睡不夠、易疲勞，怎麼辦？
1樓：當家的
怎麼睡都睡不夠，這種情況一般的情況是有嗜睡的情況的。往往是和多種情況有關的。如腦供血不足、貧血、疲勞綜合徵、壓力等。
這種情況一般的情況建議檢查一下的。根據具體的情況的。中醫的情況往往是可以採用中藥配合按摩等**的。
不要勞累。感到疲勞」也許是人們向醫生訴說得最多的一個問題。但專家認為，許多人是把「瞌睡」說成「疲勞」。這兩者之間是有區別的，疲勞是一種不管睡多久都消除不了的慵懶感覺。
當一個健康人在白天感到昏昏沉沉時，要麼是因為睡眠不足，要麼是因為睡眠質量太差。記住這些差別，下述建議將消除疲勞有所幫助。
一、 睡足睡好。
二、 合理安排飲食。
三、攝入足量的維生素和鐵質。
四、 尋找疲勞的潛在原因。
五、 積極鍛鍊身體。
2樓：匿名使用者
多鍛鍊可以增加抵抗力，這樣可以減少疲勞感。在睡覺的時候多聽一些輕柔的**以助於入睡。最重要的是要給自己心裡暗示，告訴自己睡那麼長時間已經夠了，我可以體力充沛。
3樓：銀欣兒
此病在中國中醫學中稱之於「心驚不安，夜睡不著」。
你屬於嚴重神經衰弱。可以口服刺五加片，谷維素。維生素b1.療程一個月。另外注意鍛鍊身體。
4樓：網友
多鍛鍊，養成良好的生活習慣，樹立自身愛好，把握好自己一天的時間，合理安排好。
5樓：我所能做的
你現在肯定是亞健康狀態了，採取一些措施吧。看醫生什麼的，順便說一下，11點睡覺在中醫來講非常不好，每天10點以前睡吧。
6樓：匿名使用者
首先 如果第二天感覺困，那麼晚上睡覺的時間應該適當提前，子時前入睡，就是23點前 入睡。
其次，可以口服能夠恢復疲勞的保健品，比如蟲草類的，補腎養肝，增強免疫力。
最後，希望你能夠適度鍛鍊，可以選擇慢走，每天約3-5公里比較合適；還有就是逐漸改變早起床的時間，最好在5:00起床，試試看！
7樓：匿名使用者
一直睡 睡到不想睡 不行磕藥。
8樓：周叨叨會開花
睡得時間長≠睡得好，不做夢≠睡得好，檢驗睡眠質量的標準之一恰恰是次日起床後的精神狀態，以及是否一天下來都不會出現特別疲乏的精神狀態。
因此想要改善這個問題，還是要從提高睡眠質量尤其是深睡眠質量入手，畢竟機體需要在這個階段才能更好的進行自我修復。
通過不斷提升睡眠質量，延長深睡眠時間，來感受人體的變化，體驗這種變好的舒適感。
關閉電子裝置，戒不掉就調換到夜間模式；
讓身體感受從溫暖到涼爽的溫度變化：夏季的白天拉上窗簾，保持房間通風， 蓋被單或**，睡前開一段時間空調；
讓身體感受從明亮到昏暗的過程：關閉臥室主光源，使用暖色燈泡燈具；
讓一切各得其所：整理物品，為第二天的工作生活做好準備；
睡前輕緩的運動：做一些拜日式瑜伽、伸展練習；
學會用鼻子去呼吸，如果早上醒來後覺得口乾舌燥，那你就是使用了嘴巴進行夜間呼吸。
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