1樓：江培程
現在很少人有抬頭挺胸的習慣！因為彎著腰比較舒服！但也不是沒辦法養成！就是需要毅力！
背背佳，我用過，那根本就是外力的強迫，拿去外力之後，沒了支撐，腰根本就直不起來！～個人感想
我還用過另外一種方法，覺得挺好的！建議你可以試試！
只要雙手有空閒的時候，就雙手肘關節處都彎成九十度，再放到後背，讓左手抓住右手肘關節，右手抓住左手肘關節！這樣你的背就彎不下去了！只要堅持一段時間，雙手閒的時候就做！
就可以養成抬頭挺胸的習慣了！
但是好習慣要保持也不是那麼容易的，你還得經常做這個動作！這樣就沒問題了
不好意思，這次回答是通過手機的，所以沒能插入動作的示意圖！如果需要的話，我再用電腦發給你！
望採納預祝成功
2樓：匿名使用者
習慣就是通過日常一些規律性的行為來逐漸養成的，只能靠你自己矯正規範或者外力強行介入。根據你自己說的，日常自己沒辦法注意也沒時間去想這個事情，那麼只能靠外力矯正了，也就是你說的背背佳之類的產品，對於青少年矯正效果要好一些，成年人可能佩戴一段時間後卸掉又回覆原狀，要矯正需要更長時間。
其實你能提醒自己抬頭挺胸一兩個小時就忘記了，可以想起來再立刻抬起頭來啊，你既然有足夠的重視，那就在想起來的時候再提醒自己一下，配合使用矯正產品。堅持一段時間，自然就慢慢養成了。至於做操和日常小練習，一天也就花個15~30分鐘，能做一做效果會更好一些。
3樓：匿名使用者
這個簡單，你只要用一個週末的時間就可以做到。
做法：心理暗示（全天都要不間斷的進行心理暗示：我要挺胸抬頭，不然駝背太丟人）
一個週末兩天足夠用了，但是這兩天你一定要時刻注意對自己進行心理暗示。
4樓：匿名使用者
~！ 把手反放在背上 。按下去。 能糾正你的彎背
5樓：日不落大明帝國
主要還是性格，我對自己要求很苛刻，我無論是在外面還是自己獨處始終走路都是挺胸抬頭，習慣成自然，小時候就養成的習慣，養成了習慣很難改變。
總是不經意的彎腰駝背，如何讓自己習慣抬頭挺胸，糾正姿勢？
6樓：匿名使用者
如果想養成昂首挺胸的習慣，建議你瞭解一下昂首床墊，它是幫你養成這種習慣的好產品。如下圖，晚上用它糾正脊柱幾個小時 ，白天再注意一下你的作息姿勢，這樣半年就能養成昂首挺胸的好習慣了。請參考 ：
7樓：匿名使用者
可以瞭解一下糾正駝背、防治頸椎病的床墊吧，它是不錯的平衡脊柱的產品：
8樓：只愛你
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抬頭挺胸姿勢怎麼做才正確 – 鬧鐘健身網
9樓：番茄特攻
抬頭挺胸姿勢怎麼做才正確
為什麼很多舞者的身材都顯得非常勻稱，線條都很修長，一方面因為舞蹈比較講究動作的伸展性，使力量比較不會集中在哪一塊肌肉爆發，另一方面是跳舞的人因為經過長期訓練，已經改變了調動肌肉發力的方式。譬如很多mm都為自己上臂外側的那塊「腱子肉」煩惱，看起來顯得肩膀很寬，人也很壯，可是平時並沒有去練這裡啊。實際上這是因為我們平時看到一個物品，就會習慣性地伸手去拿。
一般人多半用肩膀發力，調動手臂向前伸，無形中就在鍛鍊肩部肌肉。而跳舞的人比較習慣用後背的肌肉發力，由肩胛部分傳遞到手臂，所以通常不會導致這一塊肌肉變得發達。因此，在開始教學之前，要跟大家強調一個學習的基礎，就是從每一節**操開始到結束，都要保持舞者的體態，簡言之可以概括為「抬頭挺胸、緊腰收腹」。
有人說，這還不簡單啊，從小學就開始被老師和父母耳提面命，誰不會呢？
會做，和做得對，其實還是有一定差距的。尤其在我們日常生活中，由於工作壓力、生活不規律，不自覺地就會忘記正確的姿勢，而養成一種不健康的體態，日積月累身體就會給你顏色看。
抬頭+挺胸
人的脖子是自然有弧度的，在自然狀態下，即使感覺自己的臉部保持水平周正，脖子也並沒有放正。當人進人運動狀態的時候，脖子應該保持挺拔的狀態。這就需要以耳垂後方為座標，想象把頭往斜後方靠，一直靠到感覺自己的鎖骨被緩慢地上提直到仰起來，這個時候鼻尖正對前方，這樣才算是做到所謂的"抬頭」，脖子放鬆了。
有很多人的挺胸，都是靠肩部發力向後拉，這樣把胸「拱」出來。其實這個動作在舞蹈裡面叫做「夾肩」，不能算作挺胸。真正的挺胸應該從背部的斜方肌發力，鈄方肌在背後有四個起止點，分別位於肩胛骨的兩側、脖子的頸椎末端和脊柱的中段，是一塊菱形的如同風箏一樣的肌肉。
斜方肌的發力就是像把風箏收攏一樣，四個端點發力向中間聚攏，使整塊肌肉收緊，胸就自然挺起來了。
10樓：解憂所長
很多家長都覺得自己的孩子姿勢不好，也希望能時時刻刻提醒孩子保持正確的姿勢，可什麼是正確的姿勢呢?今天，我們來學習一下正確坐姿五步法。
家人都說我駝背,我也覺得,那樣看著可沒氣質.怎麼讓自己自覺的抬頭挺胸??
11樓：匿名使用者
你要這樣想
如果還是彎腰駝背的話 就會在生活和工作上遭遇不順利比如找不到理想物件
比如會給同事、客戶留下不好影響
或者想改了之後會變得很美好
比如周圍人都感覺你更有精神了 更高了 更有氣質了
12樓：
平時有空就靠牆立,找感覺,最好改過來,我現在就老駝著,很難看,而且不好改了.
13樓：匿名使用者
平時走路還有坐著的時候注意姿勢，一開始比較難收，畢竟習慣了彎腰走路，但是時間久了就會慢慢習慣。或者買個背背佳之類的東西，用外部的力量幫你扳回來
14樓：只做煙花
每天倒走30分鐘 (要看好路 別摔著了)
背挺直靠牆站20分鐘左右
祝你早日成功 努力 不要放棄 堅持 走路時要自覺挺直
如何讓胸挺起來
15樓：匿名使用者
走路時要經常提醒自己挺胸抬頭，多做擴胸運動，剛開始不舒服，會有背部和腰部痠痛的感覺，但是堅持幾天就好了，駝背也就矯正過來了，也可以使用「站如鬆」矯正，駝背時站如鬆能夠及時地提醒你挺起胸來，前段時間我同學用了，效果不錯。
抬頭挺胸的問題，正確的抬頭挺胸的方法。
看一下相應的錄影資料吧。一般情況下眼睛平視 按道理不應該是仰著頭哦 收下巴很好看的 o o 手機使用者 這句話的完整版是抬頭挺胸直腰收腹。不過我說句實話，有誰會沒事兒低著頭呢 地上又沒錢 有誰沒事兒會彎著腰呢 真彎著才累呢 挺胸收腹的原因是胸挺起來了，肚子也鼓起來了，所以又挺胸要收腹，不過在一般情況...
怎樣讓自己有自信的昂首挺胸抬頭走路
碟凝凝 解釋 抬起頭，挺起胸膛。形容鬥志高，士氣旺。近義詞 昂首闊步 反義詞 低眉順眼 語法 聯合式 作謂語 定語 含褒義，用於人的精神狀態小姑娘隨著年齡增長，對異性比較敏感。但對方似乎並不在意你，你那樣做更將被人認為做做。不就是怕人笑嗎？有人笑你嗎？你直視男生並不代表你對他有什麼什麼，除非他心口說...
抬頭挺胸走路會緩解頭部腦疲勞，這樣的說法正確嗎
旭陽看電影 在生活中，每個人的走路姿勢是不一樣的，有的人佝僂著背，而有的人挺胸抬頭，從走路的姿勢就可以散發出不同的氣質。如果挺胸抬頭整體看起來就比較美觀，而且經常抬頭挺胸的對頸椎這個部位有緩解作用，頸椎有很多神經，會使神經達到放鬆狀態。而且還會緩解視力疲勞，預防近視，所以說，昂首挺胸走路的好處是很多...