1樓：棍殳刀客
太極站樁和瑜伽站樁都適合普通人做的，根據喜好每個人的喜歡不一樣，自然選擇的內容也不一樣了。太極站在中國練習的人是非常多的，相對來講，太極拳在公園中你能經常看到，相對中老年人會練習的更多，相對於瑜伽來說，多有不便，一般需要墊子，或是需要一些必備的環境，對於一些年輕人來說，喜歡者較多，而在公園中並不常見，一般在健身房較為常見。
2樓：匿名使用者
站樁也好，打坐也好，瑜伽也好，為的是逆煉。姿勢不重要，只要站得/坐得舒服，不痛/不痺便可。立身中正平心靜，萬緣放下腦海空，洗滌心靈是真訣，沐浴空心仙佛功。
3樓：chloe的瑜伽日記
瑜伽站樁更適合我們大部分人去練習，因為瑜伽的練習更多的是讓我們的身心去放鬆，讓我們的身體得到一個完全的放鬆，瑜伽站樁中需要我們的雙腳踩地，放空我們的思想，相對於說更簡單一些，比較適合沒有運動基礎的人。
練習太極拳站樁應該站哪種樁最好？
4樓：匿名使用者
建議無極和混元，每天的時間要看好，最好形成規律，我是站子時樁的。站樁是為了得氣和調息。之後盤氣，所謂的搬運二法。胡亂說的，僅供參考。
5樓：越狼之上
我建議站無極樁和懷圓樁，每天都要站，每天最少半個小時，可以給拳術打基礎。要一直練，很有效的。
練太極拳到底要不要站樁？
6樓：養生之道林建昌
自古以來，歷代拳家常說「入門須站三年樁，百練不如一站」。「站」是指站樁，是太極拳的。
基本功功，招式是站樁的移動狀態，所有招式在練習的過程中都不會也不能脫離站樁的要求。拳經雲：由定生勢，由勢入定。沒有樁功，下盤不穩，還談什麼太極拳。
招式？至於樁功的作用，正如建造房屋的基礎，基礎如不牢固，那麼高樓大廈豈能安載其上呢？故而，武術行家們說：未打拳，先練樁，這是極具道理的。
站樁，沒有複雜的套路，沒有這樣或那樣的難度，不需要什麼條件。不僅易學易練，還容易收心，容易出功。同時，站樁是練意、練氣、練神的重要手段，習練樁功日久，身體下盤就會變得沉穩有勁，周身四肢內勁增加，丹田之氣隨之變得充足。
那麼如何練好站樁呢？
站樁時首先要心靜體松，只有松得開，才能沉得下；只有沉得下，沉至腳底湧泉穴貼地，才能產生反座力蹬撐起來，象千斤頂力撐汽車底盤一樣。站樁動作要領：兩腳平行站立，與肩同寬，頭正、身直、沉肩、垂肘、虛腋。
眼平視(視而不見)或微合，口微閉，舌舐上顎，面帶笑容，自然呼吸。周身自然放鬆，腳尖一般平伸或外揚，年老體弱者，腳尖可內扣，膝微屈，體壯者可蹲馬步，同時雙臂自然平伸，雙手朝內，均量體而為。隨其心中雜念，任其自然心平氣和。
7樓：岩石和風
您說的是有道理的，在練"活樁"之前先練"站樁",是一個循序漸進的過程。
不要說太極拳，我覺得任何版拳法都需要練樁權功，但是練樁功不一定非要"站樁",也不侷限於"走活樁"
樁功練的也不只是下盤的功夫。
舉個常見的例子來說：
我們是否可以這樣理解，拳擊的架子抱好並不容易，那麼保持這種格鬥姿勢，其實就是在練樁功。
所以我覺得樁功無處不在，只是在於訓練的針對性不同，其形式也就多種多樣了。
8樓：匿名使用者
對於初學者bai而言，站樁du的要求並不高。一般zhi每日堅持5-10分鐘即可dao。現在的年輕人大多心專態比較浮躁，很難屬靜下心拋卻一切雜念來站樁。
這樣的話，可以採用循序漸進的方式來學習：第一步，藉助一些輕柔的**或平時自己喜歡的電視節目，堅持5-10分鐘左右的樁功，並儘量慢慢的忘卻周圍的雜音，去聆聽自然界的聲音；第二步，逐漸拋開這些藉助物，安靜的站樁，並拋棄一切思想雜念，氣沉丹田，每天堅持10分鐘左右（這一步驟肯定會經歷「橫氣填胸」的階段，大家不要擔心，只要堅持多站自然會有效果）；第三步，視自己的身體條件，儘量長時間的站樁。
樁功的架子可高可低，初學階段儘量使用高身法，高架子。把初學階段的基礎打好，循序漸進的將太極拳練好。
陳氏太極的教練說的哦。
太極站樁功具體練習方法
9樓：靜美妞阿敏
太極樁對樁架、結構也有特定的要求。具體練習方法如下：
一、太極樁：
行功姿勢：身體自然站立，兩腳橫開與肩同寬，成11字形。頭正身直，二目垂簾向前下方斜視，從頭到腳，進行周身放鬆。兩手自然下垂，貼於大腿兩側。舌抵門牙牙齦。
二、心法：身體放鬆後觀想自身與茫茫宇宙混然合為一體進入忘我境界。
三、太極樁：
1、兩腳橫開，比肩略寬一腳，兩腳成11型站立，從頭到腳依次放鬆，然後兩腿微屈，成高馬樁，有圓襠之意。含胸拔背。
兩臂慢慢抬起與肩平，肘略低於肩，兩肩胛骨用力貼向前胸，兩臂在胸前成環形。（以身體感覺舒適為度）。
2、兩手十指自然張開，彎曲，形似虎爪，兩手相距2寸，手心向內，距胸前一尺三寸左右，成扁圓狀。
3、頭項不偏不斜，項部直立，以頭部舒適為度。
4、兩眼開目平視兩手間（也可平視遠處一定目標）。眼不可睜太大。
四、心法：1、肩井與湧泉成一線1–2分鐘，找放鬆的感覺，湧泉有麻、熱、脹即為正確。
2、肩井、曲池、合谷放鬆。
3、肩胛骨前貼。
4、臀部前貼。
5、膝關節外撐。
6、手臂外撐（即要外撐又要內抱有挾球感）。
7、意守丹田呼吸氣沉丹田。
1–7每個動作1–2分鐘，一個輪迴8–10分鐘，能做幾輪迴做幾個，一般8–10個輪迴。
五、太極樁（收式）：
行功姿勢：由原式起，兩手由身體兩側向小腹丹田處抱合，雙手重疊一處，左手內勞宮扣於右手外勞宮，扣于丹田處，頭正體直，目視前方。
六、心法：意想周身真氣通過肢體經脈**丹田。
10樓：匿名使用者
太極站樁的內在門道現在失傳了，不可能學的到，即使有人講練法那也只是外在的，內在的沒人知道了。
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