1樓：匿名使用者
普通早餐過於簡單，不能提供全面的營養素。應當提倡營養早餐，營養才充足。早餐提供的能量應占全天總能量的25%~30%。
具體食譜，可以根據當地的物產靈活掌握。不同性別，年齡，勞動強度的個體所需要的能量和食物量不同，應根據具體情況加以調整。成年男性營養早餐推薦量（其他人群酌減）：
1.穀物：麵食100克；2.
蛋：雞蛋50克；3.大豆製品：
豆漿300毫升；4.蔬菜和水果：各100克。
注意：a.早餐，包括以上4類食物，則為營養充足；只有3類，營養較為充足；只有2類或者以下，營養不充足。
b.中餐和晚餐除此4類食物，還要再加畜禽魚蝦共5類食物。c.
牛奶和堅果（核桃等）可安排在晚間食用。以上資料來自國家衛生部發布的《中國居民膳食指南2007》。保健常識（本人原創）：
2樓：匿名使用者
完全沒有問題，只要食材新鮮，還有天天吃同樣的食物不利於營養均衡，建議每天換花樣吃，每天給自己一份不一樣的早餐，就像每天我們會碰見不同的人不同的事，那樣的生活才多姿多彩。
3樓：sunny小繁花
早餐什麼都可以吃！不用擔心！特別是晚上那頓吃少就行。
4樓：雲層
不會長胖、早上吃飯容易消化。 神地*** 請你！
中午吃麵條雞蛋會胖嗎
5樓：陽光生活
麵條作為人們喜愛的主食，若是食用之後，沒有及時的消耗掉麵條所帶來的能量，那麼就會轉化成為脂肪，導致變胖。麵條含有的營養非常的豐富，但是也要跟其他的營養搭配在一起食用，以免身體免疫力降低，中午吃麵條雞蛋會胖嗎？
1.中午吃麵條雞蛋不會變胖。在中午的時候是可以吃麵條的，而且大米饅頭或者是麵條，這些裡面幾乎都是碳水化合物，而且它吸收也是比較快的，所以在中午的時候吃麵條或者是吃饅頭，以及吃米飯，基本上都是一樣的，如果怕身體出現肥胖的話，可以在飲食上吃六分飽，或者是七分飽結合運動鍛鍊。
2.中午的時候當然是可以吃麵條的，而且中午的時候吃麵條，一般的情況下是不會出現肥胖的，因為它裡面碳水化合物是比較多的，**的前提是得保證健康，中午可以吃麵條，不過麵條饅頭裡都是澱粉，米飯會好一些。少食多餐，早中餐都吃七八分飽，下午四五點吃點水果，蔬菜，喝點水，晚上就別吃了。
3.麵條雖屬於碳水化合物，攝入之後會快速的被身體吸收以及利用，只要在吃麵條的時候控制好量，就不會導致身體攝入能量過高。每100克麵條的熱量和100克熱米飯的熱量是相同的，並不是說吃麵食就會導致身體發胖，只要在吃食物的時候控制好量，就不會導致身體發胖。
如果擔心中午吃麵條會發胖，可以選擇玉米、南瓜或者是其他含纖維素比較高的食物來代替主食。
1.一個雞蛋重約50克，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素a、維生素d及b族維生素。
2.含有豐富的蛋白質，並且雞蛋的蛋白質含有人體所需要的必需氨基酸，並且氨基酸的組成與人體氨基酸的組成模式接近。因此，全雞蛋的蛋白質幾乎能夠被人體完全吸收利用，是非常理想的優質蛋白質；
3.雞蛋還有其它重要的微營養素，如鉀、鈉、鎂、磷，特別是蛋黃中的鐵質達毫克/00克；蛋中的磷很豐富，但鈣相對不足，所以，將奶類與雞蛋共同食用可營養互補。雞蛋中維生素a、b也很豐富。
4.雞蛋是人類理想的天然食品，在吃法上也應注意科學。對於老年人來說，吃雞蛋應以煮、臥、蒸、甩為好，因為煎、炒、炸雖然好吃，但較難以消化。
如將雞蛋加工成鹹蛋後，其含鈣量會明顯增加，可由每百克的55毫克增加到512毫克，約為鮮蛋的10倍，特別適宜於骨質疏鬆的中老年人食用。
**早上能吃麵條嗎會長胖嗎
每天早晨吃一碗麵條加個雞蛋會發胖嗎？
6樓：柒月黑瞳
不會發胖的。
食物**：方法一：用粥代替米飯，熱量減半。
在這一週裡，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食慾，預防和改善飲食過度。
另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。
方法二： 吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材。
雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。
方法三：食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理。
在控制飲食的時候，你也許會經常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時可以做些溫熱的蔬菜料理，蒸煮都ok，放點鹽、胡椒粉、醋等調味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質，同時，暖暖的又能提高新陳代謝。
方法四：想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替。
蛋糕、巧克力、糖果、點心等，是不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時候，吃點甜食確實能緩解情緒。可是甜食糖分很高，在飲食**中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進排毒呢！
7樓：匿名使用者
不會的我妹妹天天早晨吃方便麵、雞蛋，沒變胖。
8樓：匿名使用者
麵食本來就是容易發胖的食品。
9樓：匿名使用者
不會。早上吃啥都不胖。早上要吃好。
一碗番茄雞蛋麵的熱量是多少 吃了會長胖嗎
10樓：眾人皆醒我獨醉
一個西紅柿的熱量約為45卡，一碗純雞蛋麵的熱量約為225卡，加上一些油鹽等調味料，總共是290卡。卡路里含量不算高，而且營養豐富，是一種不錯的食品。
**一定要健康才行，一碗雞蛋麵不至於就胖了，如果是這樣，那你這吸收的也太好了。而且，番茄雞蛋麵都不是高熱高能的食物，也不是脂肪類的油膩的東西，不用擔心。如果覺得吃的太油膩，比如吃了一大碗肉，而且經常這樣，那還有擔心的必要，不過，也不用擔心，吃的油膩了可以吃舒。爾佳。
吃紅薯能吃麵條青菜,西紅柿嗎，中午吃了一碗青菜面和倆個紅薯會胖嗎
吃紅薯不影響食用麵條 青菜 西紅柿，營養豐富。紅薯富含蛋白質 澱粉 果膠 纖維素 氨基酸 維生素及多種礦物質，有 長壽食品 之譽。含糖量達到15 20 有抗癌 保護心臟 預防肺氣腫 糖尿病 等功效。麵條的主要營養成分有蛋白質 脂肪 碳水化合物等。麵條易於消化吸收，有改善貧血 增強免疫力 平衡營養吸收...
早餐吃一碗粥中午吃一碗飯晚上六點吃蘋果會瘦嗎
炫彩店鋪 會的，但是你不吃飯這種 方法有點不利於健康，早飯 午飯一定要吃飽，吃好。晚飯不吃這是可以的，是健康的。而且你要多運動，消耗體內的脂肪。所以，你那種方法會變瘦，但是不利於身體的健康，按我說的可以試一試。 薇薇 早上攝入營養。中午8分飽。晚上不吃。我就是這樣瘦的 不要命了啊，照常吃飯，多運動就...
早餐吃饅頭夾雞蛋，和西紅柿麵條，是不是很營養的早餐呀
方法1 1 蛋打勻，放一點鹽，一點水，或是一點酒。這樣炒出來會很嫩的。2 雞蛋還是炒，熱鍋，放油不能太少，也不能太多，放打勻的蛋，一定拿鏟子快攪，沒等成塊，還有液體時，出鍋。3 番茄切塊，不要切太小，維他命會流矢。最好放盤裡切，這樣一來，汁不會太多流走。4 熱鍋，放一點油，放番茄，拿鏟子切，煸，把汁...