1樓：吃貨愛做飯
相信很多人都有經歷過鬼壓床，特別是女孩子。鬼壓床的感覺特別的奇怪，就是自己的意識是清醒的，但是沒有辦法動彈，也不能說話，似乎就跟一個植物人一樣。鬼壓床也是一種迷信的說法，就是說有鬼依附在身上，所以會出現這種感覺。
其實這種感覺就是神經癱瘓，一般在精神緊張的時候會出現。那麼，有什麼方法可以掙脫呢？
想要掙脫這種不受控制的感覺，首先需要認識到這並不是什麼嚴重的疾病，也不是什麼鬼壓床，所以要放鬆自己，不要迷信，也不要恐懼。平靜的面對，一般來說，在幾分鐘後，這種感覺就會消失了。因為出現這種感覺的時候自己不能動的，什麼都不能做，能做的只是放鬆自己，不要緊張。
想要避免或者是預防鬼壓床的情況出現的話，就需要注意多休息，不要給自己過大的心理壓力，放鬆自己。睡覺的時候不要將雙手放在胸前，如果習慣將雙手放在胸前睡覺的話，出現鬼壓床的機率就會比較大。另外睡前可以泡泡腳，放鬆自己，也可以看看書，這樣會有一個很好的睡眠。
總的來說，鬼壓床就是一種睡眠障礙，沒有什麼可怕的，並不是民間所傳的那樣。一般只有在工作壓力大，或者是太緊張的時候才會出現，如果不想這種感覺出現的話，就要注意放鬆自己。飲食需要清淡，多休息，不要熬夜，不要吃辛辣的，還有油炸的食物。
2樓：珺權
這時候不要著急把眼睛睜開，深吸口氣。就能緩解這種症狀。
3樓：得了吧小魚
放鬆自己，不要緊張，減輕自己的精神壓力。
4樓：葉曉楓
可以深吸一口氣，然後用力掙脫，平時心理壓力不要太大就好。
5樓：匿名使用者
要能理解這種情況是一種睡眠障礙，就可以保持平靜的心情繼續睡覺。
6樓：念思久久你
那一定要保持鎮靜，不要緊張，進行深呼吸。
7樓：健身小強
保持好心態，緩慢的讓身體清醒，深呼吸。
8樓：張正平醫生
為什麼睡覺會「鬼壓床」？這1辦法可有效喚醒自己，希望你記住
「鬼壓床」時如何迅速破解？
9樓：
以前遇到鬼壓床時，內心總會非常害怕，而且那時候看過太多的恐怖電影了，這更加深了內心的恐懼，每次在睡覺中感覺醒了，就是起不來，不管怎麼掙扎還是無濟於事，幸虧有點響聲或者誰大聲的敲門，才把自己震醒，不然還真的擔心自己醒不過來。
隨著年紀的增大，知識逐漸豐富，大概也知道鬼壓床是怎樣的一回事時，就沒那麼怕了，其實說白了，它的名字不應該叫鬼壓床，不知道的人還以為自己遇到了什麼髒東西，其實這是一種特別正常的現象，就是睡覺的時候，控制意識的頭腦算是醒了，控制行動的頭腦還在睡覺，導致不協調，想起來但身體動不了，起不來。
當然這只是鬼壓床之後的應對，平時也可以在生活中稍微注意，這樣在睡覺的時候就會減少出現鬼壓床的情況，比如在睡覺的時候不要用仰臥的方式，仰臥的時候容易出現鬼壓床的情況，所以改成側臥，左側臥或右側都行，這種方式我也試過，確實有用，至於原理是什麼，我也不知道，反正有用，還有要注意勞逸結合，生活中不要讓自己那麼累，壓力大，生活作息不規律也會出現鬼壓床，所以在感覺累的時候要多注意休息，還有睡覺前也可以泡下腳，喝點牛奶，這都是有效應對鬼壓床的方式。
10樓：籃球邋
鬼壓床」時如何迅速破解？
鬼壓床其實就是睡眠麻痺。通俗來講就是大腦神經意識清醒，但身體處於沉睡狀態，出現身體任何部位動彈不得的情況。通常這種情況下，大腦會急切傳遞入眠資訊，人本能的意識，就是醒來，可是受壓制。
鬼壓床？這個詞聽起來有一點恐怖，但這不過是**於民間的一種說法而已。其實睡眠癱瘓症並不少見，很多人都有過這樣的經驗，尤其是青少年及
二、三十歲的年輕人。睡眠癱瘓症可以算是一種正常的生理現象，和鬼怪無關，對身體健康也不會有什麼不良影響。它通常在壓力比較大、過度疲累、作息不正常、失眠、焦慮的情形下比較容易發生。
試著不要讓自己太累，不要熬夜，維持正常的作息通常就會減少發生的機會。不過，如果發生的頻率過高，影響到自己的生活品質，或者合併有日間嗜睡的現象，則應該找醫師以藥物幫忙，或監別診斷是否另其他的問題。
當然，如果你遇到這種情況，請不要驚慌，教您幾個方法：1、屏住呼吸，通常在一分鐘之內，因為會窒息兒突然醒過來。2、通過急促呼吸頻率或者不發聲，只改變口型的方式說叫醒我，叫醒枕邊人。
3、乾脆順其自然告誡自己這是假的，神經放鬆，同時。抱著想要清醒的想法。4、當害怕時想下美好的事物，如美麗的風景。
5、儘自己所能，多扭動手指、腳趾，轉動眼睛等等不要焦慮。6、保證睡覺時間不低於六小時，睡眠前可以聽輕**。
希望對您有幫助。
11樓：流流流流瑩
所謂的鬼壓床指的是睡眠麻痺，在正要入睡或自夢中醒來時發生，它只發生於特定的睡眠階段——快速眼動睡眠階段（rapid eye movements，rem）.「鬼壓床」只是在rem睡眠時，大腦突然醒來了，卻沒有提前發出神經衝動，而當大腦發現這一錯誤時，它會趕緊把本該在醒前發出的神經衝動補發出去，可這就得耗上一點時間，而大腦突然醒來的原因目前醫學家們還仍未發現。雖然睡眠麻痺原因不明，可醫學家們還是找到了一些相關因素的。
其中一項就是：平躺著睡容易發生睡眠麻痺。因為人在平躺時肌肉會變得十分麻痺，一旦這時醒來而大腦又沒做好提前通知工作，於是便出現了睡眠麻痺這一症狀。
可側著睡就不同了，因為要維持側躺，還是需要肌肉用點力的，肌肉也就不會麻痺得那麼徹底。
所以，遇到鬼壓床時不要害怕，等一下下就可以恢復了，不要在不能動的時候胡思亂想嚇自己，那是正常的生理現象，如果十分討厭、害怕鬼壓床可以從預防上做起：1.有時從平躺著睡改為側睡（可以嘗試一下，反正我不會側躺睡，醒來手臂一定是酸到無法動的~）
2.平時保持好的心態，不要給自己太大壓力，3.最後的最後，不要做壞事，畢竟平時不做虧心事半夜不怕鬼敲門哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
鬼壓床怎麼辦？有什麼方法
12樓：秒懂百科精選
什麼是鬼壓床 鬼壓床怎麼破解？
13樓：健康人生
可以找中醫**可能是發作性睡病引起的
鬼壓床的解決方法？
14樓：秒懂百科精選
什麼是鬼壓床 鬼壓床怎麼破解？
15樓：發作性睡病之家
鬼壓床也叫睡眠癱瘓是發作性睡病的症狀之一，和咱們那個屁鬼壓床也叫睡眠癱瘓是發作性睡病的症狀之一，和咱們那個皮腎功能都有關係啊，要注意預防脾腎功能都有關係啊，要注意預防。
鬼壓床解決方法
16樓：匿名使用者
我比你還慘。我從在醫專讀書的時候就開始了，現在都畢業七年了，久不久還有這種現象，煩死人了。一兩個月就發作一次，感覺夢境裡就是喉嚨被卡住，喊不出聲，又動不了，拼命地掙扎都醒不來。
結了婚好一點。但這段時間又開始發作了，只要我老公不在家，我基本都會有這種現象。醒來就剩下慕名的恐懼。
我還沒找到什麼方法方法解決。
今天在網上查，說是「人在睡覺時，突然感到彷彿有千斤重物壓身朦朦朧朧的喘不過氣來，似醒非醒似睡非睡，想喊喊不出，想動動不了，人們感到不解和恐怖，就好像有個透明的東西壓在身上，再加上配合夢境，就被給了個「形象」的名字－－鬼壓身。其實，這在醫學上叫「夢魘」 」現代醫學認為睡眠可分成快速動眼期以及非快速動眼期兩階段，在快速動眼期時的睡眠會作夢，而身體除了眼球不停轉動外，其他的肌肉可是全部鬆弛下來，身體動彈不得，身體不聽使喚。這情形偶爾在剛入睡或快醒來時發生，或者在快速動眼期忽然被吵醒，就會發生睡眠癱瘓。
雖然前後可能只有短短的
一、兩分鐘，但身陷其中的人感覺有如一個世紀之久。因為頭腦意識清楚但對身體被拘束住了，發不出聲音，也沒辦法揮手求救，即使旁邊有人，也渾然不知看起來熟睡的他發生了什麼事。
一般而言，疲勞過度、胃腸道病變、停用安眠藥數週，與不當睡姿，如兩手放胸前，都是引起半夢半醒之間「鬼壓床」的誘因。有學者曾針對 223 例夢魘者進行血液常規檢查發現，女性平均血紅蛋白為 107.3g/l 、男性為 123.
1g/l ，都低於正常值。若給予補氣益血、鎮驚安神等抗貧血、調節自律神經的藥物，血紅蛋白數值上升正常，夢魘問題也能有效改善。
貧血是誘發夢魘的原因之一。貧血者本來心、腦供氧不足容易呈現頭暈心悸，加上睡後血壓下降，心腦缺氧更形加劇，形成大腦皮層運動中樞比感覺中樞先進入抑制狀態，而出現神智清楚、運動癱瘓的情形。女性月經來潮、或過多者都是好發族群。
建議民眾，注意營養，避免過度疲勞，調理月經，**貧血都是讓您半夜不怕鬼敲門的不二法門。中藥對於常發生有「鬼壓身」困擾者有些有幫忙，不論男女瘦弱臉色晃白帶有貧血者，長期服用「人蔘養榮湯」科學中藥每天十克。若每個月經量多而貧血者，「歸脾湯」每天十二克。
脾胃功能不佳者可服用「抑肝散」每天十二克皆有良效。並提供下列養生茶提供參考
菖浦安神茶 主治：心虛膽怯之人，突受外驚，導致驚恐心悸、失眠健忘。 材料：
九節菖浦 1.5g 、酸梅肉 2 枚、大棗肉 2 枚、黃砂糖適量 做法：將菖浦切片，放杯內。
將大棗、酸梅、黃砂糖放入水中煮沸，倒入杯中。 蓋密十五分鐘即可代茶飲。
17樓：改名不易
我遇見過這樣的事情，當然比你說的要輕。這應該是個夢遊現象吧。這個時候自己覺得是很清醒的，好象什麼事都很明白，但就是無法動或說。
我的辦法就是遇見這樣的情況，首先冷靜，就象看電影一樣，看著自己幹些什麼，越著急越動不了，然後閉上眼（其實應該是閉著眼的，看到的是夢境，偶爾有睜眼的時候），做幾個深呼吸，告訴自己：不著急，我在做夢，馬上就要醒過來了。重複幾次之後，告訴自己，我從一數到十，當我數到十的時候，我就完全清醒過來。
然後從一開始數，能出聲最好，出不了聲也無所謂，數完九的時候，突然用力伸手並出聲的喊十！最後一聲應該能喊出來，人也清醒了。然後慢慢起來，吃點東西喝點水，過一段時間後最好按個地方睡，不然會重新進入到那個場景中。
如果數完十還不行，也不要著急，再從頭來就行了，我是用這個方法解決的，解決過兩次後就很少出現了。
希望能幫到你
18樓：秒懂百科精選
什麼是鬼壓床 鬼壓床怎麼破解？
19樓：走了走了不在回去了
只要在鬼壓床期間深呼吸就行了最多一分鐘就醒了
20樓：匿名使用者
網上的大多數解釋都是扯蛋.
告訴你們真正的原因是
鋪蓋重了,鋪蓋重了,鋪蓋重了.
準確的說是胸部擴縮受限,導致呼吸受限.
可試驗證明,在熟睡的人胸部放一本1斤(視肺活量而定)左右的書就會發生睡眠癱瘓現象.
21樓：匿名使用者
鬼壓床很多情況下都是由於睡眠姿勢不當造成的，如有許多人是在睡著的時候，可能自己無意中把手放在胸口上，以至於加重了呼吸的負擔，於是感覺起來，就是所謂的鬼壓床。有些人還伴有心跳加快而引起的出冷汗，缺氧，甚至出現幻覺等等，這些都是不良的睡眠習慣所引起產生的。在這種情況下，只要改變不良的睡眠習慣就好了。
同時，萬一再遇到「鬼壓床」，你也不必心慌，你可以進行快速深呼吸，再同時強制身體動起來，這樣就可以了！
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