1樓：迅雷
您要減重,無非要從三方面下手:運動,均衡飲食和改變現有的生活方式.
從現在開始,每天11點前睡,分多次喝水(至少五次,每次250cc),三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣各300克),吃全瘦肉,每餐一碗飯或以番薯等澱粉類食物替代,之後別吃任何含糖的零食和飲料,別吃肥肉,一天一個蛋,一杯奶250cc,別吃宵夜和過多份的水果(一天兩個蘋果的量),每天要經常保持活動的狀態,一天固定時間跑步,循序漸進的,從跑20分鐘開始(連續),每天加個幾分鐘,堅持到持續40分鐘後維持,逐漸加快速度,重點是在過程中要讓自己的心跳能達到110-130下/分的程度,堅持一個月,你一定會瘦的 ,重點是持之以恆,再者要想辦法讓身體習慣沒有你以前存在身體的那些脂肪 ,再有問題請追問,我可以幫你
呵呵,看在我這麼積極回答的份上,給個滿意回答吧!
2樓：幸福原來是心態
**是需要毅力的，不需要非常大的運動量，只要你可以堅持，建議你可以把你每天的運動，寫下來每天都按著去做，這樣一定可以瘦下來，但是你一定要注意健康，不要去節食這樣是對身體不好的
買褲子多大合適（急），本人男，身高176，體重135斤左右
一般的，你穿32的也就差不多了，但有些比較修身的褲子，你就得穿33的了，主要看版型，網上買的話，你可以參拷下下面這些，都是很好的 銀狐之舞 32一般是83釐米的腰圍，100釐米的臀圍，33是85的腰圍，102釐米的臀圍。你最好找皮尺量一下，女生男生買衣服褲子都是需要量的，而且每家衣服的尺碼有偏大或小...
身高176CM體重51KG年齡17性別男請問是不是身體上有病去看醫生嗎？中醫西醫？如何改善
阿門阿前一個小阿嘣 沒食慾 吃飯慢應該是主要原因了 人不吃飯怎麼會長呢 而且吃飯細嚼慢嚥是 的一種方式哦，呵呵平時多注意吃點有營養的，最好是看起來就有胃口的飯菜多吃點飯，在吃飯的速度上加快點就好了 不過像你經常吃飯慢的一下子快起來胃會受不了。總之慢慢來吧平時在鍛鍊一點，會增加點食慾的 你這個不能說是...
本人身高172，體重105，有點黑，不知道怎麼搭配穿起來才好看朋友們幫幫忙想想咯
2 時裝系列，適合4月 5月水洗皮裝配小衫，掐腰夾克或者帶帽休閒衫配吊帶多色。下穿鉛筆牛仔或者休閒褲子 也可搭配各種花色短裙 鞋配個高跟氣質鞋或者皮跟英倫範漆皮紅白黑反絨鞋。1 黑膚美眉不要因為平時的休閒裝是隨意穿著，而就不注意服裝的款式和顏色的搭配那可是大忌，一般來說運動式或者休閒式的衣服比較適合...