1樓：混沌道
做仰臥起坐，堅持長期鍛鍊。
2樓：港城老百曉
熱身活動後，多做拉昇練習。
柔韌性差的原因：關節活動範圍小，韌帶，肌肉僵硬等建議做軀幹和下肢的拉昇練習，脊柱拉昇，股四頭肌拉昇，小腿三頭肌拉昇，臀部肌肉拉昇。
在拉昇的過程中，可找人幫助做對抗練習6次，然後放鬆，再拉伸，重複這3步，堅持一個星期，問題絕對改善！
3樓：游魚視迷原
確實有人存在這樣的問題。可以找人給你壓壓腰。如果還不行就沒辦法了。
體考800米
關於中考體前屈和跳繩
4樓：匿名使用者
坐位體屈測試方法。
受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10~15釐米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動遊標，直到不能前推為止。測試計的腳蹬縱板內沿平面為0點，向內為負值，向前為正值。記錄以釐米為單位，保留一位小數。
測試兩次，取最好成績。
坐位體前屈是測量學生在靜止狀態下的軀幹、腰、髖等關節可能達到的活動幅度，主要反映這些部位的關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學生身體柔韌素質的發展水平。
人的四肢的長度是有比例的，立位或坐位體前屈成績較差，不是腿長胳膊短的原因，主要是由於軀幹、腰、髖關節的韌帶、肌肉的伸展性差引起的。
由此，坐位體前屈的成績是可以鍛煉出來的。.
在進行柔韌性練習之前，首先應該做好充分的準備活動，最好先慢跑一至兩千米，或者先打半個小時的籃球，這時候全身已經活動開了，這時候練習立位或坐位體前屈就比較簡單，同時也不會受傷。
平時可以做一些壓腿練習——單腿站立，另一腿搭高處，注意地支撐腿保持直立，上體前壓，兩腿輪換練習。
最後注意，考試的時候，如果身體完全活動開了，成績會比身體沒活動開好很多。因此在考試的時候，要讓身體充分活動開
5樓：訓練獅
中考體育坐位體前屈如何取得滿分？
excel** 求大神指導下 如何使用vba來處理如圖所示的成績判定！！！謝謝！！！ 20
6樓：匿名使用者
有資料表是可以做的。。。
坐位體前屈有超過1.2米的嗎?
7樓：匿名使用者
一，二類土深度超過 :放坡係數k =三類土深度超過米k=四類土深度超過米，k=
這週六就要體育中考了！這幾天在家裡吃些什麼樣的飯？專案：1000米、立定跳遠、坐位體前屈、測握力。
8樓：聊發少年
不能不吃早餐！我是2012屆的。你的學姐了= =當時我吃了一個三明治和一串丸子。
不要吃太飽。最好在考試前一個半小時吃。半小時前喝紅牛也不要喝太多。
三分之一就好。祝你好運。不要緊張。
坐位體前屈技巧，如何提高坐位體前屈
慢慢練平坐在地上，伸直雙腿，腳板崩直，然後，彎曲腰部，雙手放在頭的兩側，盡力向前伸。慢慢用力，不要晃。還有一種，立位體前屈。平時練習的話，這個比較合適，方便。站直，雙腿併攏，崩直，注意彎下去的時候，膝蓋一定不要彎曲 彎腰，用手去觸地，如果手指可以觸得到，那麼，試著用手掌去接觸地面。如果你可以手掌接觸...
怎樣提高坐位體前屈 立定跳遠 握力的成績
腰腹力量的鍛鍊對坐位體前屈和立定跳遠是很有幫助的，建議樓主可在此下功夫聯絡，例如仰臥起坐等，立定跳遠的姿勢掌握也是重點所在，它是一個運用到全身從腳尖到上肢的動作，需要人體很好的協調性，建議樓主可以這點上下功夫，至於握力，樓主可以買一個握力器，每天堅持捏100下，時間長了你會發現你的握力驚人。加強腰腹...
如何有效的練坐位體前屈，怎樣練好坐位體前屈
衹是有點累 坐位體前屈高效訓練方法 1 坐位體前屈的標準動作 要求 雙腳併攏，與地面垂直，腳趾可以微微往裡靠。腿直。背彎。頭緊靠腿部。手臂儘量往前伸，同時手掌與地面保持平行。2 徒手的幾種練習方法 1 站位體前屈 兩腿並立，以膝伸直，上體前屈，兩手掌觸地，上體與腿儘量貼近，復原姿勢後連續再做 也可兩...