1樓：無雅詩
每100克豆漿含蛋白質克。其他含量：脂肪克，碳水化合物克，磷克，鐵克，鈣克，以及維生素，核黃素等對增強體質大有好處。
下面來看一道黃豆漿的做法：
黃豆漿做法。
食材：黃豆 三分之二杯 大米三分之一杯 冰糖適量。
做法：挑選顆粒飽滿無壞的黃豆粒，用清水浸泡一夜，然後用手輕輕地搓洗，將泡發膨脹的外皮儘量的清理掉，這些外皮打在豆漿中味道不是太好，有一股豆腥味，所以儘量的將豆皮全部清除。在第二天早上的時候，我們就可以把浸泡好的黃豆和大米，一起放到豆漿機裡面。
另外新增足量的清水，水和黃豆的比例控制在10:1左右，想濃稠一點的就少加一點水，將冰糖也放進去，然後按動開關，將黃豆打成生豆漿待用。開啟豆漿鍵功能，黃豆和大米就同時打成漿汁了。
這樣打出來的豆漿就增加了大米香糯、滑爽的味道，再加上冰糖的清甜，香甜濃郁好喝又營養的豆漿做好啦！
小貼士：想要讓豆漿喝起來更加香濃，除了往裡面加入適量的糖之外，只需再加些大米，這樣打出來的豆漿味道香甜濃郁，有了大米的香味，豆漿喝起來的口感濃稠，也更營養！豆漿和大米的比例為3:
1，當然，加入的米越多，口感就越濃稠，用豆漿機自帶的杯子量一下就可以啦！
黃豆營養價值：
1.黃豆含蛋白質40%左右，在量和質上均可與動物蛋白比美，500克黃豆的蛋白質含量相當於1500克雞蛋，或6000克牛奶，或1000克瘦豬肉。
2.黃豆蛋白質中所含必需氨基酸較全，尤其富含賴氨酸，正好補充穀類賴氨酸不足的缺陷，而黃豆中缺乏的蛋氨酸，又可得到穀類的補充。
3.黃豆脂肪含量為18—20%，在豆類中佔首位，出油率達20％。另外，比動物性脂肪優越之點是含膽固醇少，而富含亞麻油酸及亞麻油稀酸，這類不飽和脂肪酸使黃豆具有降低膽固醇的作用；卵磷脂也較多，這對神經系統的發育有重要意義。
2樓：的今明
100ml牛奶含鈣200左右，豆漿含300左右。
牛奶與豆漿，是男女老幼喜愛的高蛋白飲食。最近專家們發現，男人飲牛奶更有益於健康，女人喝豆漿更有利於健美。
據國外醫學專家對3000多名老年男子進行長達22年的研究表明，常飲牛奶者不但精力充沛，少患肥胖症、高血壓、骨質疏鬆症，且患栓塞、中風的可能性遠比不飲牛奶者小。據研究，牛奶裡含有某些對中老年男性有保護作用的物質。
而豆漿，新近發現含有一種牛奶所缺少的植物雌性激素——黃豆苷原。實驗證明，中老年婦女每日喝500毫升豆漿，能調節內分泌系統，降低乳腺癌、子宮癌的發病率，減輕、縮短更年期綜合徵的不適和時間，並有降低血脂、防止動脈硬化、改善心理狀態、促進體態健美和抗衰老等作用，而青年女性常喝豆漿，則能減少面部青春痘、暗瘡的發生，使**白皙潤澤，容光煥發。
許多人都喜歡喝牛奶，認為牛奶營養豐富，而對豆漿不屑一顧。其實，豆漿與牛奶的營養各有所長，但從總體講，豆漿的營養還優於牛奶。
據營養學家對牛奶與豆漿所含的13種營養物質分析，豆漿中的維生素a、維生素b1和礦物質如鉀、鐵、鈉都明顯高於牛奶，只有鈣、磷、糖略低於牛奶，其他如蛋白質、脂肪等5種營養物質基本相當。
豆漿不僅便宜，對許多中老年人、特別是高血壓及腦血管病患者來說，喝豆漿更有利健康，豆漿中脂肪所含脂肪酸和豆油酸，可以降低血膽固醇，防止動脈硬化，豆漿中較多的鐵質，容易吸收利用，也宜於兒童及缺鐵性貧血患者飲用。此外，大豆血糖指數為15％，而牛奶為30％，這對肥胖者和血糖高的人來說，選擇豆漿更合適。
牛奶裡含的是乳糖，在亞洲黃種人中有70％的人不吸收乳糖，而豆漿裡含的是寡糖，100％被人體所吸收。牛奶裡沒有抗癌物質，而豆漿裡有5種抗癌物質，特別是異黃酮專門預防、**乳腺癌、直腸癌、結腸癌。所以對黃種人來說最適合的是豆漿。
牛奶不是不能喝，最好是在喝牛奶的同時，加點豆漿一起喝。
一杯豆漿的熱量
3樓：心的痕淚
豆漿的熱量並不高，100克豆漿的熱量為16卡路里，而一杯豆漿大概有250克，發熱量僅有40卡路里。豆槳的原料主要是黃大豆，而黃大豆是營養豐富的食材，所以常食用豆槳可以補充身體需要的營養成分。
豆槳是屬於發熱量較低的健康飲品，100克豆漿的熱量為16卡路里，而一杯豆漿大概有250克，發熱量僅有40卡路里，只要適量飲用是不會導致肥胖的。
豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素b1、b2和煙酸。此外，豆漿還含有鐵、鈣等礦物質，非常適合於各種人群飲用。
豆漿含多少蛋白質
4樓：健身達人小俊
豆漿的蛋白質含量為。
豆漿（soybeanmilk)，中國漢族傳統飲品，最早的豆漿為西漢淮南王劉安製作。將大豆用水泡漲後磨碎、過濾、煮沸而成。豆漿營養非常豐富，且易於消化吸收。
豆漿是中國人民喜愛的一種飲品，又是一種老少皆宜的營養食品，在歐美享有「植物奶」的美譽。豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素和煙酸。此外，豆漿還含有鐵、鈣等礦物質，尤其是其所含的鈣，非常適合於各種人群，包括老人、成年人、青少年、兒童等等。
甜豆漿的熱量是多少？一杯甜豆漿的卡路里多少呢
那種剛熬好的新鮮豆漿不加糖的最好喝了，熱量才14大卡 100克，能喝到飽都不擔心熱量會過的，親也試試看 甜豆漿的熱量 以100克可食部分計 是33大卡 138千焦 每100克甜豆漿的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1 一杯甜豆漿的卡路里多少呢 一杯甜豆漿的卡路里值是4...
乾一杯在來一杯，品嚐美酒的滋味。乾一杯在來一杯，我們痛快醉一回。這是什麼歌
喝酒歌 歌手 秀才 親愛的朋友請舉起你的杯 你們說o不ok 今朝有酒大家一起醉 不要把那美酒浪費 左邊的右邊的 北方的南方的 無論你來自何方 大家都是兄弟姐妹 來一杯再來一杯 品嚐美酒的滋味 來一杯再來一杯 我們痛快醉一回 我們痛痛快快 痛痛快快醉一回 正確的歌詞是 來一杯再來一杯，品嚐美酒的滋味，...
每天早上吃菜包子加一杯豆漿，會不會發胖
薔薇花開 只要合理膳食，不會發胖，當然菜包不要太大哦，早餐不吃才容易發胖！的時候早上吃了一個豆腐包子,一個包菜包子,一個白麵饅頭,一杯無糖豆漿會長胖嗎? 幸福在我心裡 個人認為早飯和中午飯不會發胖，要儘量吃的飽 吃得好，因為早飯到中午就消化沒了，中午飯到晚上也消化的差不多了，如果這兩頓飯也要減 晚飯...