1樓：徭奇邁盍舟
以前練過沒事，以後不要練了，至少在成年之前不要再練了(我說的是肌肉，跑步，跳繩，打籃球之類的沒關係，有助長高),但肌肉就不要練了，如果肌肉的負擔大了，會直接作用壓力給你的骨骼，限制骨骼生長。
我14歲的時候1公尺74,初一的時候開始健身的，初三長到1公尺78,之後就沒怎麼長過，大學畢業也才1公尺81,這幾年我發現，未成年健身的確會影響長高，從我法訂瘁寡誆幹搭吮但經健身的那一年裡，我的手腳就沒怎麼長過，上半身倒是越長越長，肩膀越來越寬，買上身衣服一般都要185的，xxl,但褲子180的都有點長。
但是，你如果想要長高，還是要多做運動，只不過不要練肌肉了，打籃球，跳繩都對長高有幫助，飲食呢，要多吃豆製品，菌類，還有海帶，紫菜一類的水產，國外很多模特的日常飲食中最不可缺少的一味飲食就是豆類。
還有乙個偏方，說是吊單槓可以長高，反正我畢業了，也沒試過，你在學校倒可以試試。
2樓：羅豫柳翊
看了你就明白。
好的要加分啊。
長高要看是否有效，不然，時間一天天的過，長高的可能一天天。
的少，成年後身高就會定型了，雖然說，還有好幾年都成年，但等到那一天，定型了，再想長高，就不可以了，因此，現在就要使用最有效的長高法。
幫助長高。長高了，是不可以再矮了，早一天長高，早一天放心。
你的分高，但，也就說到這了，
3樓：薛鴻暉雀名
剛剛14歲，長高是一定的。
如果要長高，鍛鍊一定是最好的方法。可以去打籃球，進行遠地摸高和助跑摸高，使自己天天能往高處走而不是去舉啞鈴之類的活動。
注意飲食平衡，多吃營養物質，如：水果，蔬菜。這樣運動與飲食相結合，再加上你才14歲，應該能長得很快。
4樓：程靖巧俞碩
當然能了，我12（有肌肉）乙個暑假長了8釐公尺呢！平時多跳跳，現在使勁吃，等到長的時候會竄得老高，不要擔心會長胖，等長大了**也不遲哈，如果你是個男生，祝你長到182cm，如果你是個女生，170cm已經很高了。
我13歲，鍛鍊肌肉會影響長高嗎？
5樓：宇宙外的三道題
15、bai16歲之前不宜負重訓練，du在此年齡段可以通過多做zhi
體育運動（如跳dao躍性運動、全身性運動、伸內展性）來。
容促進肌肉發展和發育生長歲之後可以通過適度負重訓練來強勁肌肉組織和提公升力量。一般來說，負重不超過體重的一半就可以了。
青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育的。只是年齡太小（如兒童）時要注意運動量和運動強度，在此年齡段不重點追求肌肉、力量等方面的鍛鍊發展，主要應側重靈活性、協調性、平衡性、技術性等方面的鍛鍊。
啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，平時看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
另外乙個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力。當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。
如果已經不會再長了，可以盡情利用啞鈴來雕琢體型、進行專門提高力量素質抑或進行功能性訓練。如果是正值青春發育期，要注意一下啞鈴的配重，不宜使用太大重量啞鈴進行訓練。一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。
而且每次鍛鍊時間最好不超過45分鐘。
6樓：楊伶滑文君
這個就得討論下抄你所要從事的運動了！
如果是球類運動。
力量是不需要這麼早練的。
我認識的不少測過骨齡的人。
力量上的早一般身高都是骨齡下線。
甚至還要矮2公分！但是要是從事體操或者舉重等大力量高負荷運動專案。13歲上力量是可以的。否則最好等到16歲左右，前期可以做系統的技術強化，力量沒必要提前上！
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