1樓：消化
增加有氧運動。脂肪細胞會產生「瘦素」以增加飢餓感，這就造成了「胖者越胖」的惡性迴圈。所以不光要管住嘴，邁開腿也超級重要哦。
多喝茶水。尤其是下午，多喝茶水不但可以分解中性脂肪（尤其是腹部脂肪），還可以沖淡胃液，填充胃，降低飢餓感。這也是我經常用的方法，晚上基本不吃飯也不會很餓效果真的很好的。
2樓：知哥44002重誠
吃貨在空閒的時候，很容易就往吃的方面想，有了想法就很容易控制不住自己的嘴，所以，讓自己忙起來，可以很大程度的不讓自己想吃的方面的事情，時間久了，這種慾望也就得到了很好的控制。
3樓：知61286謔短
我覺得堅持管住嘴會給你心裡滿足感。一單破壞了這種剋制，就會產生破罐破摔的心理，所以一次管不住就會越來越管不住。可以買一張全身鏡子。
想吃的時候找一找鏡子，一般就能不吃了。如果在旁邊再來一張明星海報效果就更好了，這樣會激勵自己。
4樓：網友
不一定非要管住嘴，但是一定要有充足的睡眠，因為睡眠不足會導致體內負責飢餓感的激素紊亂，如果連續兩晚睡眠少於4小時，那麼體內負責飢餓感的激素就會增加近一倍，而調節體內脂肪含量和食慾的激素也會隨之相對減少，這兩種激素的一增一減，會顯著增加飢餓感，同時使人對飽腹感麻木，也就會在無形中吃下遠遠多於身體正常運轉所需要的食物量。
5樓：餘子之文章
將正餐改為低熱量、高飽腹感食物，如燕麥、豆類、菌類、藻類、紅薯、西蘭花…保證良好的睡眠和美麗的心情，多聽舒緩的**。有利於讓增加飢餓感有關激素如生長激素釋放肽、皮質醇等保持正常。減少碳水化合物的含量，否則會增加「食慾激素」的含量。
6樓：知10216幌丫
很多人在吃完飯之後，看手機看電視看電腦總是忍不住磕巴一些零食。這個時候可以通過轉移注意力來分散對食物的需求。比如先多喝點熱水，讓胃部飽滿起來，就會給大腦一個滿足的訊號，對食物的渴望就會降低。
然後可以含一些有點味道的小食物，滿足味覺但是又不會有熱量負擔。
7樓：小月有愛
這個問題想解決是非常難的，哪怕我已經成功**45斤，但依然有時候會管不住嘴。譬如飲料，胖的時候總是買一些可樂冰紅茶之類，後來**初期，實在喝不下沒味道的純淨水，就買些略帶味道的蘇打水，然後慢慢過渡到純淨水，現在我已經養成習慣，只喝開水和茶。食物方面，儘量吃一些健康的食品，肉，蔬菜管夠，水果選糖分偏少的，但是深加工的果脯之類就不能吃了。
米飯澱粉類少吃點。
寧願做錯了之後管住自己的嘴什麼意思？
寧願做錯了之後接受教訓，然後通過吸取教訓來讓自己知道該說什麼或者不該說什麼。記得自己以後不要亂講話，管住自己的嘴巴是什麼意思 說話要有分寸，別有什麼就說什麼，不該說的不要說，該說的選擇性的說。該說的不說，不該說的也不說就對了。管住自己的嘴不說別人的是非,正所為啥？只要你說出去的話。就是就不是秘密了，...
怎樣面對自己所犯的錯誤，人應該怎麼面對自己曾經犯過的錯誤？
誰都不想犯錯，可是錯誤就是層出不窮。如果找不到原因或者可以歸結為這就是現實的生活，因為只有生活總是讓你感到意外。犯錯的原因 犯錯的原因有很多，有的人因為疏忽而犯錯 有的人因為責任心不夠而犯錯 有的人因為知識不足而犯錯 還有的人一而再再而三的犯錯那是因為態度的原因。也許是因為愚笨，我是一個經常犯錯的人...
怎樣才能讓自己以積極的心態面對未來
五秀榮憑霜 有句話 人閒能閒死，忙卻忙不死 也許你現在正有此感受！呵呵，這 死 當然指的是心態消極，甚至感覺自我前途黑暗渺茫！克服消極的方法說簡單卻也難 就是你要找到自信，改變消極的心態，然後定位自我，激勵自我，實現自我！先站到鏡子面前，用旁人的眼光靜視自己，看看消沉的 他 是否可以給人帶來好印象，...