1樓：吳巧風
作為一個午睡星人，我很實誠地告訴你，不用改，你只要把睡午覺的時間壓縮就好了。現在的我已經練就一身，能夠緊急情況下午睡只睡5分鐘的本領。
2樓：易曾新汽網頻部
增加運動量。每天晚上慢跑幾千米，不出一個月，你下午就不犯困了。
3樓：匿名使用者
想辦法優化午睡習慣，比如：學會趴桌上睡，坐著頭靠牆睡，迅速入睡，只睡15分鐘，配頭枕、耳塞，定鬧鐘。
4樓：hi我是你果叔
不吃午飯就不會犯困，午覺自然就免了，還省了一頓飯錢，一舉兩得。
5樓：司人清
吃飯的時候如果攝入太多的碳水會導致犯困，所以下午如果想有很好地狀態可以減少攝入碳水化合物。
6樓：寶59318匣燃
堅持不午睡，如果實在困就趴在桌上小憩一會兒，但是堅決不能佔床，那裡是你的時間殺手。
7樓：小月有愛
在公司午休半小時，下午效率還挺高。週末在寢室午休，以睜眼天都快黑了。
8樓：匿名使用者
十點半之前睡，7點多起床。中午基本不困。
9樓：有神靈氣自然
最近把早飯和午飯合併成一餐，然後中午只喝咖啡。結果戒午覺效果不錯，中午再沒有昏睡的感覺了。
10樓：雄夕界
堅持21天不睡午覺，下午崩潰就讓它崩潰去，總之中午一定不要睡覺。
午睡到底有沒有用？有什麼辦法能改掉午睡越睡越時間長的習慣？
11樓：好的情感需要互相成全
午睡當然是有用的，可以讓你下午的精力比較的充沛，不會在兩三點的時候打瞌睡。行高如果想改掉午睡時間過長的壞習慣，就可以定一個半小時的鬧鈴，在鬧鈴響的時候就立即起床，不要賴床。起床之後可以洗一個冷水臉，然後喝一杯溫水，這樣就可以精神一陣，不再想睡覺了。
有一些人總是感覺午睡沒有用，認為自己每天早起早睡，下午的時候肯定不會困，這種想法可能是不對的。上午的時候你非常的有活力，可以很快的去完成工作，吃完飯之後大腦的供血可能會出現短暫的不足，這個時候你就會打哈欠，就應該去短暫的休息一會兒，這樣身體才會處於一個比較平衡的狀態。如果中午不休息、繼續工作，下午兩三點或者三四點的時候，你肯定會感覺眼睛睜不開了，看著電腦就感覺文字在不停的轉悠，可能不一會兒就睡著了。
所檔尺尺以一定要午休午休可以讓你下午的時候不會困，夜晚也是比較有精神的，可以熬到10點再睡覺，不會讓你感覺夜生活很枯燥或者夜晚的時間很短。
午睡的時間也是不能太長的，比如你1:30睡覺，2點的時候就可以起床了，睡太長的話就會讓你的頭非常的痛。困指一是因為現在是白天，你的身體還處於一個工作的狀態，沒有辦法讓你陷入深沉的睡眠，只是短暫的淺層休息。
二是周圍是比較吵的，你在睡覺的時候大腦也可能在想下午工作的事情，睡得越久的話大腦可能就會越加的疲憊。認為半小時或者35分鐘的午休時間就是比較好的，或者你也可以選擇20或者25分鐘。
打工人都是有上班時間的，只要定好鬧鈴就能在該起床的時候起床，根本不會讓午休時間超時。
12樓：王祿
肯定是有用的。一定要上一個鬧鐘，這個時候要控制好午睡的時間，不要超過半小時。
13樓：隨遇而安
我認為午睡還是非常有用的；在5歲的時候你應該譽舉控制好時間，可以給自己定一個鬧鐘，在規定的時間內要起床，其慶雹碧次就是不要選擇太過於舒肆納適的午睡環境。
14樓：在那夜裡
午睡是非常有用的，午睡可以緩解身體的疲勞，午睡可以讓你下午的精神狀態特別的好。午睡的時間應該定一個鬧鐘，醒來之後輪跡應帆胡該做一些自己想做的事情都是可以改掉的態桐攔。
不習慣睡午覺怎麼辦？
15樓：網友
古人講究養生要睡子午覺，也就是說午覺和晚上子時入睡同樣重要。睡不著沒關係，閉目養神也是必須的，半個小時就行，保證下午的課業。
16樓：匿名使用者
不習慣午睡可以不睡。
飯後午睡時，皮下毛細血管擴張，血流量增加，血液湧向消化器官與大腦爭血，此時便有誘發腦栓塞的危險。因此，體重超過標準體重20%的人、血壓很低的人及血液迴圈系統有嚴重障礙，特別是因腦血管病變而經常頭暈的人，應盡量避免飯後午睡。
午睡的時間應控制在15至30分鐘比較恰當，最長在1小時以內，否則超過了這個限度，由淺度睡眠進入到深度睡眠階段，不但不容易醒，醒來還會有輕微頭痛或全身無力的感覺。
怎麼能戒掉午睡的習慣
17樓：a傳統美食
看看書、電視，多去戶外走動走動，喝點茶水！
18樓：風雨
為何要戒掉午休的習慣呢 午休能去除上午工作帶來的疲勞 給身體補充能量 讓自己有精力做好以後的事 這是好的習慣。
19樓：湯博達
為何要戒掉午休時間呢！特別是夏天，天長也短，溫度高，人們容易犯困，每天只要午休一小會兒，下午工作就不會犯困，並且精力旺盛，工作不容易犯錯了。要想真的戒掉午休，那你就要中午忙碌一下了，已充實時間就過的很快了。
這樣下去，時間一長，你就慢慢的戒掉了。
20樓：匿名使用者
按自然科學來說，午睡是更好的調心腎功能的時候，為什麼要戒掉呢，如果能長期堅持對身體非常好的。
午睡是好習慣嗎？關於午睡我們需要知道的注意事項有哪些？
21樓：吳鑫學姐
確實是一個很好的習慣。午睡的時間不要太長，午睡的時間不要超過一個小時，在午睡的時候不要穿太多的衣服，要注意午睡的姿勢，要注意午睡的質量，這樣才可以提高自己的身體休息程度，才可以讓自己的身體得到更好的發展。
22樓：大事發生的
午睡是一個好習慣；最好不要趴在桌子上休息，剛吃完飯的話不要立刻午睡姿勢選擇評論或者是側臥睡覺的時間，一般是下午1:00~3:00之間，睡半個小時就可以了。
23樓：你是我最長的電影
是好習慣。要注意時間和時長，午睡一般選在中午12:00~2:00之間，時長以一個小時為宜。
午覺是好習慣嗎？
24樓：雲帆蒼海是我
午覺是好習慣，午睡的好處有以下幾點：
1、可以保護心腦血管，正常的午睡，可以降低冠心病及腦梗塞的發病幾率。
2、可以控制血壓，通過午睡的方式，可以使血管從緊張的情緒和工作中得到休息。
3、增強記憶力。午睡不僅可以消除疲勞，還可以使記憶力明顯改善。
4、提高免疫力，使人體的淋巴細胞得到增強。
5、調節情緒，午睡可以改善負面的心情，減少緊張的工作壓力。
25樓：匿名使用者
午睡還真有不少講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。
飯後先別急著睡。
誤區：一般午睡後，人都會覺得精神為之一振，所以認為中午只要睡了，就能達到效果。
解釋：其實，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好壞，不是靠人的感覺，而是看如何睡、睡多長時間。人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時，或是晚上睡覺前8小時，大約在中午1點左右，這個時候人的警覺處於自然下降期，身體會得到很好的休息。
健康的午睡以15～30分鐘最恰當，最長不要超過1小時，時間太短達不到休息的要求；如果時間太長，醒來會有輕微的頭痛、全身無力，而且這時候也不容易醒，還不如延長到1～1．5小時，進行一個完整的睡眠週期呢。
除了講究入睡時間，午睡還要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。
所以，午睡前最好活動10來分鐘，如散散步，以利於食物消化。
午睡不能趴著睡。
誤區：很多人重視午睡，卻不重視睡姿，要麼趴在桌上睡會兒，要麼找個陰涼地兒坐著歇會兒，認為這就是午睡。
解釋：午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，否則不但達不到休息的效果，還會影響身體健康。大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的乾脆伏在桌上睡。
要知道，坐位及伏案睡覺都會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。
最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾，還可以幫助胃裡的食物向十二指腸移動。
同時，夏天午睡時尤其要注意周圍環境，因為入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，如果開著空調或正對著身體吹風扇，很容易患感冒、關節炎或生其他疾病。睡醒之後別貪急，慢慢站起，先喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動，但因為初醒時人常會產生恍惚感，所以不要馬上從事複雜和危險的工作。
三種人不太適合午睡。
誤區：人們普遍都認為，夏天人人都應該午睡，尤其是上歲數身體又不好的。
如何讓孩子養成睡午覺的習慣，怎樣讓孩子養成良好的作息習慣？
孟桓慶老師 你好，很高興回答你的問題。小孩子養成睡午覺的習慣還是比較容易的，和大人不一樣，沒有那麼多的工作和其他事情的打擾，所以請不要擔心，下面，我給你幾個方法，希望對你有幫助。1 規律作息 2 規避 3 營造優質環境 為了更容易午睡，大人要儘量給孩子營造一個適合午睡的環境，可以點上一爐香薰，讓人的...
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如何改掉懶惰的習慣
改掉這個習慣？這個很好處理的，我建議你從每天早第一件事做起 早上六點起床來跑步，這樣可以換起你大腦的興奮程度，會讓你在工作時不累，也願意做事情 讓你身體處在一個興奮狀態 還有你平時呀應該從身邊的一些小事做起，比如每天把家你的地呀擦一下拖一下，起床把床搞好，衣服搞好 你從心裡應該把做小事做好了是一種心...