1樓：朗格貝格斯壯格
喝涼水不好，不過喝水是有益於新陳代謝的，能幫助體重下降，沒必要運動完了再喝水，運動的時候感覺想喝就喝了，5瓶可樂什麼概念？貌似不到1300ml？人在正常狀況下日飲水量需要1300ml，運動會大量出汗，要多補充水分，大概得2000ml，水永遠不會讓你長胖的，只要不覺得撐就要多喝水（當然不要太多，不運動多喝水使尿量增多會加重腎臟負擔），你體重在上公升是因為你做器械力量強化了，做那個東西肌肉會長很快，如果你的目的只是**，那不要做器械力量強化，只做有氧運動，不過如果你的目的是塑造形體的話，就可以一起做，不過體重會下降的慢很多，但是身材會越來越好的，塑造形體也有兩個方向，如果你想讓自己看著勻稱協調一些，那還是先**，減下去了再做器械鍛鍊，如果想讓看上去健壯一些那可以一起做，還有就是減脂期間應以小重量，多次數的方法進行器械鍛鍊。
我不知道你器械鍛鍊都練什麼，不過有個建議就是大腿內側肌肉不要進行力量鍛鍊（不要做夾腿的那個器械），容易造成內側肌肉過於發達，看上去很不好看。
2樓：匿名使用者
是你喝水太多了吧。
為什麼我堅持鍛鍊 體重反而長多了？
3樓：微言悚聽
正常的。在訓練期間，由於鍛鍊對肌肉造成的良性損傷，然後你通過營養補充和足夠的休息，肌肉又形成了一定的超量恢復，所以當你肌肉增加的時候，體重也是會增加的。在訓練期間，由於運動不斷對骨骼造成一定的衝擊力，這樣可以增加骨密度，導致骨骼變得更加沉重，這個也是會使體重增加的。
4樓：太卡嗯
體重變化不能只看運動帶來的影響。也受飲食影響很大。可能你運動了很多很久但是吃的太多。或者穿衣太多，剛吃完飯稱體重會超重。早上起床輕，吃完飯重。
5樓：霖一學姐
鍛鍊後體重不降反公升可能是因為肌肉重量增加、身體對糖原和水分儲存增加以及攝入了更多的食品，當進行了力量訓練之後，身體的肌肉比重會增加，運動結束後身體也會加大對糖原和水分的儲存，加上運動過後食慾會變好，體重就會很容易**。
1、肌肉增重當進行了力量訓練之後，會導致肌肉的重量增加，在剛開始鍛鍊的時候效果會比較明顯，出現體重**的現象，這並不代表鍛鍊是沒有效果的，反而說明效果很好。2、糖原和水分增加長期不運動的人開始運動之後出現體重**，是因為運動消耗了大量的肝糖水，這個時候身體就會加大對糖原和水分的儲存，來保證身體的正常運轉。3、攝入過多鍛鍊之後體重增加還有可能是因為運動結束後食慾變好，在無意識間增加了對食物的攝入量，導致體重**，一般可以選擇低卡低糖的食物來補充能量，減少攝入不健康的食品。
提問我是不是該停止運動？我擔心會成為乙個大胖子。其實我一直有鍛鍊身體的習慣，只是這次強度增加了，飯量、飲食都沒有變化，體重增加的讓人惱火我是不是該停止運動？
我擔心會成為乙個大胖子。其實我一直有鍛鍊身體的習慣，只是這次強度增加了，飯量、飲食都沒有變化，體重增加的讓人惱火。
我是不是該停止運動？我擔心會成為乙個大胖子。
不用的哈，不會成為大胖子哦。
長期堅持鍛鍊，只要別暴飲暴食，是會瘦下來的哈提問要多久能瘦下來，最起碼恢復到運動前的體重這個時間要看個人體質的哦，注意別暴飲暴食，多吃蔬菜，可以縮短時間的哈提問按目前的運功量，再注意飲食，以你的經驗大概需要多久我都不敢再運動了[捂臉]
您比運動前胖了多少斤呢。
說具體一點，我好幫您估算一下時間哈。
提問快2公斤了。
6樓：一零啞劇
鍛鍊後體重不降反公升可能是因為肌肉重量增加、身體對糖原和水分儲存增加以及攝入了更多的食品，當進行了力量訓練之後，身體的肌肉比重會增加，運動結束後身體也會加大對糖原和水分的儲存。
7樓：人生簡稱生死
堅持鍛鍊體重反而增長了，這不代表你變胖了，有可能是增長肌肉了，因為肌肉的重量是比肥肉要重的。建議你不要過多的關注體重的數量，而是要把關注點放在體型上。
8樓：花嵐遙月
越運動體重越重，首先要考慮是否是因為運動導致脂肪消耗，但是消耗的是碳水化合物和脂肪，肌肉纖維會有所增加。當脂肪轉變為肌肉時，因為肌肉密度比較大，所以體重不僅沒有減輕，反而會增重，但是整個人看起來是消瘦的，體型也比較健美。在運動**的同時，應該限制碳水化合物和脂肪類食物的攝入，否則也不利於體重的減輕，科學**，避免損傷自身健康。
9樓：網友
當乙個人長期運動後，骨骼肌質量、密度、甚至體積都會增加，骨骼肌重量增加，體脂率下降，一來二去二者平衡了，體重變化不會太大。如果你堅持力量訓練一段時間，體重增加，那麼增加的是瘦體重也就是肌肉，堅持下去，肌肉會幫助身體消耗更多脂肪，雖然體重增加，但是肉眼看起來你是越來越緊緻的。
10樓：愛花婆
不能以體重多少來衡量自己是胖了還是瘦了，因為同樣是一公斤的肌肉和一公斤的脂肪，看上去哪個體積會大？當然是一公斤的脂肪體積更大。明白這個道理。
舉一反三，你就應該知道通過運動鍛鍊你雖然體重還增加了，那是因為你的肌肉發達了。而肌肉含水量高。但是你整個人看上去更加緊實健壯。
如果全身的脂肪還是很多，也許稱體重還會輕一些，但整個人看上去大腹便便，很臃腫。
11樓：**小妮子
正常現象，要長期堅持才能減重，剛開始是塑型。
12樓：來自歡樂谷仁慈的橘貓
堅持運動體重增加了，說明你的肌肉量增加了。再堅持下去，體型會更加勻稱，體重就會減少，因為你的體脂率下降了。
13樓：夢夢不吃糖
那是你鍛鍊的方式方法不對，或者在飲食上調理的不到位，暴飲暴食了，這樣也會是體重長多的原因。
14樓：淡定你好
如果堅持鍛鍊體重，反而漲上去，這是體脂率上公升了，證明你的身體素質會越來越好，雖然體重增加，但不要怕。
15樓：網友
如果只是正常範圍內的體重浮動，那麼這種情況是比較正常的。如果堅持鍛鍊，攝入量反而大於消耗量，那麼體重自然會上公升。
16樓：摩英武
堅持體育鍛煉，體重反而漲多了，我覺得像這種情況，有可能是因為體育鍛煉之後，會使人的食慾大增，所以才會長胖了。
17樓：寥飯沒蘊
可能是你鍛練以後吃得太多了，要想控制體重，首先要加強鍛鍊，其次要控制好飲食，只有這樣，才能達到**的效果。
18樓：小梅子和小林子
體重增長跟很多因素有關哦，如果你堅持鍛鍊飲食攝入跟鍛鍊之前一樣，可能是因為鍛鍊提高了肌肉量，這樣是非常好的，可以提高新陳代謝，抗衰老，身材看起來也更好哦。
19樓：小小果凍
身體體重要下降，不僅僅是鍛鍊的問題，更多的是要在你飲食方面要特別注意合理的均衡，更主要的是晚上不要吃夜宵，更不要喝酒，如果堅持不下來，那麼身體反而長的多。
20樓：網友
雖然你堅持鍛鍊，但是你吃的多消化快，能吸收，所以就會長多了。
21樓：慈元彤
為什麼我堅持鍛鍊，體重反而漲多了，也可能是在鍛鍊的過程中。消耗過大，導致你過度的食量。吸收過多，反而體重有所增加。
22樓：職場小馬達
你好，非常感謝為你提供這樣的諮詢，主要是因為這種體重它是有這種**的，一般是在乙個星期之內是不容易減掉，所以說應該繼續堅持才可以達到目的。
23樓：網友
有可能是肌肉增長了，肌肉要比脂肪沉很多。所以整體體重增加了。
24樓：溥星淵
為什麼我堅持鍛鍊體重反而長多了，你鍛鍊的不科學或者頻率不夠，同時要科學的飲食，不能暴飲暴食，要控制高油脂的食物。
25樓：來自古雁橋醒目的辰砂
覺得你堅持鍛鍊，使你整個身體素質都在變好，而且整個身體的消耗在增大，所以說你可能吃的也比較多而已。
26樓：網友
堅持鍛鍊，有很多情況下並不是會。嗯，**的有的時候在堅持的同時還要通過其他的方式來進行就比如說是在飲食上的控制，也是需要的，否則的話你**會。成功率並不是太大。
為什麼體重上公升這麼快
27樓：year劍無心
體重上公升快原因有很多，可能是疾病方面也可能是飲食不均衡。
某些代謝方面的疾病，比如胰島素瘤、糖尿病、甲狀腺機能低下等，確實會造成體重異常增加，可到醫院檢查，以確認是否罹患這些疾病。
若診斷排除這些疾病的可能，可歸因為身體熱量攝取與消耗不平衡(攝取熱量過多，消耗熱量過少)導致體重增加，宜持續控制飲食，規律運動以降低體重，飲食以高纖、低油脂、低醣類、低熱量為原則，避免含糖飲料、零食及宵夜，運動需持之以恆，每週至少五次，每次運動時間半小時以上可促進脂肪消耗。
28樓：悅動圈記步
**那麼久，終於找到體重一直上公升的原因了！
29樓：網友
您的身體條件如何？身高？5-6天時間，體重變化，62是正常體重，之前59體重是水分減少，以及休息不好造成短時間下降，64的體重，富含更多水分，飲水多了，近期酒類，脂肪類食品攝入多。
30樓：敗筆
心寬 體胖 就這麼簡單。
31樓：吃瓜網友甲
吃得多，運動少，運動少是主要。
為什麼我堅持鍛鍊 體重反而長多了
32樓：雪諾聊歷史
為什麼健身之後，體重反而**了？
33樓：網友
要看你主要是做的什麼運動，最好的辦法是跑步，如果不方便你可以在室內原地跑，但每次不能少於半小時，要堅持。
34樓：匿名使用者
我就是這樣，從去年開始跑步。最開始的400，800，1000到後來穩定三千，現在五公里起步。體重不但沒減反而重了，不過身材勻稱，看著顯瘦。
35樓：匿名使用者
他們說，鍛鍊是為了減脂，增加肌肉，所以體重不一定會變輕，可能同樣的體重但是肌肉多的人看著瘦～～
36樓：網友
這是正常的，不能一下就停下來，平時也鍛鍊鍛鍊……在室內壓壓退，晚上做做仰臥起坐……
37樓：網友
你要明白一件事，肌肉比肥肉要更重。
38樓：網友
消耗多了，還在發育期的，吃的也多了！長得也快！
**時體重為什麼會增加
39樓：來生還要一起走
運動**先消耗的是體內的肌糖原和肝糖水，這兩種物質很容易通過食物補充，所以**不光要多運動，還有合理膳食。
**人士在剛剛開始運動的時候首先消耗掉的是身體內的熱量，再者是氧化脂肪，在運動中一開始消耗掉的是身體內的肌糖原和肝糖水，這兩種物質是人體內運動中首先供能的物質，一般來說運動後在合理飲食的基礎上肌糖原和肝糖水會快速的補充，在補充過程中這兩種物質的比例為一比三，也就是說每增加乙份的肌糖原身體內就會增加三份的水分。
如果人體在運動中消耗掉100克的肌糖原，那麼通過飲食身體內的肌糖原就會迅速得到補充，而且除此之外還會補充300克的水分，也就是說這個時候體重會出現不減反增的情況。於是運動**體重反而增加了。
40樓：勤奮的排行老大
**必須少吃！多運動！感覺跑步最**！以前每天跑步，乙個星期可以減掉2斤。
41樓：網友
113kg（不知道你有多高）應該是屬於肥胖人群，在**期間還是要多注重飲食，飲食配合運動才是最好的**方式。你可以試下真我，上面會根據你的各項資料給你些飲食和運動方面的建議，還有很多**食譜可以選擇。
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