1樓：粉粉粉粉彡脣
眨眼時，淚液會均勻地溼潤角膜、結膜，滋潤眼球。但是由於過度疲勞，有些人的上下眼皮肌肉衰老，功能低下，眨眼的次數下降。如此一來，眼球上的淚 膜會很快地蒸發，造成眼睛的乾澀。
因此，鍛鍊上下眼皮的肌肉，對於緩解眼部肌膚的衰老和對抗過度疲勞產生的眼乾症狀都十分有效。
步驟一：鍛鍊下眼皮的肌肉：低下頭，眼睛儘可能地向上看，然後閉上眼睛，再張開向上看。重複10次。
步驟二：鍛鍊下眼皮的肌肉：抬起下巴，臉朝著天花板。眼睛儘量向下看，然後閉上眼睛，再張開向下看。重複10次。這套簡單的眼部練習每天早晚各一次能有效延緩眼部肌肉的衰老。
2樓：gan動天地心
真的沒必要。。。而且也沒有！正常心態就好……健身倒是可以的！
3樓：很是_糾結
你看看這個行不行
4樓：平凡人的慢生活
跟老師一起練習眼部肌肉煉習
怎麼:-d鍛鍊眼部肌肉
5樓：遊子逸
眨眼時，淚液會均勻地溼潤角膜、結膜，滋潤眼球。但是由於過度疲勞，有些人的上下眼皮肌肉衰老，功能低下，眨眼的次數下降。如此一來，眼球上的淚膜會很快地蒸發，造成眼睛的乾澀。
因此，鍛鍊上下眼皮的肌肉，對於緩解眼部肌膚的衰老和對抗過度疲勞產生的眼乾症狀都十分有效。
步驟一：鍛鍊下眼皮的肌肉：低下頭，眼睛儘可能地向上看，然後閉上眼睛，再張開向上看。重複10次。
步驟二：鍛鍊下眼皮的肌肉：抬起下巴，臉朝著天花板。眼睛儘量向下看，然後閉上眼睛，再張開向下看。重複10次。這套簡單的眼部練習每天早晚各一次能有效延緩眼部肌肉的衰老。
6樓：匿名使用者
最簡單有效的是， 看自己手掌3秒，然後看外面5米以外的一處東西3秒，這樣 每天反覆的。 有幫助
7樓：田湛
轉動眼球，順時針81次，逆時針81次。
請問眼睛的肌肉怎麼訓練？
8樓：紫悟
訓練眼睛的肌肉，你可以眼睛不停的眨用力的眨眼求在眼眶當中來回的轉動反覆這樣就能夠訓練眼睛的肌肉。
9樓：長鞭無敵
眼睛肌肉指的是眼直肌，
每隻眼球上有六條直肌，
使眼睛能在各個方向上運動，
包括眼球的內旋和外旋。
訓練時保證雙眼上、下、左、右，
左上、左下、右上、右下八個方向運動，
一般可以考慮順時針旋轉眼球50圈，
再逆時針旋轉50圈。
每天可以多做幾次，
速度不宜過快。
同時可以練習眼球調節功能，
看物體從遠到近，
或者從近到遠也是反覆每天數十次訓練。
因為眼直肌上有血管參與到眼前節的供血，
所以通過肌肉訓練，
會明顯緩解視疲勞。
怎麼鍛鍊眼部肌肉，提高視力？
10樓：匿名使用者
多看自然綠野與蘭天。
每天良好充足睡眠八小時。
飲食葷素結合，科學營養。
多吃些豬肝、紅蘿蔔、魚蝦貝類。
適當補充維生素vc.ve、va、vb類。
保持良好心態，知足常樂！
11樓：匿名使用者
想提高視力啊?呵呵,多吃蔬菜,肉類營養也要跟上,沒事多看遠方,能看多遠就看多遠.有益於視力的運動,首推:打乒乓球
12樓：匿名使用者
自由盤坐保持頸背挺直，眼睛看向左側再往右看這是一輪，反覆轉動眼球4—6輪後，往右看再往左同樣4—6輪。眼睛往上看再往下看反覆4—6輪，眼球往上—右—左—下轉動4—5圈，再往上—往左—往下轉動4—5圈。搓熱雙手吸氣時將手掌蓋在輕閉的雙眼上一會。
注意已經過於疲勞時不要做。
怎麼鍛鍊眼部肌肉
13樓：平凡人的慢生活
跟老師一起練習眼部肌肉煉習
14樓：傲氣比天高
自由盤坐保持頸背挺直，眼睛看向左側再往右看這是一輪，反覆轉動眼球4—6輪後，往右看再往左同樣4—6輪。眼睛往上看再往下看反覆4—6輪，眼球往上—右—左—下轉動4—5圈，再往上—往左—往下轉動4—5圈。搓熱雙手吸氣時將手掌蓋在輕閉的雙眼上一會。
注意已經過於疲勞時不要做。
眼部肌肉怎麼鍛鍊
如何訓練 眼部肌肉
15樓：百度文庫精選
內容來自使用者:小弟一笑傾城
怎麼鍛鍊眼肌
一、轉眼法
選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。
總共做4次。每次轉動，眼球都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐撥出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。
三、視近視遠法
眼肌的調節只能通過視近視遠來調節，就是所謂的看完近處看遠處，然後再看近處，進行反覆調節，多看看綠色的物體，像是樹葉之類。
四、俄羅斯眼科專家推薦「眼肌保健操」
俄羅斯醫學院直屬門診部眼科的幾位專家推薦了一套「眼眼肌保健操」，能夠很好地鍛鍊眼部肌肉，預防眼部痙攣、緩解疲勞。它對於年輕人的**效果是最明顯的，可以幫助他們大大改善視力。對於年長的人，經常做這套操同樣可以大到抑制度數加深和快速消除疲勞的作用。
這套眼保健操每天要做兩次，每次不少於醫生們提醒說：⑴(2)
16樓：平凡人的慢生活
跟老師一起練習眼部肌肉煉習
17樓：匿名使用者
我聽說放鬆眼部肌肉有助於調節情緒，請問如何做才能使眼部肌肉放鬆？（眼藥水完成此項訓練計劃，每天要練習2次，每次做10—15分鐘，連續2個星期不間斷地
18樓：匿名使用者
手指放眼前8cm左右，遮住一眼，用另一眼看遠處再看手指，反覆即可
19樓：
你真是人才啊，這也想得出來，你找條美女多的大街，找一個好是位置看一看，那樣才是最好的辦法。
有什麼簡單有效方法可以鍛鍊眼部肌肉讓眼睛變大
20樓：匿名使用者
每天堅持做眠保健搡，沒事時要遠望，臨睡時要轉動眼球三百圈，這樣長持堅持就能鍛鍊眼部肌肉，保護祝力。
21樓：國服第一倔
按摩眼睛下眼角部位，能緩解眼睛的疲勞，每天堅持十分鐘，但是不一定能讓眼睛變大。因為眼睛的大小是生來就已經成型的，沒有辦法改變，祝您永遠美麗
22樓：
這種鍛鍊法就多練了隱身啊。好好的聊。對身體。好的很呀。不說不說不說。挺好挺好的呀。一直要堅持下去呀！就會取得更好。堅持堅持再堅持。
23樓：匿名使用者
裝死魚啦
每天都睜大眼睛，時間長了自然變大了
如何訓練眼部肌肉
文庫精選 內容來自使用者 小弟一笑傾城 怎麼鍛鍊眼肌 一 轉眼法 選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，...
如何做注意力訓練，注意力如何訓練
增強注意力的訓練方法是進行冥想練習，每天進行10到20分鐘冥想，可以明顯提高患者的注意力。還可以進行瑜伽 太極，平時還可以進行象棋 圍棋鍛鍊，能夠增強注意力，改善手眼協調能力。還要加強身體鍛鍊，通過鍛鍊身體增強體質，對於注意力的提高也有幫助。注意力是指人的心理活動指向和集中於某種事物的能力。注意 是...
怎麼把胳膊的肌肉練起來，胳膊上的肌肉如何鍛鍊？
以下鍛鍊方法僅供參考，具體方法依個人情況而定。肱二頭肌。上臂前面凸起的就是肱二頭肌。基本動作 1 兩臂彎舉，此動作可站也可坐，正反握啞鈴，槓鈴多種方法。兩上臂必須緊帖兩腋，利用肱二頭肌收縮的力量使兩手向胸前盡力彎起。2 反手窄握引體向上，也是利用肱二頭肌收縮的力量達到鍛鍊的目的。練六組，每組12 1...