1樓：心靜孜然涼乀
醫學專家針對運動訓練容易產生的損傷提出防治建議，提醒正常人運動時沒必要佩戴護膝、護肘之類護具，以免長期佩戴後發生肌肉萎縮、步態不協調等問題。
預防運動損傷，曾春建議訓練要科學進行，採取正確姿勢並且循序漸進，不要一開始就進行太劇烈的對抗性訓練；要注意鍛鍊四肢和身體核心肌群，針對薄弱的腰部、大腿等處肌肉進行鍛鍊。先天關節、肌肉發育不好的人、運動時疼痛的人等在運動時可佩戴護具和支具，但是正常人並不需要戴護膝、護肘之類，長期戴著護具運動反而會導致肌肉萎縮、髕骨移位、步態不協調等問題。
錢衛慶主任介紹，運動佩戴護具已經成為乙個「常識」，但其實這個觀點並不完全正確。他說，佩戴護膝後，其緊緊的包裹作用使膝關節的血液迴圈受阻，對髕骨的前方也會形成一定的壓力，不但會影響運動效果，而且讓膝關節周圍的肌肉得不到足夠的運動量，血供不好，時間長了可能會致其萎縮無力。事實上，護膝是肌肉和韌帶功能的乙個補充，在進行一些自身膝關節難以長時間獨力支撐的活動時，佩戴護膝可以獲得一定的支援和保護效果。
但若長期使用，則易出現「李代桃僵」的現象，膝關節周圍的肌肉和韌帶得不到相應的鍛鍊而發生其他的問題。此外，護膝是幫助固定關節，讓關節頭儘量在固定的軌道上運動，以免因為肌肉和韌帶的力量不足，就致使關節頭在錯誤的軌道上運動而出現軟骨和半月板受損。因此，切勿把護膝當作運動的「增進器」使用，以為佩戴了護膝就可以隨意擴大膝關節的活動範圍。
2樓：朱建東
長時間看、建議還是不要的，畢竟對血液迴圈不好，晚上也不建議戴，如果非常依賴的話，最好還是去醫院檢查一下，對陣下藥為好。
護膝一天戴幾個小時
3樓：
摘要。您好，一天可以帶1-2小就可以了，不易長時間佩戴。
您好，一天可以帶1-2小就可以了，不易長時間佩戴。
您好，比如1.出現半月板損傷之後帶護膝，時間要根據個人的身體情況來看。2.
如果剛剛恢復，建議帶的時間要長一些，這樣有助於半月板的恢復，如果恢復的差不多了，那麼一天可以帶兩三個小時，不能夠帶太長時間，會影響關節活動，長時間會影響關節的活動限度。3.半月板損傷之後，建議多休息，減少活動，等身體逐漸恢復的時候，再進行**訓練。
戴護膝有什麼壞處嗎？
4樓：乾萊資訊諮詢
沒有。護膝的作用主要是維持關節穩定和輔助支撐和保溫。
維持膝關節的穩定性、防止膝關節受傷是促使護膝產生的最原始需求。對於膝關節術後或受傷的病人，為避免膝關節二次受傷，會建議佩戴專業的護膝，以限制膝關節的異常活動。
還有一些人，如運動員、搬運工、登山愛好者等，他們在活動過程中，關節本身和周圍的肌肉韌帶一旦發生疲勞或者鬆弛，就很容易受傷。這類人也需要運動型護膝。而對於患有膝骨性關節炎的老年人來說，戴上護膝最主要的作用還是保溫。
學車一般要多長時間要每天去嗎一天多長時間
清珠星 學車快慢決定於兩個因素，一個是個人選的駕校，一個是個人的學車方法 關鍵因素 科目一 自己做滿題庫的題目差不多1個星期內學完 科目二 每天早上去駕校學校2 3個小時，看個人的領悟能力，能力強的5 7天內可以通過，能力差的12 15天內通過 科目三 有了科目二的基礎，科目三上路訓練7天左右就能通...
需要多長時間拉開韌帶啊，一天要用多長時間拉韌帶
年輕真幸福 你的話,艱苦訓練的話只要兩週 痛是都會痛 程度不同就是了 不可能不痛 最好的方法是每天練一點 但是要堅持每天都要練 這樣痛楚會逐漸減弱 韌帶會越拉越開 現在還沒有那種方法吧,你想不吃苦就練好功夫呀 呵呵 阿 關於柔韌性的修練 一 關於正壓腿 在壓腿的幾種方法裡，正壓腿是基礎，也是習練者感...
貓一天能睡多少時間，貓一天中要睡多久時間呢？
一般在11個小時左右 貓的睡眠時間，大約是人睡眠時間的兩倍左右。但是貓不像人那樣集中地睡，而是分成數次睡，所以，貓在夜裡的任何時候都可以起來。貓科的大頭領獅子，一天要睡20小時左右。研究表明，貓的睡眠中有四分之三是假睡，即是打盹兒。所以，看上去一天16個小時貓都在睡覺，其實熟睡的時間只有4個小時。貓...