1樓：教育小陳
新版的《國家學生體質健康標準(2014年修訂)》，今後小學將陸續參考這個標準進行測試。小學生標準優秀：1分鐘45個；良好：
1分鐘39個；及格：1分鐘19個。
仰臥起坐和俯臥撐應該是依據自己的能力來定，主要是堅持，只要能夠堅持住，每次的活動最好不要超過5分鐘 。
介紹：
仰臥起坐(sit-up)，一種鍛鍊身體的方式。仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行。
練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到50次左右。
30歲以下的女性，很多是出於防止**病的目的練習的，這時頻率最好控制在每分鐘60～70個，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鐘做25個就可以了。對於那些有一定健身基礎的練習者，更多的是想通過練習達到增強腹部力量的目的，這樣要保證一分鐘做60次左右。
四年級仰臥起坐一分鐘標準是怎麼樣的？
2樓：生活小能手
根據《國家學生體質健康測試》，小學生一分鐘仰臥起座標準根據不同年級、不同性別會有所不同的。
男生：三年級滿分標準：48個。
四年級滿分標準：49個。
五年級滿分標準：50個。
六年級滿分標準：51個。
女生：三年級滿分標準：46個。
四年級滿分標準：47個。
五年級滿分標準：48個。
六年級滿分標準：49個。
小學四年級仰臥起坐及格是多少個？
3樓：l吉吉學長
1分鐘內做18-27個為及格。小學四年級男生、女生1分鐘仰臥起坐。
標準如下：優秀：38-48個；
良好：30-37個；
及格：18-27個；
不及格：13-17。
在小學1-6年級體育測試專案及評分標準裡，六年級學生的仰臥起坐評分標準枝慶為——1分鐘之內做45個以上為優秀，39個為良好，19個為及格。而國家體育總局。
近日釋出的《全民健身指南》中，對於仰臥起坐給出的標準是——20-24歲的成年女性1分鐘之內需要做36個以上算優秀，26~36個視為良好，16~25為及格。
小學仰臥起坐達標標準是什麼？
4樓：同彥珺
在小學1-6年級體育測試專案及評分標準裡，六年級學生的仰臥起坐評分標準為——1分鐘之內做45個以上為優秀，39個為良好，19個為及格。
如何幫助孩子提高體育成績。
1、要注意孩子的合理飲食。
因為新標準增加了bmi指數（體重公斤數除以身高公尺數平方得出的數字)的測量，所以要注意飲食，不能是小胖，也不能太瘦。7～12歲的兒童正處於迅速發育階段，特別是小學後期進入生長亂春輪突增期，對營養要求較高，課堂教育要求注意力集中，相對比入學前腦力勞動加大，而遊戲活動則趨減少，因此，這個時期的膳食應多加註意。
2、要順序漸進鍛鍊孩子的心肺功能。
在體育測試中，跑步是常見專案。跑步成績直接與心肺功森手能相關。所以建議家長朋友們，要讓孩子順序漸進鍛鍊孩子的心肺功能。
先從慢跑開始，逐漸加快跑步速度，延長跑步時間，直至成績達標為止。
3、譁信不要忽視開始體育專案的準備活動。
在開展體育專案之前，要做一些準備活動。開展準備活動可以讓孩子在生理上做好準備，喚醒運動系統。
的活力，提高人體的反應速度，使人儘快從安靜狀態進入活動狀態。比如，各種部位韌帶的拉伸練習，可以有效防止關節的韌帶受傷。
小學仰臥起坐達標標準是什麼？
5樓：社會暢聊人生
1分鐘39個；及格：1分鐘19個。
進行時宜採用較緩慢的速度，就如慢動作回放一般。當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣，這樣可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。
把身體公升起離地10至20釐公尺後，應收緊腹部肌肉並稍作停頓，然後慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下乙個迴圈的動作。在仰臥起坐的過程中，腹部肌肉其實只在起初的階段參與工作，之後便會改由髖部的屈肌執行任務。
注意事項。1.逐漸增加仰臥起坐反覆次數。
對於一位剛開始以仰臥起坐來訓練腹部肌肉的參與者而言，每次仰臥起坐的次數以不超過10個反覆為原則(先訓練您腹部肌肉的肌力)，每完成一次的仰臥起坐後，應站起或躺下休息，讓腹部肌肉能夠放鬆10分鐘以上。
2.慢慢進行仰臥起坐。
主要是以腹部肌肉的耐力為訓練目標，因此，只有慢慢進行仰臥起坐的運動方式，比較能夠確實訓練腹肌的耐力。
3.仰臥起坐的動作。
人體上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌與腹內斜肌。因此，如果仰臥起坐的動作，都是以上半身在矢狀面(雙肩平行的起坐動作)上的動作進行時，腹外斜肌與腹內斜肌的訓練效果會受到明顯的限制，只有增加身體縱軸(右肩帶向左腿與左肩帶向右腿)旋轉的動作，才可以避免腹肌訓練的不協調狀態。
除了上半身的動作以外，為了避免仰臥起坐過程中，下腹部屈曲髖關節肌肉的負荷過大，進行仰臥起坐時應屈曲膝關節。但是，在這種仰臥屈膝的姿勢下進行仰臥起坐訓練後，反而會限制到下腹部肌肉的訓練效果。因此，對於以下腹贅肉為主要訓練部位的中年男女而言，適當進行屈膝抬腿的動作，比較能夠確實訓練下腹部的肌肉，達成訓練腹部(上腹部與下腹部)肌肉的目的。
以上內容參考：百科-國家學生體質健康標準（2014年修訂）
6樓：帳號已登出
1分鐘30個。
身體仰臥於地墊上，屈膝成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。
再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因為雙手越是靠近頭部，進行仰臥起坐時便會越感吃力。初學者可以把手靠於身體兩側，當適應了或體能改善後，便可以把手交叉貼於胸前。
最後，亦可以嘗試把手交叉放於頭後面，但雙手應放在身體另一側的肩膀上。
注意：千萬不要把雙手的手指交叉放於頭後面，以免用力時拉傷頸部的肌肉，而且這亦會降低了腹部肌肉的工作。
初學者要避免一開始運動就做很多次仰臥起坐，最初進行時可以嘗試先做5次，然後每次練習加多一次，直至達到15次左右，這時便可嘗試多做一組，直至到達3組為止。
仰臥起坐是體能鍛鍊的乙個重要環節，主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，如果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。
怎麼練習仰臥起坐達到一分鐘七十個，女生
仰臥起坐的正確做法如下 身體仰臥於地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定 例如由同伴用手按著腳踝 否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因為雙手越是...
仰臥起坐要怎麼做才是最好的啊，一分鐘仰臥起坐怎麼做的快
一般每天做五組，每組20個，中間可以休息五分鐘，天天做。腹肌會明顯。負重腕腰,仰臥起坐,平臥背手仰伸,受限轉腰,懸掛抬腿,這些最好有健身房的器械做.若沒條件,可參考下列土方法 1 負重腕腰,用帶裝一定重量,受力均衡的掛在脖子上,垂於後背,雙手胸上抓掛繩,180度腕腰.2 平臥背手仰伸,趴在某地,手背...
小學生一分鐘仰臥起座標準是多少個
最能體現孩子各方面身體素質的應該就是體測了，用資料來說明情況則更加科學和準確，教育部對此也早就統一了全國評分標準，讓我們一起來了解一下。年紀不同，評分標準也不同，這很好理解。小學男生一分鐘仰臥起坐評分標準 三年級優秀標準 48次。四年級優秀標準 49次。五年級優秀標準 50次。六年級優秀標準 51次...