1樓：
揉：取坐姿，兩手五指併攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。
滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反覆多次進行。頭部可配合前傾後仰。
推：兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至區域性產生髮熱感。
壓：兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針各 36圈。
捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。
叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩 30次。
抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦**，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓 36次。
抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內快速上下抖動 15-20次。
按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分鐘。
點：取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴（膝關節後），點按 1-2分鐘，直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。
2樓：岢璦
修養 很重要 去醫院檢查 不過我覺得按摩和鍼灸不錯 我媽媽就總去鍼灸按摩 效果很好哦
汙水站班長年終總結，汙水處理廠班長年終工作總結
1首先，自然是2013年的工作方面的回顧總結，主要是汙水達標率 能耗節約 系統大修 系統維護 人員培訓 工藝問題的解決等等。列出幾個典型的事例，使總結更加生動。2對處理系統作出切合實際的評估，提出保證達標的預見建議 提出在新的環保管制壓力下的基本工作準則，建立健全應急機制，避免因環保而影響生產。3新...
由於工作調動從青島調到濟南工作，五險一金怎麼轉移，求詳細方法
社保 去青島的社保列印養老參保繳費憑證 醫療參保繳費憑證，給到濟南的工作單位或者社保中心公積金 列印養老參保繳費憑證，填寫公積金轉移申請表，濟南公積金管理中心出具的公積金開戶證明，濟南公司出具的公積金接收證明，身份證影印件材料準備齊全交由青島的公司人事給做。具體的公積金可以打12329諮詢 真的很愛...
由於工作失誤給客戶帶來了麻煩怎麼道歉
星座王老師 關於向客戶道歉，其實是一個很好玩的話題，我記得當時問我這個話題的同學，貌似是因為 報錯了，少報了多少錢，發現這個問題後，想和客戶說清楚，同時告知客戶他原來報的 不能成交，還需要增加多少錢，他擔心客戶會因此生氣，或者不購買。在我看來，向客戶道歉這事，每一位銷售顧問都能遇到，而且無論什麼行業...