1樓：匿名使用者
1 心情，多與信賴的人交流，宣洩也好，多聽**，放鬆一下，但不能聽負面影響的歌
2 身體差 少吃油的，喝牛初乳，增加免疫力，吃枸杞，烏雞，生薑熬起來的湯，每天一小碗
2樓：匿名使用者
心態很重要,保持一個良好的心態,睡前喝杯熱牛奶,放鬆心情!祝你做個好夢
3樓：匿名使用者
平躺,掌心朝下,靜心,將腳掌,手掌向上(頭部)彎曲.持續到堅持不了位置.然後閉眼,睡覺.
4樓：
我也一樣，晚上心情放鬆，看一下書，聽一些輕**，心裡想一些幻想，一會就睡著了
5樓：匿名使用者
多動手，少動腦！ 給分吧！
6樓：衡陽澤沐文化
爬爬山~多出去走走天氣好的話。
心情也要愉快~~不要太憂慮~
7樓：買長鈺
如果是工作原因，建議買點藥，消減壓力，或者煩心事多，就聽聽歌曲，或者排除煩勞的
8樓：卉已惘然
白天把自己弄的很累 疲憊了 就容易睡了
9樓：匿名使用者
數數 這麼數 一隻羊 倆只羊 。。。。。
10樓：匿名使用者
越想睡越睡不覺，看下電視吧，可能還容易入睡寫
11樓：zom小軒
大量運動，保證睡眠質量！
12樓：匿名使用者
白天多做運動，能讓身體感覺到累得那種
13樓：匿名使用者
不用屬羊了，直接就是下樓跑十圈，足夠累就睡了
14樓：吩逃酥蝕
不要胡思亂想，睡前用溫水泡腳這些都是可以助眠的。
每天晚上總是輾轉反側睡不著，有什麼快速入睡的小方法？
15樓：匿名使用者
失眠對於當代人來說已經是一種非常常見的現象了，面對這種問題，我們有很多種方法來解決。
面對失眠，大家不妨試一下這些方法，不過面對失眠的時候的心態更重要哦！
16樓：新疆周杰倫
要想能快速入睡，可以通過轉移注意力的辦法來改善，可帶戴上耳機聽一些比較喜歡的**，從而使得人們忘記白天的煩心事，心情平靜了，自然也就能入睡了。
17樓：排黑爾丁
聽輕**可以提早入睡，可以跑步、轉呼啦圈、踢球等，當然還有好方法，當你入睡時，先讓頸部緊張，累了就放鬆，做2~3次，然後是手，身體、大腿、小腿、腳，如法炮製做2~3次，之間可以加入輕**，最好保持心裡平靜，然後，然後，就是第二天早上了。
18樓：匿名使用者
建議平時儘量保持心情愉快，壓力不要過大，心裡不要想太多的事情，必要的時候服用安神補腦的藥物。
19樓：湦湦不惜
先讓頸部緊張，累了就放鬆。
20樓：
聽輕**可以提早入睡，可以跑步、轉呼啦圈、踢球等，
21樓：mir半
心裡不要想太多的事情，必要的時候服用安神補腦的藥物。
22樓：哈哈歌兒
壓力不要過大，心裡不要想太多的事情，必要的時候服用安神補腦的藥物。聽輕**可以提早入睡，可以跑步、轉呼啦圈、踢球等，
23樓：這是我的百度賬號啊
吃得太多還會導致我們的胃習慣大負重，所以吃得多很容易，小肚子也會越吃越大。
我晚上老是睡不著覺，有沒有什麼好辦法讓我快速入眠。。
有沒有快速入睡的方法？晚上老睡不著。
24樓：匿名使用者
首先，你要知道自己是什麼原因失眠。這方面最好是去看中醫，讓醫生告訴你哪方面出了問題。一般來說，失眠大都是因為心火旺盛或肝火旺盛造成的。
中醫有一種說法叫「心腎不交」，就是因為心火過盛而腎水不足造成的。此時最好的辦法就是補腎和清心火，「天王補心丸」是心腎不交常用的藥，你可以配合六味地黃丸來用。如果只是肝火旺盛，問題簡單了許多，只要降肝火就行了。
建議你適當的喝些清肝明目的涼茶，同時睡前可按摩太沖穴（在大腳指和二腳指之間）。
其實，身體任何一方面出問題都不是單方面的，所以，一個良好的生活習慣是很重要的。
25樓：匿名使用者
深呼吸，然後什麼也別想，也別亂動，肯定會睡著，百試不爽。
26樓：匿名使用者
建議作心理除錯，放鬆心情，多做運動應該就有好的睡眠了
晚上老是睡不著怎麼辦？有什麼方法能讓人快點入睡的？求大神幫助
27樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥薰
28樓：不良嗜好戒斷師
經常半夜熬夜睡不著？以下方法能幫你儘快入睡
晚上總是睡不著，怎樣才能更快入睡
29樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
30樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
31樓：答丹雲婁君
睡前不要多想事情，少玩電腦少看激烈的電視，喝杯熱牛奶，洗個熱水澡，使身心都放鬆下來，再入睡
32樓：匿名使用者
看書，越難看懂的睡得越快。真心體會啊。
33樓：權雪美
失眠睡不著的，快速入睡，要怎麼練？
晚上翻來覆去睡不著 誰有辦法可以快速入眠啊
34樓：根本婷不下來
放鬆，嘴巴微張，閉上眼，側臥手臂伸直，眼珠微向上翻，醞釀一會就睡著了，我就是這樣睡的，一般從準備睡到睡著3分鐘左右吧
35樓：你造嗎知道就好
最好做一下運動，比如仰臥起坐，俯臥撐等運動，弄累自己容易入眠。
36樓：匿名使用者
那就眼睛閉著，不論咋樣都不要睜開，半個多小時差不多就能睡著啦
37樓：商莊
安眠藥，喝酒，不然就找人聊天把，談談心會更好些
38樓：ti-小九
花王蒸汽眼罩，帶了很快入睡
39樓：匿名使用者
我睡不著就起來教一下太極，繼續玩手機，繼續練，繼續玩。然後就沒有然後了
40樓：書桌上沒字
不要亂動，人如果不動十五分鐘是可以自然入睡的
41樓：善秀慧
真心的可以去運動下累了躺下立刻就睡了
42樓：在雷鋒塔看焦點訪談的丹頂鶴
閉上眼睛什麼都不要想不要動你可以試試
43樓：丶陳景逸
強制睡覺，保持一個動作過一會就沒知覺
44樓：彼岸花開
大腦放鬆，什麼都別想，一直閉眼。
45樓：匿名使用者
拿本書，往頭上一cei就ok了
46樓：綠鬼
聽歌 我聽歌就會睡著
47樓：匿名使用者
反覆眨眼 人工製造眼皮疲勞感
48樓：念從霜
我起床了，願意陪你聊天。你幾歲了？男還是女？
49樓：匿名使用者
角色扮演 帶入喜歡的劇情
如果你們晚上睡不著時,有什麼辦法可以讓自己快速入睡?
50樓：度夏夷媼
白天3點以後不要睡覺，晚上9點至10點用熱水加幾滴白醋泡腳，聽聽輕**或看一些不感興趣的書．最重要的就是臨睡前不要想事情，讓大腦休息．睡前喝點溫熱的牛奶！你還可以：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
51樓：匿名使用者
如果晚上睡不著時可以喝一杯熱牛奶，可以讓自己快速入睡，也可以找一本紙質書，看一會就睡著了。
52樓：匿名使用者
我晚上睡不著時，我就在腦海中想象一些美好的故事，想著想著就睡著了。
53樓：有夢想的夢中人
睡不著的時候，我就會看書，看著看著就睡著了。
54樓：匿名使用者
我也有過這樣的。
我睡不著的時候，就起床做事情。做你想做的事情，做完了，就好睡覺了。
是你每天晚上想太多了，或者壓力太大了。
如果真的什麼都沒想，我就是選擇看書，看後就會放鬆，就好睡覺了，當然，這麼做，對眼睛損害可是很大的哦！
至於什麼牛奶，什麼放鬆法，或者數數，我都試了沒什麼用，我數數還沒數到20就想其他的去了。。。。。
只是個人經歷了，和你分享一下。
55樓：1986欣欣
睡前喝杯熱牛奶 如果還是不幸就只有數棉羊了 很管用的 不給你太長的 願意看你就看看吧 食補呀 呵呵
究其原因，食物可以通過所含營養素的作用來調節介質的合成從而影響我們的精神狀態。介質是身體自然產生的一種物質，這種物質對於一些身體功能起著重要的作用，如：睡眠，學習和情緒控制。
例如，咖啡因作用是阻撓腺苷的影響，而腺苷這種介質可以誘發舒適安康的感覺。血清素，同樣作為一種介質，它的作用是向大腦傳遞需要放鬆並準備睡眠的訊號。
由於血清素是一種叫做色氨酸的氨基酸在大腦中轉換而成的，於是，營養學家建議多食用富含色氨酸的食物。
富含色氨酸的食物有小米、香菇、葵花子、黑芝麻、黃豆、南瓜子、油豆腐、雞蛋等。
熱牛奶，一直被認為是一種具有放鬆和誘睡效果的睡前飲品，而且現代科學也已經驗證牛奶中富含色氨酸。
56樓：d寧靜致遠
睡之前做一些無聊的事情（比如寫作業），在打完10個哈欠時，去睡覺！！
57樓：奈落之夜0肖
全身放鬆,深呼吸,暗示自己已經困了
58樓：艾雷拉
反覆想一句話：我的腦子裡一片空白，一片空白……暗示自己，其他什麼不去想，這是我的方法，^_^
59樓：匿名使用者
我認為睡前給自己牽掛的人打個**，然後睡就好了。
意思就是找個朋友聊會天。再睡
60樓：匿名使用者
乾脆不睡得了,玩到想睡時再睡!你在想事吧?想怎麼發財?得…省省吧,明天自然就知道了
61樓：匿名使用者
我女朋友說我是豬,就沒我睡不著的時候,所以幫不了你!
62樓：馬國希
什麼都別想！！！！！！！！！！！！！
63樓：水藍希凌
做一些無聊的事情就會很快入睡
64樓：凌靈愛傑
聽**,而且是有歌詞的**,聽得時間長了,你的腦袋會很疲勞,就會睡著拉.我只要睡不著就會用這個方法,還挺好用的.
65樓：匿名使用者
看會兒英語，就困了。
66樓：匿名使用者
晚上睡不著時我也經常有,聽別人說數數從1開始數到100以此類推,對我來說確實很管用,你也試試吧.
67樓：白龍劍
數數從小到大數要默數呦，我經常用這個辦法挺管用的。
68樓：匿名使用者
喝兩盒安神補腦液,一般情況都可以治好.
最近老是睡不著覺是怎麼了，晚上總是睡不著覺是怎麼回事啊？？？？？？？？
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最近晚上老是睡不著，白天也感覺特難受。我該怎麼辦啊？謝謝了
砿鄿 親愛的朋友,丹丹認為,在這個世界上,沒有什麼人們不能克服的困難 就看你有沒有面對困難的勇氣咯 其實笑一笑沒有什麼大不了 來來來,放輕鬆.我數123,和丹丹一起做個大大的深呼吸吧 採納哦 克服失眠的心理調適方法 一 保持樂觀 知足長樂的良好心態。對社會競爭 個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心...
長期睡不著覺會的什麼病，睡覺睡不著是一種疾病嗎？
長期失眠可以這樣改善。1 改善睡眠環境。首先要學會改善睡眠環境，據科學研究表明，在舒服的睡眠環境之下會使人非常容易進入睡眠，如果自己枕頭太高 被子太硬這種外在原因，都是可以很容易解決的。2 適當的運動。如果屬於經歷比較亢奮的型別的話，那麼可以在白天通過適當的運動來釋放這些亢奮的經歷，而且在運動的過程...