1樓：戒肉戒菸不戒酒
現在的成年人基本都這樣吧，看看朋友圈，新聞之類的。可以改看書啊，我想催眠效果更好，嘿嘿採納噢
2樓：一抹殘陽依舊
看書，運動，一個讓自己累一點，一個增加自己的涵養，找點事情做，我剛剛戒了睡前玩手機的癮，可以交流
3樓：匿名使用者
冬天，把手機放在離床很遠的地方。長期堅持，寒冷會降低你起床的慾望。
4樓：一
手機扔遠一點，睡前找個東西抱著，堅持幾天。習慣下來就不會的了。看自己的別人幫不了你
5樓：為夢停留
你我不知道，如果是我，我就會思考，就會去想問題，就是去想一些問題，手機就丟一邊，就去想問題。
為什麼天天玩手機了，晚上不睡覺也要玩手機，能玩到半夜兩三點～～
6樓：泥煤掉了
晚睡強迫症，建議先聽歌睡，養成早睡習慣，慢慢改
7樓：此劍i無名
這是一種病，就像有些人上廁所蹲下就會摸出手機，一種習慣，
8樓：太陽最大兒
你問他玩的什麼？你也玩，如果是遊戲奉陪，如果曖昧和妹妹聊天什麼的你也學，保準藥到病除
不知道怎麼改變晚上玩手機玩很晚，因為現太久會導致眼睛身體都會不好的，但又不知道怎麼才能早睡著。 10
9樓：匿名使用者
這個是現在大部分人都有這個問題。從心理學上講就是心理依賴。那種感覺就是控制不了，不由自主的，就想摸著手機。
就是沒有什麼目的，你想東看看西看看。當然對身體肯定不好，太晚了玩手機。要改造這個問題，就要看個人的意志力。
很不容易。當然，期初的時間可以可以縮短玩手機的時間，每天慢慢的。想一下是很困難的。
10樓：至尊寶的頭髮
這就需要你有自制力了，到了晚上十一點馬上放下手機，睡不著也躺著，早上起來跑一會兒步或者溜達一圈，等你習慣了就能睡著了
為什麼我玩了一天手機，到了晚上根本睡不著
11樓：僪覓風
你的大腦一直再高度工作，當你想睡覺的時候，大腦還在運轉，還在思索。所以你睡不著。建議你不要玩手機時間太長，差不多就行了。
晚上睡不著，老是想著玩手機，怎麼辦呢？
12樓：一問衫不知
這跟手機無關bai 是你失眠或者du生物鐘紊zhi亂，就像你說的 你即dao使不玩手
內機也睡不著，玩手機是希容望消磨時間讓自己有睡意，可是一磨就到很晚親 要養成良好的作息習慣，我在學生時代的時候也經常是這樣 甚至整晚睡不著 結果白天困死！
慢慢的調整生物鐘 經常鍛鍊 養成良好的作息習慣！
13樓：樂聰樂健小伴侶
可以把手機關機或者是斷網，這樣就不會老想著了
14樓：休止符
可以買本自己喜歡看的書，或者培養一些其它好的習慣。
15樓：匿名使用者
限制時間玩半個小時還是可以接受的
16樓：cc絲竹
做衛生，看書，最容易困了。看書最想睡覺了，拿本書放床頭，最好是你覺得無聊的那種！我百試百靈，呵呵
17樓：monyka琪琪
心態問題，自己控制一下
總是晚上睡不著精神的很，玩手機越玩越精神，白天像死狗一樣。沒有精神脾氣還差一點就著。我該怎麼辦
18樓：匿名使用者
這種現象非常不好
你的作息規律已經亂了
慢慢要改變
不然工作身體都受影響
白天中午可以小憩一會
先緩解白天的狀況
晚上不能玩手機，十點左右睡覺
聽點舒緩的**
19樓：匿名使用者
一項研究表明：在玩了9分鐘這類的遊戲後，在接下來的至少15分鐘內，不管遇到什麼，孩子們都會變得更有攻擊性。要讓我們的大腦安靜下來就是需要那麼長的時間，有的孩子甚至需要更長時間。
20樓：果果寶貝
這個就需要自bai己去克du制了，首先你要把手機放zhi
下，出去dao走走，不要總想著手機回，休息不好肯定答
沒精神啊，一定不要把黑白顛倒了。一定要保證睡眠。放下手機，強制自己睡覺。把生物鐘調整過來就好了，加油。放下手機，就好了
21樓：炫瘋奇
每天晚上睡前喝杯牛奶，每天多一些運動量，讓自己很疲憊很累，這樣到了晚上就會很乏很困了，讓自己每天都很累就會早睡了
22樓：匿名使用者
我覺得這也許就是手機控，手機控制了你。才導致你黑白顛倒。你要慢慢擺脫手機的控制。多出去走走，結交些朋友，我想慢慢就會改變的。當然這需要你的堅持，如果不堅持，我想你什麼也改變不了
23樓：蛋糕卷
你把時間調整過來、你都習慣了、你把時間過倒了、你可以這樣、你白天再困也不要睡覺、這樣到晚上時就很困了、慢慢可以調整過來、睡前可以喝杯熱牛奶
24樓：匿名使用者
像這種情況，你應該改變你的生活方式還原到白天該幹什
麼就幹什麼？，該專
上班屬上班，給自己找點正事幹，少玩手機，如果你的工作就是在手機上完成的話，那也要把生活稍微有規律一點，否則的話，你的身體健康問題就毀了！
25樓：匿名使用者
你自己知道答案！
能把你的手機控的毛病改掉就好了！
別說改不了，如果你的子女也愛玩手機，你會說玩去吧，改不了了，而聽之任之？
26樓：孟子故里看貼君
早晚跑跑
怎麼改變自己，怎麼改變自己
你好，我覺得你現在還小 初中一年級學生，先努力靜下心來，學好功課，認真做作業。要養成集中精神做好每一樣事情的習慣，再一樣一樣的來。比如看書，可以備一個筆記本，你如果覺得很有道理就拿筆把該部分抄錄下來 特別好的，抄在紙上貼在顯眼的地方 經常看看，這樣就能不會忘。至於與人相處方面，保持心態平和，不要過多...
走路姿勢怎麼改變，走路姿勢怎麼改變
首先最好去醫院檢查一下是不是身體上有什麼問題。如果沒有什麼問題這就要靠自己練了，最好的辦法是對這鏡子練，那種大的落地鏡。昂首挺胸，自然的走，最好是買本這方面的書，書店一般就有賣，然後對這鏡子練，不要期待一天兩天就能改變，等練的時間長了，慢慢就能改變了。關鍵是要自信，自信的人是最漂亮的。希望你走路瀟灑...
怎麼改變自己的性格，怎麼改變自己的性格
人的性格是由人的生活經歷以及價值觀念決定的，首先必須強調的是，必須學會自尊自愛，這是做人的根本，有了自尊自愛，才能有一顆積極向上的心。改變性格，先改變自己的價值觀念，即多看哲學方面書，也不用每時每刻都看，心情不好的時候，或者是心裡矛盾糾結的時候，找不到答案的時候，去看看。看什麼方面的書，要根據自己的...