1樓：冰凌小妖
新華網東京4月10日電（記者何德功）日本研究人員近日發現，乳酸菌分泌的發酵乳有調整睡眠節奏的功效，對改善睡眠質量大有幫助。
據《日經產業新聞》報道，日本岡山大學森山芳則教授和就實大學坪井誠二教授領導的研究小組發現，發酵乳對機體有調節功能。實驗動物持續喝發酵乳，會使對睡眠和覺醒起重要調節作用的腦內激素分泌量增加。研究人員認為，有入睡困難和睡眠質量較差的人，可以考慮飲用發酵乳類飲品，改善調節睡眠質量。
此外，研究人員在麥皮培養細胞實驗中發現，發酵乳有增加保溼成分的作用，可以提高保溼效果。他們還給造成色素沉澱的黑色素細胞施以發酵乳，結果發現發酵乳可以抑制黑色素的形成。
如果你有任何的困難，最好的解決方法是，找你的好友或信任的人說出你的心事，勇敢的面對心中之痛。 初始可能會帶給你很多的困擾，但那卻是避免你長期陷於心理陰影的最佳方法。
由於有些人曾遭受極大的 痛苦，可藉著心理諮商，將塵封在心底的潛意識引匯出 來，解除心中之痛。所以你如果一有心理困擾，就該找人說出心事，把心中的垃圾倒出來，應能幫助你忘記煩 惱。一般人接受日常煩雜事物的容量有限，失眠的困擾一旦來臨，代表著我們的心理困擾已超越了能容納 的臨界點，此時勢必要對引起我們困擾的事物加以處理，勿使失眠的情況惡化。
2樓：匿名使用者
聽點輕**。
然後什麼都不要去想。
做做逾加。把自己放鬆下來。
我以前就是這樣做的。
3樓：水水水水鳥
工作壓力或是什麼的```記住要多休息就會好的。
4樓：農民小閆
你喝點花生葉煮的水就好了。
為什麼睡到半夜就自己醒了
5樓：杏林儲菇涼
經常睡到半夜、凌晨就醒過來，怎麼回事？警惕這4個毛病。
6樓：匿名使用者
應該睡的太多了 少睡點就好了！
夜裡睡醒一覺醒來接著睡正常嗎？ 10
7樓：巫馬翼
很正常啊，那只是突然醒的，像回籠覺一樣會睡的很香。
8樓：匿名使用者
可能會跟身體疲勞和大腦間歇性活躍有關。
建議平時保持輕鬆心態，適度鍛鍊，規律作息。
晚上睡覺為什麼中途會醒？
9樓：匿名使用者
要想提高睡眠質量，入時間必須注意；
能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。
什麼樣的睡眠才是最好？睡眠應該是一種無意識的愉快狀態。
就算睡的時間短，而第二天起床能夠很有精神，就表示有好的睡眠『品質』，但是如果在睡了很久之後仍然覺得很累，就表示睡眠質量很差。
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的**方法，優於安眠藥，無***。下面介紹數則以供試用：
1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
總是睡到半夜就會突然醒過來？
10樓：老姚說健康
總是睡到半夜就醒了？每天堅持做好三點，提高睡眠質量，保養身體。
11樓：劇說達人
睡到半夜總是突然醒？可能是這3個原因引起的，不要忽視了！
12樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰。
13樓：周叨叨會開花
夜間覺醒也屬於睡眠質量不佳的表現之一。
睡眠質量從根源來說與大腦松果體分泌的松果體激素水平是否充足有關，而它不僅會隨著年齡的增長而呈自然減少的趨勢，更是會受不良作息習慣的影響。
從科學角度來講的話，當體內松果體激素水平處於穩定且充足的狀態時，睡眠時間及睡眠質量會得到保證，正常成年人應該會在7~9小時的睡眠時間量。
關閉電子裝置，戒不掉就調換到夜間模式；
讓身體感受從溫暖到涼爽的溫度變化：夏季的白天拉上窗簾，保持房間通風， 蓋被單或**，睡前開一段時間空調；
讓身體感受從明亮到昏暗的過程：關閉臥室主光源，使用暖色燈泡燈具；
讓一切各得其所：整理物品，為第二天的工作生活做好準備；
睡前輕緩的運動：做一些拜日式瑜伽、伸展練習；
學會用鼻子去呼吸，如果早上醒來後覺得口乾舌燥，那你就是使用了嘴巴進行夜間呼吸；
外源性的松果體激素補充，它是人體大腦松果體自身分泌的一種激素，對於調節晝夜節律、保證睡眠質量很重要，這一點要注意謹遵醫囑，科學劑量。
為什麼我睡到半夜總是會突然醒來
14樓：匿名使用者
俗話說「日有所思，夜有所夢」半夜所思所想，也許你在想心裡的某一個人。
埋藏在心裡的某一個人。。
15樓：匿名使用者
沒事，正常的生理反映。
16樓：海之聲沿江中心
是不是平時睡的太早了。
最近經常睡覺一會兒就要醒來？怎麼回事啊？
17樓：養生達人花花
分類： 醫療健康 >>人體常識。
問題描述：就是睡不熟阿。。一會兒就要醒。
而且早上起來覺得身體很不舒服。很疲倦的感覺的。
解析： 夢會反映你的現實。
睡眠質量不好原因很多，比如說你的睡姿出現了問題等等。
也可能是你的日常生活中帶有某些壓力導致你的睡眠質量下降並且睡的不熟甚至還會中途醒來。進入淺睡眠的時候你的潛意識就會活躍，平時沒有發現、發洩或者注意的一些東西在你的夢中以各種內容出現，而身體是最直接的反映了你的過於負擔的思維導致了睡眠沒有質量，進入不了深度睡眠，從而在中途醒來。
我給你的建議是，放下思想包袱和心理壓力。
多做體育鍛煉，心裡有什麼要注意釋放的途徑，還有就是注意調節自己，睡前喝蜂蜜或者牛奶有助於睡眠質量的提高。
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斯貞媯思菱 因為你白天精神緊張。也許你沒意識到，但事實如此。要注意調節心情，多想些使自己快樂充實的事情。 郭城仉嘉容 會做惡夢，這並不代表現實中的你處在惡夢之中，而有時恰恰相反，是現實的生活太過安逸，生活沒有多大的起伏，到了晚上睡覺的時候神經依然很活潑，才會潛意識的尋找一些刺激，而夢卻是我們無法控制...