1樓：
你的氣血都弱，1、加強鍛鍊；2、增加營養。
2樓：匿名使用者
較激烈的運動屬無氧運動！體內會產生一定的乳酸！使人感到四肢無力！簡單說吧！只要從事一個運動一段時間後就會習慣並且不痛了！
3樓：匿名使用者
這是長時間沒有進行運動的正常現象，突然打籃球或者跑步之類的劇烈運動，第二天四肢會痠痛，建議你加強運動，如晨跑，打籃球。
做完劇烈運動之後第二天全身無力怎麼辦？
4樓：匿名使用者
洗個熱水澡是可以緩解疲憊，但是身體會感覺到乏。最好的辦法就是每天堅持鍛鍊，量要逐專漸的屬加，不能一次性加大，加大身體負擔。每次運動完之後最一些放鬆練習。
比如：壓腿，屈伸等等。食物方面多吃一些含有蛋白質的食物。
希望可以幫到你。
5樓：匿名使用者
在運動醫bai學上這種現象屬於du運動性疾
zhi病--過度緊張。是指人dao體運動量版和運動強度權超出了人體所能承擔的負荷而產生的一種心功能不全的現象。表現在運動後出現：
頭疼、頭暈、噁心、嘔吐等症狀。說明身體還不能耐受這樣的運動量和運動強度。
建議：在全面鍛鍊的基礎上，注意循序漸進的原則。注意素質（耐力、爆發力）的培養，開始可以重點著手100公尺的訓練。
然後逐漸過渡到自己的專項訓練。這樣經過一個時期的補充鍛鍊，身體訓練水平提高到一定程度以後就不會出現那樣的問題。
6樓：天隨人願
通常這種情況輕微的肌肉拉傷，建議經常運動，是身體適應，另外還有一個內
小竅門，希望在你下容
次很久不運動，又突然劇烈運動的時候能緩解一下，呵呵，在運動完以後，馬上就去按摩，另外多吃含蛋白多的食物，會幫助你減輕痠痛。
7樓：匿名使用者
久不運動，是這樣的，身體不適應你突然的劇烈運動，最好就是你天天適量運動，保持身體狀態，久之，身體健康，體力充沛
8樓：轉基因人類
洗個熱水澡可以緩解
這種情況是你很久沒運動突然運動量很大
最直接的方法就是明天后天大後天繼續這樣
就沒事了
為什麼我總是睡醒後四肢無力，渾身痠疼？而且身體越來越差呢？
9樓：匿名使用者
這就是亞健康狀態，應該加強適當的體育鍛煉。減少工作壓力。
10樓：匿名使用者
在剛剛睡醒覺的時候，渾身沒有力氣，不願意動， 不象白天經常活動時候那樣願意動。為什麼人剛睡醒時渾身沒勁？人的身體裡有一樣東西，叫中樞神經，人有沒有精神，有沒有勁是靠它來管的。
中樞神經興奮的時候，人就有精神，中樞神經受到抑制的時候，人就沒有精神。中 樞神經興奮的時候肌肉能夠活動，人就有力氣，而中樞神經受到抑制的時候，肌肉活動受到限制，人就沒力氣了。 人的肌肉的活動是受中樞神經支配的，在睡覺的時候，中樞神經處在抑制狀態， 它抑制程度越深，肌肉也就越放鬆。
當我們睡一覺醒來時，中樞神經的抑制剛剛過去，還沒開始活動，全身的肌肉還在放鬆狀態。肌肉不活動，人就沒有力量，所以 就覺得渾身沒勁。你晚上睡得越香，早晨起來渾身沒勁表現得越明顯。
所以反過來 說，渾身沒勁正是晚上睡覺睡得香的表現。
11樓：匿名使用者
抽點時間做點運動。放鬆心情
鍛鍊完後身體乏力
12樓：懂車師傅
第一個原因是我們的運動力度過大了，如果我們在運動的時候不注意每一個動作的力度，就有可能導致運動的力度過大，從而導致渾身無力等不好的症狀。通常來說，我們在進行運動的時候，一定得根據自身的素質選擇重量和組數，通常新手選擇的重量要從最輕的開始，組數要從2到4組這個新手專用的區間開始，這樣，才不會導致人體出現運動過後的乏力。
第二個原因：沒有休息好導致的疲憊無力，是最常見的問題。有的人健身之後還是和以往一樣的工作、熬夜或者是學習，這就一定會導致我們的健康受損，我們的身體因為得不到恢復而開始消耗腐蝕健康。
我們如果是進行有氧，那麼可以天天進行，如果是進行三十以及三十分鐘以上的無氧，那麼不可以天天都做。
第三個原因：運動頻率過大，也是導致我們覺得自己有氣無力的原因呢。因為運動最好是按照健康的頻率進行，如果運動的頻率高於自己所能承受的頻率，那麼就會讓我們提前透支掉自身的體力。
如果運動的頻率過小了，那麼幾乎是沒有用滴，我們就白白浪費了努力。
第四個原因：營養沒跟上，健身的力度卻不減，也會讓我們感到吃力，從而感受到渾身無力。所以，如果你選擇開始進行健身，就一定要重新規劃自己的飲食，嚴格根據科學的飲食結構來制定自己的專屬飲食計劃單。
在這裡我們給你提出一些建議：首先，不可以省略掉主食，健身者最好不要使用高熱量的食物，但是主食卻是一定要食用的。其次，我們要得到大量的維生素，也就是維他命，維生素對於人體的好處真的是太多了，在這裡不細說。
最後，我們得多使用富含蛋白質的食物，這種基礎能量對我們絕對是大有幫助的一種物質。
第五個原因：心理上的疲憊，是最容易導致我們渾身無力的。當我們運動過多的時候，就容易讓心頭滋生倦意，從而影響到我們的身體狀態。
有的時候，我們要讓自己得到一些休息，不僅僅是給身體休息的機會，還是提供給心靈一個依靠的港灣，讓我們不管從心理上還是身體上都有效恢復過來，緩過勁兒來。
13樓：晞晞女郎
我們正常的天天鍛鍊身體後會有肌肉痠痛的現象，但休息一兩天就會恢復正常；如果連續三四天都覺得身上難受，走路沒勁，這時候就告訴你運動量嚴重超過身體承受能力。
14樓：尹人裴任
應該是你體質太差，平時不怎麼鍛鍊，所以整個人沒什麼耐力，一旦運動身體就不適應了，所以以後每天堅持鍛鍊身體。
15樓：
運動量過大了，勉強堅持會傷身體的，要減少運動量，隔一天或者兩天這麼運動一次，以運動完後不感覺脫力和第二天不感覺到乏力為好！
16樓：天才人物我無敵
很可能是運動量超標了，所以我們在鍛鍊身體的時候，一定要循序漸進的去練習，不要超出自己身體所承受的範圍內。
17樓：靈小鏡
鍛鍊後如果感到乏力和痠疼，一般是運動量過大。可以適當地減少運動量。當然也有可能是因為經常不鍛鍊的原因。
如果很久不鍛鍊，突然鍛鍊，也不要選擇過大的運動量。逐步增加可以緩解這種現象。
18樓：會飛的魚
很正常，鍛鍊會消耗脂肪酸，第二天可能全身發軟，甚至很想打瞌睡，堅持2周就好了，另外鍛鍊過後記得多補充一下蛋白質之類的，比如米飯、雞蛋之類的，肌肉才能吸收營養，否則他就消耗自身的能量，導致越來越瘦。另外身體鍛鍊得有規律性，業餘愛好者建議一週鍛鍊3-4次較為合適。
19樓：神舟10000000號
循序漸進...慢慢來...增加營養...不以**為目的的話，消耗不能大於攝入！！！祝你：強壯如牛！！！
20樓：虹紅衣裳
正常現象，只要堅持慢慢就會好一點。
21樓：匿名使用者
正常 用力過度的現象
22樓：教練
我是健身教練，肌肉辛苦運動後 就是這樣的，充分休息就可以了
有健身疑問可以找本教練解答
健身房健身完，第二天全身無力，全身發軟
23樓：匿名使用者
您這次健身練的非常到位，肌肉大批量勞損，需要多吃蛋白質和碳水化合物，並且會修復上去比原來更多使得肌肉纖維變粗，休息至要鍛鍊的肌肉不再痠疼再繼續練
24樓：鐵臂阿童木
按照你的情況，第一天你健身可能有些過量了，練過的肌肉部分需要休息48小時後才可再繼續。第二天根本就不應該再去健身房練習，應該適當飲水保證充足的睡眠即可。
25樓：六菌
你的訓練強度過大了，一般練完後需要48小時的恢復，第二天再練不乏力才怪
慢點來，不要過激，一天練不成施瓦辛格，得制定好計劃，循序漸進的來
運動後渾身無力是怎麼回事,當天還好。第二天起床 上樓都沒勁。腿抬不起來。
26樓：
這是正常的肌體反應，是因為平時的運動的少，突然大運動量的運動造成體內，肌體過氧肌酸囤積，引起的肌肉痠痛渾身乏力，只要堅持幾天就會適應，在恢復期間可以用熱毛巾敷敷大腿的，再用擀麵的小棍，輕輕上下按揉腿部，第二天就會輕鬆很多，
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