1樓：匿名使用者
首先把心情要保持好，睡前想些開心美好的事，你做好了這兩樣，不用吃啥都可以好好睡著了，我有經驗，我也有過很嚴重的失眠經歷。現在慢慢好些了，至於吃什麼嘛，當然可以喝些牛奶了，最好在睡前泡個熱水腳！這樣會睡得好些！
2樓：熾烈又端莊灬風光
人身上哪個部件出現了問題，在某種程度上也是和吃了什麼有一定關係的。就像有人說吃芹菜降血壓是一樣的道理麼？所以，對於睡不著失眠的情況，也需要配合飲食。
但要說明的是，飲食是一方面，飲食不是治病的良藥，輔助還是可以的。想要解決睡不著的問題，可以用麥特ning.，其療效顯著，有著很好的口碑。
另外，在平日的飲食中可參照下列方法，可期到一定的輔助作用。
1、可選些容易消化的東西。
吃些水果、沙拉、麵包夾瘦肉片或吃一點乳酪。吃了這些容易消化的食物之後，碳水化合物就會促使血清素釋放，進而促進睡眠。
2、常食牛奶加蜂蜜。
熱牛奶加蜂蜜在祖母那一代就早已作為理想的安/眠飲料了。牛奶帶來色氨酸，蜂蜜帶來葡萄糖，這些都是促使血清素起動、引起睡眠的最好的先決條件。
3、好好地攝取鎂。
礦物質可協助夜裡停止生產緊張荷爾蒙acth並有助於睡眠。由於我們中的許多人以前隨食物所攝取的鎂都太少，可在睡眠不好時，專門吃點晚上用的礦物質製劑。
上面我說到的麥特ning,也是不錯的產品。最近十分的火。 麥特ning是運用國內最先進的sfe技術，提煉出活性成分再用氨基酸合成。
可溶於水也可溶於油脂，可以透過一切生物屏障，包括血腦屏障和胎盤屏障，對身體各處的細胞都可以起到保護作用，長期服用，安全有效。
我相信麥特ning在加上飲食上的注意，一定能睡的好的。
希望對你有所幫助。
想知道睡不著吃什麼？
3樓：權盛機械鑄造廠
一、牛奶，牛奶當中含有色氨酸，是人體八種必須的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用，它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量，足夠起到使人安眠的作用，可使人較快的進入夢鄉。
二、水果，水果催眠，這些對於患者的身體是有幫助的，過度疲勞而失眠的人，臨睡之前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞。若把橘，橙一類的水果，放在枕邊，其香味也能夠有促進睡眠的作用。
三、就是大棗，大棗催眠，這對人們的身體具有補的作用，還可以給患者改善失眠症的狀況，大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c，有肌酸黏液質、鈣、磷、鐵，有補脾，安神的功效，每晚用大棗三十至六十克，加水適量的煮食有助於睡眠。（望）
4樓：裔瑜
睡前喝一杯牛奶能夠有效的幫助睡眠，緩解失眠的症狀，提高睡眠的質量。
多吃一些桂圓，能夠有效的養護心臟和脾臟，還能補血靜心。
睡前吃一些蓮子能夠有效的幫助睡眠，因為蓮子補血養神，成分中有能使人鎮靜的蓮子鹼。
5樓：匿名使用者
最好的辦法的話還是自我暗示，心理調節，適當的進行運動，這樣可能會更好。
6樓：情感達人淋水虎
睡不著的時候，我又沒最好吃一些酸的東西就可以有效的幫助你的睡眠，從而改變你的睡眠質量。
睡不著吃什麼好？
7樓：匿名使用者
1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。
8樓：匿名使用者
1.牛奶。
牛奶中含有一種人體必需的氨基酸——色氨酸，而色氨酸具有安眠的作用，所以晚上睡不著不妨在睡前適量喝點牛奶。
2.龍眼。龍眼肉對腦細胞有一定營養作用，能增強記憶力，並有鎮靜、安神等功效，晚上睡不著時可以試著吃一些，但不能多吃。
3.核桃。核桃可**神經衰弱、健忘、失眠、多夢等病症，故有“健腦之神”的美稱，也是緩解晚上睡不著狀態的絕佳選擇。
4.紅棗。紅棗性平味甘，有養胃健脾、寧心安神等功效，是失眠食療的良好選擇，所以晚上睡不著的時候可適量食用。
5.小米。小米味甘鹹，有清熱解渴、健脾除溼、和胃安眠等功效，所以晚上睡不著的時候不妨用小米熬點粥喝，可以助眠。
9樓：紫晴聊養生
失眠睡不著應該吃什麼？
10樓：天空的顏色
睡不著主要是你睡覺的時候想東西太多，我一般睡不著的時候會帶個耳機，聽英文單詞或者新概念等，這樣你就不會想其他的事情了，很靈的。
11樓：匿名使用者
睡不著千萬不能靠吃藥。睡前可吃點牛奶、听听舒緩的**、看看書。
12樓：鬱悶94鬱悶
喝熱牛奶 吃核桃 晚餐後用龍眼當水果 大約一個蘋果量 也可用小米熬粥 吃些大棗也行 理由太麻煩 不過肯定好用 還有一個偏方不知道好不好用 你試試吧 將生薑切片用布包好 放在枕邊聞其味道十到二十分鐘 洋蔥也可用其同樣方法 只是要切碎 放瓶中。
13樓：匿名使用者
睡前用溫水洗腳，喝杯牛奶。
14樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個“還陽臥”，養腎護腎，到點就犯困！
15樓：俞深深秤傭
喝溫牛奶，或者蜂蜜，或者喝些助睡眠的茶，棗仁茶。我平時沒事就喝，基本上睡得都挺好。
睡不著要吃什麼
16樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
17樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
18樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個“還陽臥”，養腎護腎，到點就犯困！
19樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味“中藥”煮水，擺脫入睡難，睡。
20樓：吳娜養生堂
煩煩煩，睡不著應該吃什麼？
21樓：紫晴聊養生
失眠睡不著應該吃什麼？
睡不著吃什麼
22樓：源平曉
失眠者宜吃有養心安神、促進睡眠作用的食物，如小米、核桃、百合、酸棗仁、桂圓、蓮子、紅棗、羊奶、蜂蜜、牛奶等。可根據自己的體質選擇合適的助眠食物。如偏血虛的可選擇桂圓。
偏陰虛的可選擇百合、酸棗仁等。失眠患者可根據自己實際服用的效果選擇。食物助眠的效果因人而異，對於某人有效的食物對於另一個人不一定合適。
如果失眠一直持續，沒有改善，應當及時就診，由醫生選擇合適的藥物**。
此外，還可以通過其他生活習慣來幫助避免失眠，比如避免在下午或晚上飲用咖啡、茶等，晚餐避免過飽，睡前2小時避免進食，避免大量飲水等。
睡不著，吃什麼好
23樓：紫晴聊養生
失眠睡不著應該吃什麼？
24樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個“還陽臥”，養腎護腎，到點就犯困！
睡不著該吃什麼？
25樓：紫晴聊養生
失眠睡不著應該吃什麼？
26樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個“還陽臥”，養腎護腎，到點就犯困！
吃什麼會睡不著
27樓：慧瑩養生情報
失眠不用急，3樣食物換著吃，補腦安神，一天比一天睡得香。
28樓：紫晴聊養生
失眠睡不著應該吃什麼？
29樓：養生早班車
2種食物，或是失眠“**”，很多人愛吃，失眠睡不著的。
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