1樓：空嶽
樂觀地看待和接受周圍的一切，包括工作、生活。不要比較，不要抱怨，內容往往是快樂的。現代醫學研究表明，良好的心理態度比飲食和鍛鍊對健康更重要。
合理搭配膳食結構。飲食營養各方麵成分不可缺少。肉類、蛋類、牛奶等含有人體不可缺少的蛋白質，水果和蔬菜是維生素的主要**，各種微量元素也被食物吸收。
搭配要合理，不偏食，口味要淡。食物的數量應該得到很好的控制，既不營養過剩，也不營養過剩或營養不足。
<>堅持鍛鍊。不管你有多忙，你都應該每週安排一定的時間參加運動和鍛鍊。你應該多唱歌，有效地釋放你緊張和沮喪的身心，鍛鍊你的身體，提高你的免疫力。
第四，改掉不良的生活習慣，保證充足高質量的睡眠。一，閉嘴！隨著生產力的提高，物質生活水平也越來越高，各種糖果、甜點、海鮮、油炸食品、網名人小吃等等！
這些食物一般都是高糖高鹽高脂高熱量的，所以吃了很長時間，而且經常有人當零食晚上吃，慢慢地最明顯的就是體重上公升了。
肥胖是許多疾病的危險因素，如糖尿病、高尿酸血症、痛風、高血壓、高脂血症等！而且超重也會增加我們心臟的壓力，所以新聞報道說，體重300磅的人為了救命而減少了他們的胃，但是他們沒有辦法！所以，我們必須閉嘴，70% 滿是好的！
當然，我們也要注意營養均衡，多吃蔬菜和水果！二，拿條腿！堅持有規律和適度的運動可以顯著改善新陳代謝和促進基礎代謝率，這可以預防糖尿病、高血壓、高尿酸血症和其他疾病的發生。
以糖尿病為例。高碳水化合物如公尺飯、饅頭、蛋糕和糖果進入人體後，需要胰島素來幫助消化和新陳代謝。胰島的功能是確定的。
運動幫助肌肉組織利用和儲存多餘的碳水化合物。它還有助於預防糖尿病，減少身體脂肪，胰島素抵抗和胰島的壓力。
2樓：愛仕達各色
我知道4個，在平時生活中就可以選擇用熱水泡腳，而且需要養成乙個早睡早起的習慣，應該多去吃一些綠色的蔬菜，還需要再吃晚飯之後吃一些水果，就能夠幫助養生。
3樓：路邊的風兒
這幾個訣竅就是一定要注意生活品質的提高。應該多吃有營養的食物，也要多吃水果蔬菜，也要多喝水，也應該早睡早起，保持良好的作息習慣。
想要健康長壽需要避開的養生誤區，你知道有哪些嗎？
4樓：舞凱的
50歲以後，人可能在晚上9點鐘就開始睡覺了，所以有些人會想到第二天晨起做早操。但需要注意的是，晨練並不是越早越好。一方面，6點前空氣中會有大量的二氧化碳，對心肺不是很好；另一方面，人的冠狀動脈緊張度相對較高，交感神經也處於興奮狀態。
如果此時突然做早操，很容易得心腦血管疾病。建議6點以後做早操，適量，不要用力過猛。
平時不喝水口渴時才想起喝水的人相當多，尤其是青少年和「大忙人」。他們不知道口渴是體內缺水的反應。現在補充水已經太晚了。
水對人體的新陳代謝比食物更重要。生理學家告訴我們，每個成年人每天需要喝1500毫公升左右的水。早上或飯前一小時喝一杯水很有好處。
它不僅能洗胃腸道，還能幫助消化和促進食慾。據調查研究，有飲水習慣的人便秘尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
許多老年人認為吃粗糧可以補充各種營養，緩解便秘，所以很多中老年人一日三餐都吃粗糧。然而，事實上，吃粗糧並不是越多越好。粗糧比較粗糙，吃多了不僅會增加消化負擔，還會對胃腸道形成物理摩擦。
輕則引起一些不適，重則引起潰瘍出血、靜脈破裂出血等。粗糧和細糧最好混合。
許多老年人都有牙齒脫落的情況，但有些人不在乎，認為這是老年人的正常狀態。眾所周知，牙齒脫落不僅影響外觀問題，最重要的是影響人的咀嚼功能，咀嚼不徹底會給胃帶來負擔，影響營養攝入。中老年人應特別注意口腔衛生，每天早晚定期刷牙。
如果牙齒有病變應及時**，以確保正常的咀嚼功能不受影響。
5樓：網友
不要吃太多保養品或者保健品，然後千萬不要暴飲暴食，不要喝藥酒，然後一定要不要喝太多的白酒，平時要清淡飲食，然後要保證充足的睡眠，一定要加強運動，一定要保證愉悅的心情，要早睡早起。要經常泡腳。
6樓：要天天喝
太高的溫度來進行泡澡，長時間的泡澡，為了提高自己身體的營養，經常去選擇吃一種食物，大量的攝入一種元素營養，大量的服用一些保健品，隨意用一些中藥來進行調理自己的身體，這些都是健康養生的一些誤區。
7樓：f但是
要注意不要使用高溫泡澡，不要隨意吃保健品，中藥來調理自己的身體，不要只攝入一種元素的食物，否則會使自己的身體營養失衡，很有可能出現各種疾病。
健康長壽的秘訣是什麼？
8樓：養生有約
這個秘訣就是：多吃三黑，少吃三白，趕快行動起來。
9樓：網友
1、積極運動鍛鍊。
男性生活中如果想要保持身體健康和長壽，那麼需要從各種細節入手，建議男性積極投入到運動中來。因為運動是促進身體健康，延長壽命的有效方式。一般缺乏運動的人，其身體迴圈能力下降，此時就容易受到各種細菌，病毒的影響而出現疾病。
如果可以經常運動，此時身體機能提高，這樣對很多疾病的預防均有效果。
2、及時戒菸。
男性想要延長壽命，及時戒菸是關鍵，因為現在很多人都因為長期抽菸被疾病絆倒了。如果總是大量抽菸，攝入菸草中有害物質過量，此時身體負擔加重就容易導致身體衰老速度加快，降低器官功能之後就會引發某些病變。因此，男性生活中需要及時戒菸，這樣才可以達到長壽的目的。
3、規律健康飲食。
男性如果想要健康長壽，那麼平時的飲食就要合理注意，因為飲食對人體健康的影響非常大。如果總是不規律飲食，暴飲暴食，過度節食等都容易對機體健康造成威脅。因此，男性需要養成健康良好的生活飲食習慣，注意飲食均衡，這樣才可以促進身體健康。
4、睡眠作息合理。
男性想要養生，那麼需要保證規律的睡眠，睡眠是提高身體素質，延緩機體衰老的有效措施。一般有充足睡眠的人，其身體負擔不會太嚴重，大腦功能良好，而且睡眠充足還對機體衰老的延緩有幫助，可以保持健康狀態。
5、滴酒不沾。
男性想要保持長壽，那麼就需要做到滴酒不沾。很多男性都有長期大量飲酒的行為，如果總是大量攝入酒精物質，此時酒精物質會增加肝髒負擔。肝臟負擔超過一定範圍後，此時肝臟就可能會出現某些病變。
在肝臟病變的過程中，身體其他器官也會受到影響，這樣身體發生疾病的概率也會大幅度公升高。
所以，男性如果想有乙個更加健康的身體，就需要積極地進行運動鍛鍊、及時戒菸、規律健康飲食、合理作息、戒酒等。
10樓：大王娛樂匯
南韓科學家研究出了長壽的辦法。
11樓：圈內風雨
長壽幾乎是世界各民族的追求。中國歷史上，秦始皇、漢武帝等強大的帝王，也不能免俗地求仙、服用靈丹妙藥，以求長生。美國加利福尼亞理工學院的科學家發現，百歲以上老人有一種共同的基因突變，科學家表示這一發現有助於找到減緩人類老化的方法。
12樓：網友
好的心態 好的生活習慣。
你聽說過哪些長壽的養生秘訣？
13樓：寶寶喵喵
永遠要快樂 適當運動、想吃什麼就吃（是身體缺想吃的營養了）吃七八分飽、適當吃些黑色食物、有煩腦要當時解決或說出來、……
14樓：網友
長壽養生離不開這「3養」
1、養生先要養心。
俗話常說「仁者壽」，即是說明仁者容易長壽，這其實是有道理的。我們養心其實就是乙個施仁，有惻隱之心，有幫助別人的心這一過程。善良的人在給予別人幫助的時候，心靈也在得到養護。
我們經常說藥補不如食補，所以會經常煲一些燉湯燉品來滋補身體，這無疑不是一種好的養生方式。但食補不如神補，而神補最重要的就是在於養心。心主神明，心能長壽，人也就能長壽了。
日常生活中想要做到養心，首先要能保持清靜，不要讓太多的繁瑣事情困擾著心靈，避免心浮氣躁，心神不定。現實生活中許多人忙著生活和工作，根本沒有心思讓自己的心靈得到清靜。不妨試試多增加一些興趣愛好，多一些身心活動遠離生活的瑣粹煩惱。
其次，保持良好的心態，想生氣發怒的時候告訴自己，再等5秒鐘，讓自己盡快平靜下來，克制許多不必要的情緒，不生氣就不會傷肝，也是養心的一種方式。
2、養生要養脾胃。
學過中醫的人都知道，在中醫認知中，脾胃是後天之本，先天不足沒關係，可以後天來調補。養好脾胃，自然可以做到健康長壽。如何調補脾胃，廣東省第二中醫院邱建行教授道出了三點：
飲食有節，雜食不偏，不過鹹甜。
飲食有節就是吃飯的時候有節制，不太過飢餓，也不要吃得太多太飽。平時吃飯注意七分飽即可。雜食不偏指的是什麼食物都要吃，不能偏食，不同食物有不同的特性，每一樣都吃一點可以互補。
而不過鹹甜更好理解，飲食上不能吃得太鹹或太甜，太鹹影響血壓，太甜容易得糖尿病。同時，平時生活上註意運動，比如最簡單的散步，都能調補脾胃，動以養脾。這些對養生都很有幫助。
3、養生還要養腎。
腎藏有先天之精，是先天之本。養腎首先可以選擇一些補腎的食療方，如杜仲、女貞子、山萸肉、地黃等都是養腎而不燥的藥材。
其次養腎就是要清心寡欲、珍惜精氣，平時不要胡思亂想心存雜念，同時也要節約房事，珍惜精氣。平時可以多摸摸耳朵，小小的動作可以幫助養腎，日常也可以按摩一些養腎的穴位。
總之，中醫通過養生來達到健康長壽，離不開這「三養」，如果能做到這三步，健康長壽不在話下。
15樓：廣州好運醫垸
筋長一寸，命長十年。所以有空多點運動，多做拉伸運動。
16樓：匿名使用者
保持運動，規律飲食，生活規律，保持良好心態。
17樓：嘻嘻閃光
1、堅持經常吃綠葉蔬菜。
2、堅持每天中午睡午覺。
3、堅持鍛鍊每天走路1小時。
4、堅持每天吃魚肉蛋白。
5、少吃紅肉，肥肉。
6、多做增強記憶力遊戲。
7、多做家務。
8、堅持吃一些堅果。
9、多和別人聊聊天保持微笑。
10、多曬曬太陽。
18樓：網友
抱中守一，致虛極，守靜篤，思無邪，人無慮。
詳情請參考《道德經》
舉例，老道長，張至順104歲羽化。
最高明的是道家養生法了，陰陽雙修，與天奪壽。
19樓：素食阿妹
長壽，不在吃穿，也不是好壞的問題。這四種人長壽。一、稀里糊塗的人長壽；二、沒心沒肺的人長壽；三、平靜的人長壽；四、覺悟的人長壽。
前兩種人很多，覺悟者很少。能做到平靜面對人事物的人就已經很不容易了。人生百態，千人千面，人無百歲好，常懷千歲憂。
大喜大悲都傷心勞神，要想身體好，健康又長壽，是少不了乙個＂靜＂字的奧。
20樓：傑璨
去巴馬長壽之鄉 那裡的老人生活環境好宜居長壽健康生活。
想要健康長壽，都要知道哪些養生小技巧？
21樓：周虞姐姐
第一，多喝熱水，少喝奶茶碳酸飲料；第二，多做運動，鍛鍊身體；第三，吃飯不要吃太飽，對胃不好；第四，不要熬夜，熬夜傷肝。
若是想要健康長壽，應該要養成哪些好的日常起居習慣？
我認為想要健康長壽，必須在生活當中早起早睡，合理的飲食，控制自己的生活習慣，不要熬夜，要多做鍛鍊運動。說到健康長壽，那麼最重要的就是日常飲食，在生活中吃東西一定要健康並且有規律，少吃一些致癌的東西，並且能夠按時的吃飯。同時為了長壽，我們要確保自己的休息時間充足，讓身體有時間恢復活力，比如不熬夜，最好...
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我覺得不一定全都用養生壺吧。養生茶是用茶搭配不同的藥材或者食材，做成的茶類養生飲品。但是因為養生茶含量不一樣，所以食用方法用沖泡 水煮都可以的。是否使用養生壺，就看個人喜好了。喝養生茶一定要用養生壺煮，對此我的看法是沒必要！因為養生壺大多數都是騙人的，它是通過金屬發熱盤加膠圈，這種結構反而容易藏汙納...