血脂偏高吃什麼食物好？血脂高吃什麼食物最好

1樓：匿名使用者

血脂高吃哪些食物可以改善？

1、香蕉。香蕉是我們生活中常常吃到的一種水果，大家都知道我們腸胃不好的時候會吃香蕉來緩解腸胃不適感，香蕉它含有很多維生素和膳食纖維，生活中若是能吃香蕉的話，也是可以降低體內膽固醇，有助於降低血脂。

2、紅薯。現在人們都提倡吃粗糧，而紅薯是不錯的選擇，紅薯營養成分很豐富，備受很多健身達人以及**人士歡迎，紅薯它可以緩解脂肪堆積，防止身體走樣，同時能預防血管發生硬化，所以平時能適量地吃紅薯，對身體健康會帶來好處的，但也要注意每天要適量，若是超量反而適得其反，會引起胃部不適。

3、蕎麥。生活中人們如果是能夠合理搭配飲食的話，也是可以均衡血脂，還能加快腸道蠕動，因此出現高血脂的人，平時能將大米跟蕎麥搭配一起煮飯，對改善血脂是有很大幫助的。

4、洋蔥。洋蔥是可以能夠降低血脂的，洋蔥所含有的洋蔥精油進入到血液後，能夠抑制膽固醇合成，當膽固醇合成減少，血脂在一定程度上是得到控制的，從而達到穩定血脂作用。

5、檸檬。很多人對檸檬僅僅知道它是可以美容養顏，其實檸檬它不僅能滿足人體對維生素的需求，還能促進消化，促進脂質代謝，延緩血管衰老，並幫助清除血管中的垃圾，起到保護血管作用。

出現高血脂後，平時一定要注意科學飲食，只有科學飲食才對改善血脂有幫助。特別是現在人們工作生活沒有規律，需要養成好的生活習慣，同時要減少吃宵夜，吃宵夜不僅容易引發消化不良，還容易引起血脂升高。此外平時也要減少熬夜，熬夜會讓身體抵抗力下降，很容易患上各種疾病。

2樓：萬爾佛

血脂偏高的話，應該吃一些清淡的食物，謹記大魚大肉，特別是肥肉，應該多吃一些瘦肉，多吃一些水果蔬菜，才會有利於身體健康。

3樓：匿名使用者

血脂偏高，一般的要吃點青菜水果。少吃肉食，多吃纖維性食物。脂肪類高的食物少吃。

4樓：許經安

血脂偏高，多吃一些清淡的食物。少吃那些含脂肪高的東西，比如說油炸的東西就要少吃了。

5樓：邛靚

血脂偏高，吃什麼食物好？血脂偏高一般吃一些清淡的食物多吃一些蔬菜和粗纖維的東西。

6樓：網友

血脂偏高的話，建議可以吃一些蔬菜進行緩解，比如說茄子，茄子裡邊有很多的維生素，這些可以幫助身體裡的血管增加彈性，而且還可以疏通血管，有利於降低身體裡的膽固醇，對於高血壓還有降血脂是有很好的作用的，還可以吃一些胡蘿蔔，胡蘿蔔裡邊有很多的生物鉀，可以把油脂進行分解，然後排洩在外，讓血脂溶度降低。

血脂高吃什麼食物最好

7樓：匿名使用者

如果家裡面有高血脂的長輩，或者是本身自己就患有高血脂，那麼在飲食方面就要注意了，要吃的清淡一些，飲食上儘量是以青菜為主，因為大魚大肉容易產生高血脂。尤其是雞蛋更加不能吃，因為雞蛋含有高的蛋白質和膽固醇，長期吃雞蛋或者每天過量吃雞蛋，會使你的高血脂增加，現在很多人都是吃外賣，外賣總是伴隨著很多油鹽，再加上想要這道菜入味，就要加很多的配料，吃多了也會產生高血脂，所以建議外賣也少點。

我奶奶就患有高血脂，她是一個名副其實的吃貨，雖然說上了年紀，但是嘴巴真的是管不，我們晚輩的一不看他他就偷偷的吃一些很油膩的東西，怎麼說也說不聽人老了嘛總會有一點頑固，我們又不能罵他，所以在飲食上我們儘量的幫他控制，監督她，早上起來我們會給他煮一些粥，配一點清淡的小菜，再大一些少量的肉比如雞胸肉這種脂肪少的，早餐不宜多吃，吃一點填飽肚子就可以了。

到了中午，體力的消耗比較大會，我們就會讓他吃的飽一些，煮點米飯炒點清淡的小菜，配一點瘦肉。雖然說這樣的飲食讓人看起來非常的沒有食慾帶你沒有辦法為了身體健康著想也只能這樣子了，吃完飯就讓他出去溜溜彎，多做一點小運動，如果不想出去就在家裡面多走動，不管是在哪一個年齡段，都要多運動，這樣才能加快身體的新陳代謝，讓你的血液流通了更加順暢，身體才會好。

晚上奶奶總是管不住嘴，總想要偷偷吃一些油膩的東西，但我們作為晚輩的一定要堅決的制止，態度一定要堅定，晚飯時間也要煮一些比較清淡的可以搭配一些水果，多吃點低糖分的水果對身體也是有好處的，只要保持良好的作息和飲食習慣，就不會發病。身體才是革命的本錢，只要身體健康，做什麼事情都會有勁。而且現在工作壓力都很大，很多人暴飲暴食，山珍海味的胡吃海塞，吃時一時爽，後面你的身體會因為你的貪吃而被拖垮。

8樓：澹臺蝶宿君

高血脂症是指高膽固醇、高甘油三脂、極低密度脂蛋白增高和高密度脂蛋白降低的脂蛋白代謝異常性疾病。高血脂症是動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、糖尿病的危險因素，嚴重威脅著人類身體健康。高血脂症是一種頑固性疾病，不是一朝一夕就能治好的，飲食**及保健是**高血脂症的關鍵，必要時輔以藥物**。

如果能夠長期堅持，方法得當，一些食物**往往會收到意想不到的效果。

下面介紹幾種具有降血脂作用的食物：

玉米：含有豐富的鈣、鎂、硒等物質以及卵磷脂、亞油酸、維生素e，它們均有降低血清膽固醇的作用。

燕麥：含有極豐富的亞油酸，佔全部不飽和脂肪酸的35%-52%；維生素e含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。

牛奶：含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。

洋蔥：其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關。這些物質屬於配糖體，除降血脂外還可預防動脈粥樣硬化，對動脈血管有保護作用。

還含前列腺素a，有舒張血管，降低血壓的功能。

大蒜：大蒜的降脂效能與大蒜內所含物質--蒜素有關。大蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性，能預防動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。

杏仁：杏仁不含膽固醇，僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品。

菊花：有降低血脂功效和較平穩的降血壓作用。老年人在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好保健作用。

雞蛋：過去認為雞蛋含膽固醇量高，多吃易致冠心病。現已證實雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態而不在血管壁沉積，從而有效降低血脂水平。建議每天吃一個雞蛋為宜。

大豆：含有豐富的不飽和脂防酸，維生素e和磷脂。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質60～100g,約有90%的人會痊癒或好轉。

涼拌芹菜：取芹菜梗200g，海帶100g，黑木耳50g，先將黑木耳和海帶用水洗淨切絲、用沸水焯熟，嫩芹菜梗切3cm長，沸水稍煮撈起。上述原料冷卻後加調料拌和，主治高血脂症、高血壓病。

血脂高吃什麼食物好

9樓：

首先，不管服用什麼產品，建議你都要控制飲食！

合理的膳食結構，高血脂症的飲食原則是「四低一高」即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食。

1.控制熱量的攝入，每人每天的熱量攝入應控制在294卡/公斤體重內，控制動物脂肪和膽固醇的攝入量也應十分嚴格，每人每天不宜超過300毫克，儘量不吃或少吃動物內臟，蛋類每天不超過一個，應提倡吃含有花生油的植物油。宜多選用奶類、魚類、豆類、瘦肉、海產品、蔬菜、水果等。

2.食鹽的攝入，每人每天應少於8克。

3.飲食要平衡，多樣化，除米麵雜糧均衡食用外，要多吃綠色的新鮮蔬菜，常吃魚類，瘦肉，雞蛋，豆製品，牛奶，蒜，洋蔥，醋，水果等，少吃動物油及糖，奶油，不狂飲暴食，勿飲烈酒，咖啡和濃茶。

4.食物**：（順航優品的黑蒜），降血脂，還能軟化血管，增加血管的彈性作用顯著。

10樓：慧瑩養生情報

血脂高的人，除了戒菸酒，多喝1杯茶，避免脂肪堆積，降血脂。

高血脂吃什麼食物最好降血脂？

11樓：四川耘豐農業

血脂高可以每天泡製三至四包藍菊茶，藍菊茶中的藍菊酸是當今人類發現的最重要的免疫活性物質。藍菊酸直接作用於人體的「粒細胞」，啟用體內的中性粒細胞和巨噬細胞；它使啟用的中性粒細胞穿透血管壁進入細胞組織發揮作用——降低內皮素、血栓素含量。其中，花生四烯酸為前提合成的pg-i2（前列環素）是最好的抗血栓對抗劑，具有強大的擴張血管作用和抗血小板聚積能力。

前列環素的升高，明顯表現為改變前列環素/血栓烷的比值，有效的降低總膽固醇、三醯甘油含量，使紅細胞沉降率及血沉方程k值優化，最終降低全血和血漿粘稠度。

血液流變性和纖溶系統活性改善後，高脂、高糖降低，而當主動脈平滑肌損傷硬化減少，由多脂、多糖等因素造成的血管壁硬化堵塞將得以改善，不正常高血壓，高血糖，高血脂會逐步下降。

12樓：吳娜養生堂

血脂高，三高困擾，2樣蔬菜經常吃，降低膽固醇，降低血脂！

13樓：網友

好像技術是山楂，醬，鞋子比較好，所以平時應多吃點山楂和利用上拿來泡水，還有一個勁說是交過來，也可以將鞋子也是不錯的費用他來泡。

14樓：水千柳

血脂高，可以多吃富含維生素c的蔬菜水果。也可以食用菌菇類食物能起到降血脂的作用。黑木耳，蘑菇，金針菇等。也可以多吃魚類，海帶等。

15樓：匿名使用者

建議吃高濃度魚油，或者深海魚也可以。

血脂高吃什麼好

16樓：吃享寶產

高血脂應該如何進行日常的飲食調理工作呢？很多高血脂患者由於對日常的飲食不重視，所以造成了諸多的不良後果。建議喝偌邁晴芷茶，促進血脂代謝，可以輔助降血脂，降低風險。

高血脂症分原發性和繼發性兩種，前者與環境、家庭遺傳有關。後者由糖尿病、甲狀腺功能低下、肥胖症、胰腺症等引起。合理的飲食與生活方式對預防高血脂有著重要的意義。

對於有遺傳性傾向的高血脂患者，藥物**無明顯改善，主要通過調節飲食結構來改善，儘量不吃或少吃含膽固醇高的食物，如動物的內臟、腦子、骨髓、魚子、貝類、烏賊、鱔等。要常吃多纖維的蔬菜、瓜果，它們含有大量的植物固醇可以抑制膽固醇吸收，起到抗動脈硬化作用。適量或少量飲酒也能降低膽固醇，每日45毫升白酒或90毫升的乾紅或188毫升的啤酒。

對於已有高血脂症的患者，一方面要控制飲食，一方面要進行慢跑等適度運動，通過運動，脂肪中的脂酶活性增加，血脂相應降低，有的患者血脂正常，但有高血壓、糖尿病、冠心病，這也要控制飲食、積極運動並在醫生指導下配合藥物**。

儘管通常能通過合理調節飲食、運動、藥物方法來達到降低膽固醇的目的，但這些方法對一些具有頑固性、家族性高血脂的病人有時往往起不到**作用。

近來，醫學上已出現全血直接吸附血脂系統，採用全封閉式一次性血路管及自體血淨化回輸，從血液中直接將過多有害血脂去掉。還可以用於預防高血脂帶來的各種併發症，並能改善冠心病、腦梗塞病變部位的微迴圈。但是這也不能看做一勞永逸，如不注意運動、不注意飲食調節及結合其它輔助性**，血脂又會漲到原來的水平。

以上就是高血脂患者需要做的日常飲食調理，希望患者朋友們在閱讀完之後都能對此注意起來。除此之外，高血脂患者們還要積極配合醫生的**，保持良好的心態，加強鍛鍊。

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