1樓：北域名醫
小暑時節養生保健有四大注意事項，分別是平心靜氣以養心，注意飲食衛生，飲食宜清淡適量，外出時做好防暑工作，不要貪涼沖涼水澡、多進冷食。
一、平心靜氣以養心。
小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關係，養護好心髒。
心為五臟六腑之首，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，心臟的養護尤為重要。
中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩。既有助於心臟機能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則。所以，夏季養生以“心靜”為宜，心靜自然涼。
二、注意飲食衛生，飲食宜清淡適量。
小暑時節的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病，更加多發頻發。所以，這一時節的飲食，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量。而且飲食以清淡，富有營養為宜。
三、外出時做好防暑工作。
中暑是夏季的常見病，小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，並盡量避開午後太陽熱辣時外出。
四、不要貪涼沖涼水澡、多進冷食。
天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞。有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。殊不知，這些對身體健康非常不利，很容易引發身體不適，或者埋下健康隱患。
2樓：醫學生
宜少動多靜
從中醫理論方面講，小暑時人體陽氣旺盛，陽氣具有護衛體表、抵禦外邪的功能。只有保護好自身的陽氣，人體才得以健康無恙。小暑時氣候炎熱，人體能量消耗較大，此時宜遵循“少動多靜”的養生原則，以免陽氣外洩太過。
每天作息應有規律，除了要保證充足的睡眠外，也要注意勞逸結合，運動時一定要掌握好強度，避免強度過大。
勿久坐木
俗話說：“冬不坐石，夏不坐木。”小暑節氣氣溫高、溼度大，久置露天的木料，如小區或公園裡的。
木椅木凳，經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是乾的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣。如果人在上面坐久了，可能誘發痔瘡、風溼和關節炎等病，因此小暑節氣時不宜在木質凳椅上久坐。
練瑜伽可安神養性
小暑氣候炎熱，人容易變得煩躁不安。此時練瑜伽可起到安神養性的作用。瑜伽起源於印度，是一種古老的健身術和人體鍛鍊法，在古聖賢帕坦珈利所著的《瑜伽經》中，瑜伽被準確地定義為“對心作用的控制”。
有研究表明，長期堅持練習瑜伽有助於發揮意念對自主神經系統的控制與調節。在小暑時節練習瑜伽，可以使人保持心境平和，幫助舒緩煩躁情緒。
避暑。
小暑之後，盛夏酷熱降臨，人們很容易中暑，健康避暑是小暑節氣養生的首要任務。一方面要避免身體中暑，中午前後盡量減少戶外活動，出門最好打傘、戴帽子，避免長時間強烈日曬；同時多喝涼白開，出汗過多時可以在水中加很少量的食鹽，以維持體液中的電解質平衡；避免過度勞累，保證充足的休息和睡眠。
另一方面要警惕情緒中暑，高溫容易使人心煩意躁，為一些小事就大動肝火。防止情緒中暑可以听听**舒緩放鬆情緒，保持心境平和。另外，建議少食油膩、辛辣的食物，少飲烈酒，少抽菸，可適量吃些藕，除煩安眠。
避疾。
俗語說“小暑大暑、上蒸下煮”，形象地概括了這一節氣高溫溼熱的特點。健康人都覺得悶熱難耐，心腦血管病人想要安然度夏更加不易。建議有心臟病史的人群要注意室內通風，悶熱時可採取物理降溫。
常備氧氣袋，胸悶氣短時可吸氧來緩解，出現不適及時就醫。
另外，有些慢性呼吸系統疾病，如慢性支氣管炎、哮喘等，在炎熱夏季往往處於緩解期，但仍要注意管住嘴，盡量不吃寒涼生冷的食物，以免舊疾**。
暑溼時節還要格外警惕腸道傳染病，注意飲食衛生，不可暴飲暴食。
小暑養生需要注意什麼
3樓：遊醫明達
1、起居順應自然節律
太陽是生命的起源，得陽則生，失陽則病。以北京地區北京時間(以下均以此計，其他地區需考慮時差因素)為例，人們應盡量在晚上21前點睡覺(不晚於22點)，早上5點起床(不清州晚於6點)，即“天睡我睡，天醒我醒”。老年人及8歲以下兒童應在晚20點前入睡為好。
有條件的人，午時(11-13點)休息片刻有助於養心氣，時間以30分鐘至1小時為宜。
2、注意養心
三伏天氣溫高，溼度大，天氣悶熱，氣壓低，患有心肌炎後遺症的人易出現心律變緩、胸悶氣短等症狀。養生要注意早睡早起，避免熬夜，氣弱脈弱的人要喝點生脈飲，或麥冬5克、西洋參3克、桂圓肉3～5克泡水喝。
3、刮痧防暑
三伏天溼氣重，易出現嘔惡頭昏等病症，可採取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布，上下刮背脊兩側，或肋骨兩側或額頭，出現紫暗色即可，也可塗上清涼油刮。或服用藿香正氣丸(水)，多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲，出汗多要及時補充淡鹽水。
4、防溼健脾胃
要注意對脾胃的保養，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃冷盤，注意肚臍不要受涼。小暑節氣是消化道疾病多發的'時節，在飲食調節上要改變飲食不節，飲食不潔，飲食偏嗜答散蔽的不良習慣，冷飲冷食不宜過多，一切都應以適量為宜。
5、冬病夏治好時機
在養生保健中常有“冬病夏治”的說法，對於那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、掘滑支氣管哮喘、腹瀉、風溼痺證等陽虛證，是最佳的**時機。有上述慢性病的朋友，在夏季養生中尤其應該細心調養，重點防治。
小暑如何養生？飲食方面有何禁忌？
4樓：王希說汽車
我們應該注意對脾胃的保養。脾胃虛弱的人要少喝冷飲，少吃冷盤，注意臍部不要受涼。小暑是消化道疾病頻發的季節。
在飲食調理方面，要改掉不節制飲食、不潔飲食、過度飲食的不良習慣。冷飲和食物不宜過多，一切要適可而止。小暑時節，暑邪的危枯虧害最大。
暑邪主要發生在夏至之後、立秋之前，具有明顯的季節性。中醫認為，暑邪飢態為陽邪，熱氣上升，傷及人體後可使頭部、內臟紊亂，嚴重的可導致高熱心煩、面紅煩躁等暑熱症狀。
<>炎熱的天氣還容易影響人們的情緒，使人煩躁、易怒等。因此，照顧好心態非常重要，凡事不可急躁，否則心火旺盛，再加上熱邪侵襲，所謂 "內外兼邪"，容易引起熱傷風的綜合症。對於心腦血管疾病和呼吸系統疾病患者來說，清涼的環境和愉快的心情有利於減少意外的發生。
在保健方面，常有 "冬病夏治 "的說法。對於那些發生在冬季的慢性病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風溼病等陽虛綜合徵，此時是**的最佳時機。有上述慢性病的朋友，在夏季保健時要特別注意，注重預防和**。
書籍等容易發黴。同時，這個季節有大量的細菌和蚊蟲滋沒肢神生。因此，要注意及時清潔。
另外，由於天氣炎熱，不宜在潮溼陰冷處停留過久，因為溼濁之氣可侵襲人體，尤其是老年人，易誘發或加重關節炎、胃腸道疾病。
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小暑節氣養生注意事項有哪些
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