肌嗎?如果能明天做100個要多久才能有啊
6樓：網友
做俯臥撐需要毅力。每天100個，差不多10天左右就能出點效果，但是你要是堅持不下去的話，那些鍛煉出來的肌肉會鬆弛，到最後就成了肥肉，通俗地說就是我們常說的「膘」。.
7樓：網友
乙個周就能看出點，如果明顯點最好每天做到200個，乙個月的時間 但需要毅力。
8樓：黃
可以的，用進廢退嗎，十天就有明顯的效果，但要增強和保持就考驗你的意志力了，我曾經歷過，但都以失敗告終，最重要的就是堅持，道理誰都懂，但是很少有人做到，希望你能成功。
每天做仰臥起坐能練腹肌嗎，每天做100個仰臥起坐能練腹肌嗎？
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