1樓：裡貝里魏丹
戒菸難，鼓起勇氣邁出戒菸第一步更難。近日，美國「健康社群」**提供了一些指導，幫您順利渡過這一難關。
1.選擇工作日開始戒菸。如果工作所需要投入的精力越多，時間越緊迫，你就越沒有時間分心想到抽菸了。所以，不妨檢視一下自己的日程安排表，選擇最為忙碌的一天開始自己的戒菸旅程。
2.醒來絕不抽菸。很多菸民習慣一起床就點支菸抽，所以戒菸的人從一醒來就要將注意力集中在其他事情上。
一有吸菸的念頭，就立即泡個熱水澡或做做深呼吸（深吸一口氣，心中默數五下，然後緩慢撥出）。
3.除掉家裡、車中的煙味。周圍濃重的菸草味，會勾起吸菸的慾望。因此要清洗家及車廂中的每個角落，並噴空氣清新劑，徹底去除煙味。
4.去禁菸飯店吃飯。午休期間，跟一位不抽菸的同事一起去禁菸場所吃飯，或一起聊聊天、在走廊裡散步等。
5.飯後要漱口。吃東西后吸菸的慾望會增加，因此飯後立刻刷牙或用漱口水漱口，清新的口氣能抑制吸菸的慾望。
6.不喝酒。俗話說「菸酒不分家」。朋友歡聚閒談時，最好喝果汁或茶代替喝酒抽菸。
7.告知家人。告訴身邊的人自己要戒菸的決定，並請他們監督提醒自己堅持到底。戒菸第一天的晚上，不妨再向家人彙報自己的「成就」。
2樓：匿名使用者
吃零食啊，而且不能見到別人抽菸。
戒菸的第幾天最難熬
3樓：
親親，很高興為您解答，戒菸的第幾天最難熬，在戒菸後的一週至乙個月左右，會出現尼古丁戒斷綜合症，這段時期是最難熬的。尼古丁戒斷綜合症會影響患者的內分泌系統，當內分泌失調後，患者會出現很多不良症狀，包括心煩意亂、焦躁易怒、注意力難以集中等，也有一些患者會有胃腸道不良反應或者關節疼痛等表現。由於尼古丁戒斷綜合症會使患者感到特別痛苦，所以在此期間發生復吸的幾率會很高。
因為患者重新吸菸時香菸裡面的尼古丁會進入血液，從而緩解抑鬱、煩躁等糟糕的精神狀態，但是復吸也意味著戒菸的失敗。
戒菸的第幾天最難熬
4樓：乘風飄揚
戒菸第10~14天左右最難熬。
戒菸對於長期吸菸的患者來說是比較有挑戰性的，因為煙中所含有的尼古丁，具有一定的依賴性，一旦戒掉後會出現昏迷、情緒緊張、情緒暴躁、亂發脾氣等現象，需要有頑強的意志力才能完全戒除菸草，戒菸期間可以選擇用堅果或者零食等食物來代替，從而來增強自己的自信力和意志力，一般在熬過21天左右後，就會戒菸成功，但如果在堅持一段時間後，並沒有戒除成功，建議到當地比較權威的醫療機構，配合專業的醫師，進行戒菸，從而避免給身體帶來更大的傷害。
日常生活中要養成良好的生活習慣，不要酗酒或者吸菸。
戒菸的第幾天最難熬
5樓：
摘要。相關拓展：需要有頑強的意志力才能完全戒除菸草，戒菸期間可以選擇用堅果或者零食等食物來代替，從而來增強自己的自信力和意志力，一般在熬過21天左右後，就會戒菸成功，但如果在堅持一段時間後，並沒有戒除成功，建議到當地比較權威的醫療機構，配合專業的醫師，進行戒菸，從而避免給身體帶來更大的傷害。
日常生活中要養成良好的生活習慣，不要酗酒或者吸菸。
您好，很高興為您解答，為您查詢到，根據您所述情況，戒菸第10~14天左右最難熬。戒菸對於長期吸菸的患者來說是比較有挑戰性的，因為煙中所含有的尼古丁，具有一定的依賴性，一旦戒掉後會出現昏迷、情緒緊張、情緒暴躁、亂發脾氣等現象。
相關拓展：需要有頑強的意志力才能完全戒除菸草，戒菸期間可以選擇用堅果或者零食等食物來代替，從而來增強自己的自信力和意志力，一般在熬過21天左右後，就會戒菸成功，但如果在堅持一段時間後，並沒有戒除成功，建議到當地比較權威的醫療機構，配合專業的醫師，進行戒菸，從而避免給身體帶來更大的傷害。日常生活中要養成良好的生活習慣，不要酗酒或者吸菸。
戒菸之後還有抽菸的慾望嗎？
親，您好，會的哦，主要是由於習慣問題，但只要堅持克服就好了哦<>
戒菸最難熬的是第幾天
6樓：花椒科普
<>戒菸最難熬的是第五天。戒菸最主要分為兩個階段，第1個階段是前5天，第2個階段是三個月左右，通常在開始戒菸的時候，最難熬的就是前5天，特別是第5天的時候是最難受的，因為這個時候身體當中對於尼古丁的需求非常高，突然脫離尼古丁會讓身體非常不適應。
戒菸的注意要點： 1、不要一下子完全戒菸，不但成功率低而且會產生戒菸綜合症。
2、把戒菸時間控制在15天以內，要一天一天的減少抽菸的支數，最好是寫一張清單。
3、每天早晩做深呼吸10次。想抽菸時做5下深呼吸，然後轉移注意力做感興趣的事。
4、每天多喝水、多吃瓜果蔬菜，可快速排出體內的尼古丁。
5、把戒菸的原因寫在紙上，想抽菸時就看一遍。
6、經常告訴自己我是毅力帝我一定能做到戒菸。
7、每堅持一天就把當天日曆上的日子圈起來，以提高成就感。
8、戒菸15天過後把菸灰缸和打火機都送人。
9、儘量不出門或者不和抽菸的人接觸，別人遞煙時一定不要接，要告訴他戒菸了。
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