1樓：楊家蔣將
運動後痠痛，最好是堅持運動，過幾天身體適應啦~就好啦。但是運動過程中感覺麻木了一定不要活動啦，對身體極為不利。
運動中產生的是乳酸，這是導致運動痠痛的主要原因。而不是肌酸。
如果是一鍛鍊就痛的話，建議開始以低強度運動為主，逐步適應，是可以堅持運動的。
還有一種情況可能是你身體對乳酸的耐受性比較低，這也可以通過鍛鍊來逐步改善。
2樓：泡杯茶暖手
嗯，長時間沒鍛鍊，剛開始的時候是這樣的！貴在堅持哦 ！如果想達到目的的話！每天堅持半小時！過幾天習慣了就不會有這種情況了！我剛學跆拳道的時候也是這樣的！
3樓：繽紛空白格
痠痛就多洗溫水澡 多喝喝水 晚上休息時間要充足還有每天堅持鍛鍊 這樣一段時間以後自然就不會覺得累和酸了。
**的話 平時食物這塊要把關好。
具體的網上都有介紹。
吃藥這塊不推薦。
4樓：山炮玩黑泡
不運動的原因吧，我長時間不動偶爾也出現這種情況，幾天習慣就好了。
運動後全身痠痛好幾天了怎麼辦
5樓：一起健身咯
如何快速緩解運動後肌肉痠痛。
6樓：匿名使用者
要堅持啊 繼續鍛鍊啊。
運動完身上很酸怎麼辦？
7樓：
可以按摩來放鬆肌肉，緩解一下。然後就得忍著啦！一直堅持下去過一陣子就好了。
8樓：**驢
可以減小些強度，每天練不同部位，忍著痠痛練習練不到位，可能對身體也不好。
為什麼每次鍛鍊完，第二天就會渾身痠痛？
9樓：教練
我是健身教練，肌肉痠痛，
10樓：火龍
我深有體會，這是因為，你開始鍛鍊了，身體的部位活動開了，產生大量乳酸，第二天痠痛，一定要堅持，如果只是一味的緩解，下一次鍛鍊還會渾身痠痛。
11樓：飛揚紫菀花
鍛鍊的時候肌肉會釋放一種叫乳酸的物質，運動時覺不到但休息一段時間後就會感覺到了。
12樓：anders小吳
那肯定是剛開始階段才會有的，直白的說就是剛開始可能運動量大了，所以造成輕微的肌肉拉傷，這個沒什麼大礙，運動劑量小一點，循序漸進，在堅持幾天就會改善了！
13樓：
循序漸進，堅持鍛鍊，會感覺好點的。
游泳遊了，現在全身痠痛，怎麼辦，游泳後第二天全身痠痛是怎麼回事？
沒什麼大不了，休息就可以了，其實繼續這樣遊，會好點的 你肯定很久沒有劇烈運動了 紀紅霞 長時間不鍛鍊，突然鍛鍊一下就會這樣，肌肉運動過度所致，頭兩天不要去按摩，越按摩越痛得厲害。也不要一動都不動，適當的運動能促使它好得快些。 我想你是今年前幾次遊吧 肌肉沒有完全放鬆 以前也沒有過全身的運動。放心，不...
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