1樓：健身
拉簧是用來練胸肌的，現在的拉簧一般是兩用的，還可以當握力器用；臂力器是用來鍛鍊胳膊上的各個塊肌肉，鍛鍊方法很多，兩種器械本質就不同。
像你朋友那樣，我建議他用30公斤級的就行了，我應該比他塊頭大些，我用的是40公斤級的，50公斤我也能用，但是做不多。
2樓：
臂力棒主要是練肱二頭肌.
拉簧,練的部位比較多.主要是練胸肌.
你自己感覺,你練的時候感覺哪塊肌肉酸,就是在練哪塊肌肉.
好好練吧.祝你身體健康.
3樓：
後者主要是鍛練手臂力量和胸的內側，前者主要是鍛鍊到三角肌和背部肌肉，兩者鍛鍊的效果是不太一樣的，你朋友用前者鍛鍊用的分量不是很大，但不一定手臂和胸的力量也很小，考慮到肌肉的平衡發展，你可以幫他選個中等分量的
4樓：
建議用30斤的，練的時候要以最快的速度做，練爆發力～～
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