1樓：羅文
慢慢起床，起床以後伸一伸懶腰，喝一杯溫水，開啟窗戶通風，早上排便，吃早餐。
早上起床的時候是一個很重要的養生時間，怎麼做才能有養生效果？
2樓：有知居
早上起來要喝一杯溫開水，對於清理腸道有很大的裨益。另外早上是人精力比較好的時候，可以嘗試進行慢跑等活動，保證心肺代謝功能達到很好的程度。
3樓：韓諾諾
我認為最好的辦法就是早晨出去跑跑步，這樣可以呼吸新鮮空氣鍛鍊心肺功能。
4樓：夾竹桃
最好的辦法就是做一些有氧運動，這樣可以促進血液迴圈，從而達到養生的效果。
早上起床之後，堅持做哪些動作才是養生保健的好時機呢？
5樓：要天天喝
去做一下伸展運動，去拉伸自己的一些肌肉韌帶，去活動自己的手腕，活動自己的腳腕，活動自己的腰部，去活動自己的頸椎，都是可以起到很好的養生保健的作用。
6樓：安妮的心動錄目
早睡早起多做擴胸運動，可以練習一些太極拳，也可以選擇跳繩。可以做一些脊椎健身操，可以去拍膽經。
7樓：張小北方
側身運動，單臂迴轉，雙臂同時轉，扭腰，彎腰夠這幾個動作每天早起做下來可以養生健身。
早上起養生的**時期，起床後，哪些事情不應該做？
8樓：網友
起床的時候不要過猛，沒吃早飯不要運動。
9樓：緣起柳溪
不要喝碳酸飲料，不要一起床就抽菸。
10樓：a郭家二小姐
我認為起床不要過猛，不要不吃早飯。。。
11樓：雙子過路人
我覺得應該把煙戒了，也不太要吃太飽的飯。
早晨幾點起床最科學？早起對身體都有什麼好處？
12樓：常雲水
根據個正常人的作息，一般每天六點鐘到七點鐘起床最為合適。因為在這個時間段起床恰好就能滿足身體需求，按照人的正常作息每天會有七到八個小時的睡眠時間。而且六點鐘到七點鐘起床之後能夠第一時間排便，這樣可以清除腸道垃圾廢物，保持身體輕鬆。
而且在七點鐘之後吃早餐也比較適合。
13樓：李佳楠那男
早上7點多起床是非常好的，早起可以讓自己的身體感覺到非常的輕鬆，並且不會感覺到特別疲憊，可以讓一個人的精力充沛可以充滿活力，生活中不會掉頭髮。會特別快樂，不會出現黑眼圈，會容光煥發。
14樓：創作者
7點起床是最科學的，這個時候起床可以讓身體更加的健康，也可以很好的鍛鍊身體，早起可以讓自己有一個良好的生活，有一個有規律的生活，對於一個人的精神狀態是有好處的。
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