1樓：手機使用者
睡眠不深 建議更換舒適枕頭 晚睡前喝點牛奶 如果在睡眠的時候` 大腦供氧不足也會造成你這樣的情況的` 我以前就是這樣 睡覺的時候注意室內的通風`` 還有可能也是你的枕頭問題`太軟或者太硬。 怎樣提高睡眠質量？ 我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。
人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。
睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。 以下幾個方面可以提高睡眠質量： ＊睡眠要適量 1、我們的一個重要觀點是：
覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯。
2樓：小小萍萍醬
中午還是需要休息的，為什麼呢？因為我們想要下午有一個特別好的工作狀態，或者是下午想要去上學，上得更加的有精神狀態，這個時候就必須要休息一會兒，如果不休息一會兒的話，那下午的精力肯定是不夠的。但是有些人總感覺中午睡了一覺之後，反而下午會覺得越來越困，那主要就是你睡的時間沒有把控好，如果你能睡一個小時左右，這樣的話，對你的精神狀態是非常有好處的。
然而睡醒了之後我們也是需要洗漱的，當你用一盆冷水，然後進行洗漱的話，這個時候就會覺得特別的清醒，然後你什麼都不做，然後這個時候你的眼屎也開始睡出來了，這樣的話，你其實是非常累的，然後眼睛也是有點睜不開的。所以我們要注意我們休息的時間，中午的話儘量休息一個小時左右就可以了，但是這一個小時的過程當中一定要快速的進入睡眠狀態，只有這樣的話，才可以快點醒過來，然後下午上課或者上班的話才會有一個更好的精力，不要睡的太多，也不要睡得太少，睡得太少就感覺，還是特別的困，睡得太多的話，就會覺得，自己這個時候，更加的困了。所以一定要掌握這個睡眠的時間，這樣才可以讓我們在充分的休息之後，得到一個更好的精力。
3樓：成珺頓涵山
你的睡眠質量怎樣？這種情況一般缺乏深度睡眠，所以醒來總是好像沒有睡透。另外，你以前或者現在是否經常熬夜？如果是，估計脾虛，是否時而有頭痛和自覺浮腫？
建議你：1，堅決不熬夜，晚上最好10點前就能入眠，早上可以早起，這樣把晚上的事情。
4樓：匿名使用者
很簡單，你身體處於亞健康狀態。但是你去醫院做全面檢查，醫生是檢查不出來什麼，醫生的標準是病理標準，這個世界健康的人只有15％，中間75％處於亞健康，你現在總是很疲勞，說明身體臟器處於病理狀態的邊緣了，下一步就是疾病，睡了很久還是疲勞，有很多種可能，我說幾種你幾種你參考下：1、睡眠質量不好2、工作壓力大3、肝功能受損4、腎虛。
這幾種情況都有可能。
5樓：若萱麼
第一，可能是你沒有睡好，第二就是你睡的時間太長了。那樣就會覺得很累。
為什麼一到夏天起床就很累?
6樓：校連枝顧俏
早晨起床累，最大的可能就是你的睡眠過少。但有時候，即使你睡足了，也會困，這是因為，人的睡眠分為三個階段，淺睡，深睡，快速眼動。如果在深睡階段被強行叫醒，身體會因為剛剛還處於深睡狀態不能即使轉化到清醒狀態，而精神是清醒狀態，這就會給人帶來痛苦，一般表現為身體乏力，眼部酸脹等。
至於雨天會特別累，完全是心理作用，因為不好的天氣往往會使人從心理上覺得很累，但並不是生理上的「累」。
雨天累可能和潮溼的氣候有關，儘量保持屋裡通風乾燥一些可能會比較好，儘量不要出門。
夏天睡醒午覺有時為什麼會覺得很累
7樓：匿名使用者
電風扇吹吹得緣故，電風扇吹多了或空調房裡待久了，會使人感到乏力，睡得時間長也有緣故，人會越睡越累的，建議適當得休息。
為什麼睡久了醒來覺得很累？
8樓：匿名使用者
人體內的血液、養分都是有限的，他們工作的時間也是分配的！我們一直在睡，肌肉都沒有活動，供氧不足，感覺整個身體都不舒服！睡覺的時候大腦就處於缺氧。
不工作狀態，在沒有活動的情況下又吃飯，胃增加了負擔，血和氧又到胃裡工作，所以頭還是昏昏沉沉的！
為什麼睡覺起來感覺很累?
9樓：與你拂醉
你可能睡眠不規律，也就是經常熬夜，不能按時睡覺。我指的按時睡覺是在晚上11點之前必須要睡覺了，我想你可能是總是在12點之後才誰。
還有就是，這跟枕頭的高低和床的軟硬度有關。
建議枕頭不要過低，稍微高一點點是可以的，只要躺著時候覺得脖子和頭部都是舒服的。
床不要太軟，不然很容易醒來後覺得很累。
你這不是什麼疾病，典型的亞健康狀態，算是正常。
建議你以後要早一點按時睡覺，別說什麼失眠，任何事情都是習慣。只要沒發生器質性的病變，養成良好的生活習慣是很容易的。
祝你身體健康！
10樓：喜歡你
我休息好，睡覺姿勢不正確。
11樓：網友
可能是睡眠時間不夠充足吧！ 一般睡8~10個小時…
為什麼只要一睡醒就會有口臭嘴裡感覺很
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