1樓：笨貓不笨
登山是耗費體能的活動。因此在行的方面，若不懂得節省體能，往往一走就累，甚至未走先衰。以前爬山時我們曾戲謔地說：
「能躺著的時候絕不坐著，能坐著的時候絕不站著！」「不到最後關頭，揹包絕不輕易上肩！」其背後的意含就是省力原則。
事實上，走路最重要的是要會調節氣息與行進速度，才可能走得輕鬆，安步當車。通常我們會配合行進節奏，把氣吸到腹部，再緩緩撥出；切忌橫衝直撞地亂闖，才不會浪費無謂的體力，流汗過多。
登山行重在調整行進節奏及氣息，休息也是讀圖定位的必要時刻。至於走走停停怎麼分配？一般而言，大約走
四、五十分鐘，就要休息個十到十五分鐘，補充一些水分或熱量。一個舒服的休息地點，最好是風景好的場所，而且容得下全隊歇息的平坦處。當然，每次休息不要太久，才不會身體冷了，不慎受涼，或又要重新熱身。
行進間的隊伍距離，則不宜分得太散，以免經驗不足的人落單、走丟；因此嚮導一定要是有經驗的人，除了找路以外，更要控制全隊行進速度，讓每一個人可以緊跟著前一個人的腳步，穩定速度地前進。
2樓：匿名使用者
看身體條件和山的高的。像我爬家後面的山，就是一口氣上去了。
3樓：匿名使用者
哇 ，這個問題問得有深度，身體素質的好壞，山的緩陡等都是影響因素，不如你說詳細點，去哪座山，這樣可以得到更精準的回答
4樓：匿名使用者
比較慢點！大概半個小時就休息一會！
5樓：匿名使用者
爬山的時候注意把關注點放在周邊的景色（物景和人景），別把關注點放在你隨身的行李和腿腳上就ok了！
另外有個小竅門（不管你身邊景色是否經典，養成隨手拿起相機就拍的習慣，嘗試用不同的角度和模式拍，拍完後邊爬山邊看之前拍的對比效果！）
一不小心，上爬完了，攝影水平提高了
6樓：匿名使用者
向散步一樣。不要太快，邊走邊看風景
7樓：匿名使用者
慢速較佳,主要是自己的心情較好些.
怎麼提高跑步的速度啊？ 爬山可以嗎？ 10
8樓：劉津源
我以前也練過400米，400米是在競賽專案中最累的，既要耐力又要有速度! 登山是可以增加腿部力量，但是登山是有技巧的，訓練的方法有很多，建議您找有臺階的山路一個一個臺階的等而且要快，頻率很重要。登山運動不能每天訓練，一週兩次就可以。
耐力練習最好的方法就是長距離跑。在練習中多跑一跑450米，越到最後越要堅持！賽前有什麼問題可以再問我的！
9樓：匿名使用者
200米跑需要有一定的速度耐力，這必須經過訓練才能提高，沒有捷徑可走。從現在開始每天訓練30-50分鐘。
1、先慢跑一到三圈(每圈400米),可根椐時間增加距離；
2、做柔韌性練習，如壓腿等；
3、做高抬腿跑、後蹬跑並接短距離加速跑（30-50米），每種3次；
4、100米、150米、200米、300米加速跑，彎道用70-80%的力量，最後100米進入直道開始全力加速，每項跑一到兩次；
5、變速跑練習，100米快接100米慢交替進行，距離為1000米至2000米；
注：比賽前兩天開始減少運動量。
6、200米跑要有較強的速度耐力，應增加上肢、腰、腿部的力量，可做些及跳躍練習。
10樓：匿名使用者
爬山提高不大，你需要馬上提高你下肢力量，推薦從下往上跳臺階，最好是體育館的那種，效果很好，有負重更好。
11樓：木刀
跑步主要看兩方面的，步頻跟步幅，步幅差不多就定了，那就加快步頻率，人家跑一步，你得跑三步的，具體還得是耐力的，爬山挺鍛鍊耐力的，基礎上研究下怎麼加快步頻吧
12樓：匿名使用者
改變一下跑步方法就行。1、跑前深呼吸一下，控制緊張心理。2、跑時你的擺臂一定要有力同時要加大你的擺幅。
3、後程是最難跑的，只要你堅持擺臂姿勢和力量不變，你就是好樣的。我是教練，不信試試。
13樓：匿名使用者
可以進行變速跑，及練下反應，這個對你比賽的時候可能有點幫助。
14樓：匿名使用者
爬山不可以提高跑步速度
15樓：農民說健身和打拳
跑步慢怎麼才能提高速度
經常爬山的人，身體越健康，但沒注意哪幾點，爬山反而會傷身體？
16樓：何所冬暖
登上是需要肺活量非常強的人，很少鍛鍊的人要注意量力而行，不然會心臟受損。
17樓：來自龍門古鎮勻稱的藍鯨
登山的時間和速度要稍作調整，我們必須按照自己的力量去做
18樓：匿名使用者
在爬山過程中，你應該感受到自己的心率，調整爬山的速度。
19樓：匿名使用者
爬山過程中，你應該感受自己的心率是否正常
慢速度爬山，和跑步，哪個比較損傷膝蓋？
20樓：吉爾莊園男包
其實下山才更傷膝蓋，絕不能大步往下衝，那是膝蓋無法承受的
七年級數學題，速度啊：有一個人去爬山，上坡的速度為8，下坡的速度為10，則平均速度是？（用二元一次
21樓：皮皮鬼
沒法用兩元依次方程組解，只能用兩元一次方程解解設上坡的路程為s，平均速度為v
則上坡時間為s/8，下坡時間為s/10
則由題知
v=2s/(s/8+s/10)=2s/(9s/40)=80/9.
短期怎麼才能提高爬山的速度
22樓：賈斯汀比伯
來青藏高原聯絡！在短期時間肯定有效果的！
23樓：匿名使用者
短期怎麼才能提高爬山的速度――多練習爬樓梯就能提高爬山的速度。
騎自行車爬山，那些人速度比我們快。是車的原因，還是說體力確實沒有別人好？
24樓：aa天上掉餡餅
騎自行車爬山，速度的快慢原因很多。車子的好壞直接影響到速度的快慢。但是最重要的是還要有體力，如果身力不行，車子好也沒有別人的速度快。
四年一班的同學去爬山，上山的速度是490千米/時，上山用了4小時，下山用了2小時，下山的速度是多少？
25樓：
上山的速度是490千米/時?這什麼速度啊，這麼快，，，，
按你的資料，下山時間是上山的二分之一，那速度就是上山的兩倍咯，980千米/時
26樓：匿名使用者
飛人！超音速！
下山的速度是490*4/2=980千米/小時
27樓：面川優華
490×4等於1960，再用1960，除以2等於980
28樓：
490km/h？珠峰才8000米。。。 爬的是什麼山啊
平時爬山用，三四百的望遠鏡，爬山一般用什麼樣的望遠鏡？
看演唱會 旅遊，是望遠鏡的基本功能，所以其實沒什麼建議好建議的，因為只要是不錯的望遠鏡，其實都比較適合這些最基本的場合，唯一需要選擇的就是倍數規格和價位了，下面具體說 倍數，一般稍微推薦8倍，因為倍數比較適中，視野比較大。規格比較均衡穩定。7倍就小點了，10倍就高點了。很多人都飯闊10倍拿不太穩。需...
請問一般人的打字速度是多少，一般的打字員打字速度，打字員的最高打字速度是多少
人的打字速度是每分鐘50 80字，一般的打字員打字速度是每分鐘160字以上，打字員的最高打字速度是每分鐘200字以上，有的達300多字。多練 就很快肋 打的快的話一分鐘150個字肋 莪看到最快的 普通人平均打字速度是多少？普通人的打字速度是每分鐘50到80字。具體分析如下 人的打字速度是每分鐘50 ...
什麼樣的字算書法？是一般人都看不懂的字，還是看著好看的字
開車大師傅 什麼叫書法?不要把寫字搞的那麼神密。簡而言之，就是寫字。在民間寫字好的大有人在，可以說在民間是藏龍臥。有的堪比那些所謂的書法家。書法，只不過是那些自認為寫的好的或通過關係加入書協的人，為了謀取利益而神密化了的寫字的罷了。有的人，是想方設法先出名，其實字並不怎麼樣。這種人被稱之為名人字。有...