1樓：長妄鳥
我一般失眠的時候，帶上耳機聽歌，等會就能睡著，不知道對你怎麼樣！
怎麼才能不失眠阿
2樓：夕志畫
希望能幫到你；
**失眠最好的方法是放鬆。
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的扒祥仔生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如：吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書，聽聽**，散散步什麼的，最好在晚上十點鐘前正常睡眼，晚上十點至凌晨兩點是最佳春汪睡眠時間，這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很宴數重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
怎麼樣才不失眠
3樓：毛冷霜
我一般失眠了就是坐起來。
在黑暗中。閉著眼睛。
閉目養神哈。
累了就自然躺下了。
我試過幾個有效的辦法。
睡前喝牛奶。
安神。然後泡熱水腳。
很舒服的。全身舒軟。
然後聽**。
定時的那種。
輕聲一點。或者聽收音機。
還有睡之前把手機關掉。
輻射會影響睡眠的。
還有放個蘋果在枕頭旁邊。
蘋果的氣味。
可以催眠的。
如果是有心事的話。
最好找個人聊天。
把事情解決了。
就能安心入睡了。
希望你睡得舒服啦。
白天才有精神。
呵呵·注意身體。
平常多鍛鍊啊。
別想太多··
失眠的原因··在我看來·
很簡單·第一就是心理有心事。
第二天氣原因。
第三晚上吃太多·活著沒吃好。
第四壓力太大。
第五就是心情太好或者太難過了。
數羊羊是沒辦法說我··越數越清醒啊·呵呵··吃藥會有依賴性。
也不好···
如果還不好·
就看中醫調整啊···
怎麼才能。不失眠
4樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
5樓：微盟小帥
多看書 多看報 少吃零食 多睡覺。
怎麼才不失眠
6樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
7樓：畢竟是k叔
按時睡覺洗完頭要吹乾。
怎麼才能不失眠
8樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
9樓：喬教瘦
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怎麼才能不失眠？？
10樓：小蝸的香水日記
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11樓：喬教瘦
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怎麼才能不失眠??
12樓：小蝸的香水日記
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13樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
怎麼樣可以不失眠？如何才能不失眠？
放個蘋果在枕頭旁邊可以提高睡眠質量！如何才能不失眠？今天就給大家分享2個可以說是 天然安眠藥 的小妙招。經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。睡前不要思考太多東西。順其自然就行，如果你越逼自己睡越睡不著。那你就在那裡靜靜閉目養神就行了，閉目養神...
晚上失眠，不能緩解疲勞，怎麼調理能不失眠
失眠是很多人面臨的一個問題，尤其是年輕人，畢竟壓力太大。如果這個問題長期得不到解決的話，抵抗力就會下降，從而讓身體更容易生病，所以一定要想辦法解決它。至於具體的方法，有很多，這裡就簡單地推薦幾個 睡前聽曲 睡前洗澡以及躺在床上數數。睡之前洗個澡，也是可以幫助入睡的，但要注意，一定要用熱水洗。這是因為...
怎麼才能讓自己不失眠？拜託了各位謝謝
儘量的放輕鬆，可以聽一些輕 當然這個是依個人喜好定的，也可以按摩拇指和食指之間的穴位，讓自己的心平穩下來，最重要的是要你自己學會釋懷，學會放棄，人的心理和身理都是一樣的，它承載的能力是有限的，要把無用和有害的包袱放下，你才能輕裝上路，獲得人生的最後勝利，一定要學會放下心中的壓力 你可以睡前運動，這個...