1樓：匿名使用者
1.善待自我
客觀地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，在某些的確不能辦到的事件中，坦誠地說一聲「不」比硬撐著要輕鬆得多。
2.學會傾訴
推心置腹地交流或傾訴，不但可以增強朋友之間的信任與友誼，而且能夠消除人的煩惱，使人的精神更加舒暢快樂。
3.保持冷靜
沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自己，要想到人人都會有犯錯誤的時候，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
4.聆聽**
輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。因此，人們在緊張的工作和學習之餘，不妨多聽聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
5.開懷大笑
當處於尷尬、難堪的困境時，用不自主的發笑或故意開玩笑說俏皮話作自我解嘲，以減輕精神緊張的程度。
6.外出旅遊
出門旅遊也不失為一種好方法，但應多選擇遠離城市喧囂的原野和鄉村，因為人與自然的關係遠比人與城市的關係親近得多。
7.適量運動
運動不僅可以舒緩壓力、放鬆心情，身體調整好以後還能更好地投入工作。
8.合理飲食
壓力大者不妨多吃鹼性食物，如香菇、豆類、水果和各種蔬菜。少吃那些容易導致疲勞、增加壓力的酸性食物，如甜食和肉類。
9.放慢腳步
有意識地放慢生活節奏，要明白悠然和閒散並不等於無聊。
壓力族想要調節自己的緊張心理除了要靠自己的努力外，家人乃至社會的關懷也是至關重要的。因為長期處於高壓狀態中的人，無論是心理上還是性格行為上都多多少少會有些變化，所以家人的關心和社會的理解對他們克服心理障礙，平穩的度過壓力期是十分重要的。
試試吧.
2樓：
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