1樓：淡漠
雞蛋裡面膽固醇比較高吧 和腿部肌肉好像沒什麼關係希望。
吃雞蛋能增加肌肉嗎
2樓：猴子酒
雞蛋富含優質蛋白，對於增肌有一定的幫助。但是蛋黃每天不能多吃，膽固醇高，每天最多吃乙個蛋黃就夠了。
飲食：肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質，增肌肉需要的就是蛋白質了，在三餐中可以多吃這類食物；可以採取少食多餐的方法，每頓飯不宜吃的太飽。運動和飲食之間要間隔30分鐘到1個小時，而運動完30分鐘吸收比平時更好。
如果平時吃飯不方便可以來一點蛋白粉或者增肌粉（瘦者更適合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在運動後30分鐘吃一到兩勺。
3樓：網友
首先，肌肉是在乙個破壞（力量訓練）——修復（補充蛋白質）的迴圈過程中增長的。在力量訓練時，訓練會使肌肉纖維被破壞，而補充的蛋白質就是用來補充被破壞的肌肉纖維的，在補的過程中，原先的肌肉纖維會慢慢變大，這就是肌肉生長的基本原理，如果在肌肉恢復之前又不斷對其進行訓練，那麼只能起到反效果。因此力量訓練和蛋白質的補充是增長肌肉的要點。
如果沒有進行必要的力量訓練而直接補充蛋白質的話，肌肉是不會增大的。因為不管是蛋白質（瘦肉、魚、蝦）還是脂肪（油脂、肥肉）還是碳水化合（主食）只要我們身體攝入的量，超過我們身體所需要的量，我們都會把他們變成脂肪儲存起來。所以，如果你不進行力量訓練，只是吃雞蛋的話，只能增長脂肪。
4樓：釋傳壬
本人健身多年，國內外，很多專業，運動員，每天早餐食譜裡面，都有「煮雞蛋」20個左右，本人一般，早餐，吃10--15個，煮雞蛋，一定要注意，只吃雞蛋清，不吃雞蛋黃。還要吃，維生素b2,6,12，防治神經炎的。
5樓：呵護你的愛
肌肉是需要刻苦的負荷訓練的，雞蛋是為身體提供蛋白質，增長肌肉，所以說吃再多的雞蛋不進行負荷訓練的話是不會長肌肉的，蛋白質不會被身體吸收，都浪費掉了。大量的訓練，多補充蛋白質才會長肌肉哦。
6樓：網友
肌肉是要訓練的，而且想要補充蛋白質，應該多吃蛋白。
7樓：網友
不鍛鍊，光吃雞蛋只會胖。你需要進行力量型鍛鍊，根據自己的需要鍛鍊不同部委，使肌肉在鍛鍊使產生撕裂，然後補充蛋白質（就是雞蛋的蛋白），肌肉才能增大。同事對你的飲食要求、休息時間都有要求，不是吃幾個雞蛋就能解決的。。
8樓：cl不做善良人
肌肉都是練出來的 不是吃出來的 不過在練習肌肉的時候 補充一些蛋白質是不錯的選擇。
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