1樓：琦琛說生活
對新手來說，循序漸進才是健身的關鍵，堅持才能達到健身的目的。
2樓：asfa亞體協教練培訓
對於健身新手來講，可以從兩方面來評估健身的效果。一是體重下降的多少，二是自己各個維度的變化。其實體重基數大的話，最直觀的感受就是體重變化，體重下降得越多，說明健身減脂效果越好。
3樓：老農黑土
一定要堅持，三天打魚兩天曬網是不行的。
4樓：百家小能手
對於新手來說，養成每天健身的習慣這就是一個很好的開始，俗話說，萬事開頭難。
5樓：靜好
養成健身的好習慣，就是那種不健身就覺得不舒服的感覺。
6樓：網友
能夠熟練地使用健身器材，並且可以給自己制定規劃。
7樓：欣欣向榮
自己定製一個方案，讓自己每天按照這個方法就可以了。
8樓：秋白同學
應該是自己身體的線條更加優美，**也有一定的成效才算達到健身目的。
9樓：假蘇更生
新手不要給自己太大的難度，先初步掌握健身的技巧。
10樓：生活達人小鄭老師
對於新手來說，我覺得一定要學會堅持，要達到半個小時以上才有效果。
如何正確的健身？
11樓：仁芷文
不論是為了**，還是為了健康，或是為了預防肥胖，參與健身一定沒有錯，這也是最科學最有效的方式，如果只是一味的控制飲食，沒有參與運動，又有機會吃脂肪堆積，兒童運動，可以提高身體新陳代謝，加快能量消耗，對預防脂肪堆積是有作用的。那麼如何正確健身？
健身有利於健康這一點相信大家都知道，生命在於運動這句話再一次證實了這一點，耐何現如今太少人有時間運動，或者說大多數人都懶得運動，對於那些不太運動的人來說，動起來確實很難，可能堅持不了幾分鐘就會因為很累而中途放棄，甚至可能以後再也不想參與運動。每個人在開始運動時都是如此，難點並不是運動本身而是堅持下來很難，如果能堅持下來，每天以循序漸進的方式增進一點點，比如時間可以比前一天再延長一點，或者運動速度再比前一天快一點，這些都是進步，每天一步，一週或者一個月下來就會發現進步太多。因此正確健身的第一步是：
堅持！正確健身的第二步是：要有計劃！既然想規律運動，並不是每天想幹什麼就幹什麼，想運動多久就多久，而是要為自己量身定做一個健身計劃，這樣能根據詳細的計劃表完成每天的運動目標，有了方向也容易監督自己打卡實現，比沒有計劃更容易堅持，可以更好的進步。
正確健身的第三步是：動作儘可能規範！不論選擇什麼運動專案，動作都有規範要求，像跑步一樣，看似簡單的動作，其實把它當作健身專案的法，在練習時還是有些技巧的，比如跑步時身體稍稍向前傾斜、手臂要前後擺動幅度大一步這樣能帶動身體向前、腳落地的時候要先腿掌落地，不要全腳落，否則容易增加膝蓋的衝擊力。
如何正確健身？上述內容中從三個步驟進行說明，運動健身對每個人來說都是一件好事，不管是為了**還是增肥都有必要參與運動鍛鍊，根據自己運動能力考慮是運動多長時間，不要過於強迫自己做自己無法完成的事情。
12樓：
每天抽出1小時鍛鍊的人，半小時力量訓練結合半小時有氧運動，長期堅持下來，你會收穫意想不到的好處！
健身的過程中我們的身體會流汗，流汗會帶走體內的重金屬跟毒素，讓你的毛孔垃圾排出，**保持得更加通透、有彈性。
健身可以讓你消耗身體多餘熱量，促進體脂率下降，有效告別肥胖，恢復苗條身材，減少脂肪堆積對身體的危害。
健身可以讓身體遠離舒適區，讓心肺功能得到鍛鍊，肺活量慢慢加強，比如你可以跑得越來越遠，身體負擔也會逐漸減輕，體能會保持年輕狀態。
健身力量訓練的過程中，肌肉的撕裂跟修復過程中，身材曲線逐漸變得出色，練出翹臀、倒三角、腹肌身材。
隨著身體肌肉的生長，你的力量也會得到加強，以前擼鐵100kg，現在輕鬆擼鐵200kg，你會感覺到體能狀態逐漸變得充沛起來。
健身是最廉價的逆齡「良藥」！常年堅持健身的人，細胞再生能力提高，身體迴圈代謝速度加快，容貌猶如凍齡，他們用汗水抵抗的衰老的來襲。
健身鍛鍊的人，飲食方面也會開始變得健康起來。而自身的腸胃功能也得到了強化，胃部消化功能提高了，腸道垃圾減少了，有效改善了便秘情況，身體越來越健康。
經常健身鍛鍊的人，精神狀態也會變得飽滿，充滿了年輕的狀態，讓人感覺到活力十足。
30歲在職場應該達到什麼樣的水平才算正常
恩吉塔普 30歲還很年輕，有無限的可能。孩子到三歲可以到幼兒園了，現在趁有空的時間專注於自己擅長的一面。不要埋怨，只要努力。 寶57656品檔 如果你想走的更高 飛的更遠，就必須在你的行業有所名氣，不然在行業中你也不會有很好的發展，這個時候你就應該學會擴大自己的人脈，提高自己的名氣，才能夠幫你在後來...
什麼樣的才算是愛情，什麼樣才算真正的愛情？
愛情是什麼？愛情是非常抽象的東西，是一種感覺，一種體味 一種身心超越現實的純美反應，牽動著整個身心和悲喜情緒。而且力量巨大，大到往往不是理智可以控制的，或根本無理可講。愛的感覺？愛是一種思緒，似藍天裡飄蕩的白雲。愛是陽光，是風，空氣。愛是一種心痛，似撥動你心靈的顫音。愛是一汪情懷，似靜謐而又盪漾的海...
什麼樣的才算是真正的朋友，什麼樣的朋友才算的真正的朋友
真正的朋友應該是能夠在你傷心的時候安慰你,在你快樂的時候能夠和你一起分享快樂，朋友並不需要天天在一起，也不需要常常見面，因為朋友是在心裡。當然現在所謂的朋友有很多，但是真正的朋友卻很少，如果你能找到這樣的朋友，那真的是需要珍惜的，因為朋友可以是一輩子的朋友 可你與你分享快樂 痛苦，在你困難的時候幫你...