1樓：可園失眠專家
早上跑跑步，晚上最好是與家人到外面散散步談談心。
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
失眠的原因較為複雜,但主要因素可分為環境因素、疾**素和心理因素三大類。 適宜的睡眠條件與環境,對於失眠者來講是非常重要的。不要緊張,樹立信心,尋求合理有效的方法戰勝失眠。
我們**提倡中醫疏肝益腎健脾，寧心安神，調理氣血，平衡陰陽，**與調理相結合，辨證施治，達到標本兼治的目的。你可以撥打我們的諮詢**進行詳細諮詢：22115131
2樓：
生物鐘亂了，那麼晚還10公里跑，這種大運動量的活動肯定影響睡眠啊。可以把慢跑改在早晨。合理安排白天的時間。解憂心理諮詢網張博士
3樓：週三日
一直這樣就不是，夏天愛失眠也是能理解的，不要擔心，洗澡有些人本來就容易清醒的，你不要太焦慮了，調整你的時間，循序漸進的，晚上臨睡前喝牛奶，泡腳，實在不行看看醫生。
4樓：我不是牛糞
不是，您的生物鐘肯定是有問題的。調整一下。適量運動就行。
調生物鐘肯定很難，但一定要堅持。如果做不到早睡，就先晚睡早起。白天儘量少睡，把睡眠留給夜晚。
睡覺前跳四五十分鐘強力健身操，睡的特香。
全寢室的經驗。
工作壓力大，精神緊張，是不是會導致失眠，植物神經功能紊亂等
植物神經功能紊亂主要是交感神經和副交感神經功能紊亂所造成的，有很多，主要可以分為原發性和繼發性。原發性是找不到 的，如家族遺傳性或功能性，由於過度緊張 勞累和精神 心理因素所引起，還有的是繼發某些疾病所引起來，如多系統萎縮，患者植物神經功能紊亂比較突出，有出汗異常 尿便障礙和直立性低血壓，還可以有錐...
遊戲是不是就像精神鴉片，遊戲是不是就像精神鴉片
飯算不算是生活鴉片，一頓不吃都好難受啊。不是。但是過度沉迷影響日常工作學習就不好了。回答遊戲只是作為消遣時間的一種方式，並不會深入到我們的生活的方方面面，精神鴉片是指我們的精神完全的依賴了某個事物，希望對你有所幫助，祝你的生活越來越好 提問能不能多說一點 我想搞個演講 回答遊戲則是以一種自身分泌多巴...
我是不是精神出現了問題，我是不是精神出現了問題？
換人啊！你可以考慮我！我很專一的！找你男友談一下，把問題講清楚，還有就是你自身問題，不要總查男友話單，得信任他 怎麼才能看得出自己是不是精神有問題 老是精神不振，別人說話感到是說自己的壞話，別人隨便說一句就覺得別人討厭自己 我是不是精神有問題？對呀，不要去模仿任何一個人，每個人都會有自己專屬的性格。...