1樓：匿名使用者
◇要有重點和針對性。
消瘦者經過2至3個月鍛鍊後，體力會明顯增強，精力也會比以前充沛。這時，應重點鍛鍊大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、臀大肌和股四頭肌等，運動量要隨時調整。另外，同一個部位的肌群可採用不同的動作、不同的器械進行鍛鍊，並且要使所練肌群單獨收縮。
隨著肌肉力量的嗇和動作協調性的提高，鍛鍊的效果會越來越顯著。一般情況下，練習動作一個半月到兩個月變換一次。此外，鍛鍊時精神(意念)要集中於所練部位，切忌談笑、聽**等。
所練部位肌肉的酸、脹、飽、熱感越強，鍛鍊效果越佳。這樣，再堅持半年到一年，體型就會發生顯著的變化。
少練其它專案。
消瘦者進行健美鍛鍊時，最好少參加其它運動專案的鍛鍊，特別是耐力性專案的運動，如長跑、踢足球、打籃球等。因為這些運動消耗能量較多，不利於肌肉的增長，而且會越練越瘦。此外，平時不要做耗費精力太多的其它活動。
合理的膳食。
只有攝入的能量大於消耗的能量，人才能變胖。因此，消瘦者的膳食調配一定要合理、多樣，不可偏食。平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類外，還要適當多吃一些豆製品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。
只要飲食營養全面，利於消化吸收，再加上適當的健美鍛鍊，就能在較短時間內變得豐腴起來。
2樓：匿名使用者
沒事的，我也是95年的人，比你還高，也偏瘦！我天天吃好的，可就是不胖，可能是基因問題，沒事的，只要身體健康就行了！
身體一直偏瘦，需要注意什麼問題呢？
3樓：諾諾教育
偏瘦的人，雖不一定不健康，但是存在健康方面的隱患。因此平時還是需要注意一些問題。
1、增加運動量，多運動會加快身體對食物的吸收。吸收變好，消化也快，就會促進身體產生飢餓的狀態，從而才可以多飲食長肉。
2、注意增加體內益生菌，應該注意每天晚上常喝酸奶或者小米粥，酸奶喝完睡前要刷牙，酸奶裡含有的各種活性菌、乳酸菌，會促進腸胃吸收。
3、戒菸戒酒，菸酒造成的傷害不僅僅傷肝傷肺。再加上腸胃不好，更會影響身體的吸收。
4、多吃水果蔬菜，水果可以加快促進身體的吸收，一些水果像蘋果、香蕉，一天一個，還可以減少疾病的發生；香蕉可以防止身體便秘。
5、保持心情愉快，心情愉快才會吃飯香，促進身體的發育，也會防止大部分人胃部下垂。
4樓：沒結婚呢
這個時候應該去醫院檢查的，很可能你身體方面有些問題，尤其很可能是因為你在肝臟腎臟方面有一些異常情況，由於糖尿病也可能會引起消瘦的症狀，所以這個時候還是去醫院進行一個全面的檢查比較放心。
身體偏瘦是啥原因
5樓：匿名使用者
身體偏瘦的人一般都是比較少運動的人，正是因為少運動，所需的能量較少，然後你的身體處於惰性，那麼對營養的吸收也會處於較低的水平，你這臺機器不運轉起來也就沒必要加油啦對吧。
所以以後該吃的吃，還是要多運動。
6樓：匿名使用者
一是遺傳因素。二是因為你的腸胃功能不好，消化不好，吸收也不好，吃得再多，也不吸收，身體得不到足夠的營養，自然也就胖不起來。如果是這種情況，要調理腸胃功能，這是根！
身體偏瘦什麼原因?
7樓：jf疚示
中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。
反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中藥**，會有很好的效果。
在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
飲食多樣。要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
還要適當的運動。
如何解決身體偏瘦？
8樓：不藥博士
生活中確實有不少怎麼吃也長不胖的人，好像挺讓人羨慕的，但是好多身體偏瘦的朋友反而還有些苦惱，不知道自己這麼瘦是健康的嗎？
可能有這麼幾種情況第一種，從小到大都這麼瘦。一般情況下，身體偏瘦與遺傳因素有關係，也就是說爸媽或者家族都屬於纖瘦型的，這種一般不用擔心，只要飲食、睡眠及其他生理活動等正常，就沒有問題。
第二種，食慾不佳，吃不進去飯屬於脾胃功能不好的，或者有胃腸道疾病的，消化吸收都不通暢，自然不會太胖。這種朋友一般也有比較明顯的胃腸道消化系統症狀，比如經常性的胃脹、便溏等等問題，這些朋友解決身體偏瘦，可能要調理一下腸胃。
第三種，憂思過度，所謂茶不思飯不想，日漸消瘦。比如工作中的緊張和壓力、生活中煩心事糾纏自己等，也會使人愈加消瘦。
第四種，骨瘦如柴型的，皮包骨的，那基本就屬於營養不良了，急需要補充蛋白質、脂肪等營養，恢復肌肉的正常強度。不過這種情況已經比較少見了。
第五種，比較需要引起注意的，就是由疫病引起的消瘦。比如糖尿病，甲亢，肝病，結核病、腫瘤等均能引起人以一種不正常的速度消瘦。
如果遇到這種情況，您就應該引起注意了，極速的人體消瘦往往不是好現象。而你說的是身體一直偏瘦，那就不是短時間急劇消瘦這種情況，如果不是應該主要考慮是前四種，以第一種情況可能性大，放鬆心態，不要因為瘦而有太多心理壓力，要知道，您可能是眾多想要**人群羨慕的物件呢！
【不藥博士】簡介
博士，副主任藥師，高階營養師，擁有10年的用藥指導、營養諮詢和健康管理經驗。不藥不藥，倡導健康生活，不生病，不吃藥！
9樓：匿名使用者
如果太瘦，先去醫院檢查一下是否是病理性的，如果不是，也不用刻意增肥，如果一定要增肥的話，運動結合增加食量比較好。
10樓：空心人
身體偏瘦的人是身體獲得能量過少導致，身體從呼吸和腸胃消化吸收穫得能量，呼吸微弱短淺，腸胃吸收差的人，獲得能量不足，氣血不足，必定偏瘦。
要增重，需要強健體質，加深呼吸，增強腸胃消化吸收能力，那麼身體獲得能量就會越多，氣血便會越來越足，周身得到充足氣血滋養，便會強健增長重量。
11樓：匿名使用者
泡在水池裡不出來，還可以白膚·
人一直很瘦是什麼原因？
12樓：匿名使用者
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係。
同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。
有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
以上均為人一直會很瘦的原因。
13樓：匿名使用者
胖瘦與人的身體體質基因有關係 有的人吃的很多也不長肉一輩子到老那天始終是很瘦 有的人就算不吃飯到去世也依然是個胖子 這是因為取決於身體的基礎代謝率高低 天生基礎代謝率高的人怎麼吃也都能把能量消耗掉不能囤積脂肪所以胖不了 反之天生基礎代謝率低的人就算少吃加上運動也很難瘦下來 就算瘦一點到一定範圍就再也瘦不下去了 **成功的人體重減到標準數值的身體基礎代謝率算是基本正常的 是有點低但不是很低 節食加運動就能瘦下來 但身體基礎代謝率低的人就怎麼樣都很難真正的瘦下來了 這輩子只能這麼一直胖著了。
14樓：匿名使用者
大多是因為營養不良；再或者是因為肚子裡有蛔蟲。注意營養的**。每天早晨一杯奶，吃兩個半熟的雞蛋。堅持下去…會有增肥的效果。
15樓：匿名使用者
胃腸吸收營養的功能不好，
16樓：匿名使用者
脾胃不好 還有就是心情不好。
17樓：匿名使用者
其實跟基因和生活中的累有一定關係，比如說讀書的時候，由於太累，就會比較瘦，想必你也還是學生吧，其實這不怕的，我覺得等心鬆了，保養一下就能漸漸會比較勻稱了…
18樓：匿名使用者
很瘦的原因什麼？這是怎麼回事？
身體偏瘦吃什麼中藥好呢，脾胃虛弱，身體偏瘦，吃什麼中藥
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