1樓：肖練武
睡眠質量不好，說明你精神過於亢奮。建議白天多散散步或跑步，減輕工作壓力。過段時間，睡眠質量就會好的。
2樓：與你婷下去散步
你可能是壓力太大了，整天想很多事情！多放鬆放鬆一下，應該和朋友或同學多一點交談，把自己的心事都講出來了，真的，你會發現舒服很多的！自然晚上睡覺就香了！那是我試過的哦！
3樓：匿名使用者
免費電影你先看了。你的情況是【大腦壓力】所造成長時間會對身體有害。注意休息，增加營養。
否則增加了成績損害了健康 不值。反而不一定對你的成績有幫助。 要有勞有逸才行。
4樓：呆小木
壓力太大了 不要想太多 出去玩一下 玩德很累很累就睡著了 你就會明白是自己想太多了
睡眠質量不好,總是不停的做夢,醒來後還是累,怎麼辦?
每天晚上都做夢。睡眠質量很差是怎麼回事。？？怎樣改善？
5樓：永存之罪
這其實是同一個問題，因為做夢多，睡眠質量就會差。
2. 神經衰弱的可能性是有的，活動一下頸子和肩膀，看看是不是有痠痛感和嘎嘣作響的聲音。如果是頸椎方面的毛病，建議你換一個舒適，比較矮小的枕頭，保持床被舒適的溫度（37度左右為佳，因為冬天女生容易虛寒而導致睡眠質量下降）。
3. 睡前不宜飽食和空腹，睡前40分鐘開始泡熱水腳，一定要泡足40分鐘，對睡眠幫助極大。然後用10分鐘時間按摩頭部和耳朵還有頸椎，做些適當的放鬆動作，比如甩甩胳膊，扭扭腰等等，適度即可。
4.最後，也是最重要的一點。自己的心態一定要放開，晚睡不要超過11點，睡眠質量差是很多人遇到的情況，這本身並沒有什麼，和季節，氣候，外部環境等等都有一定的關係，所以從心理上克服，保持一個良好的心態睡眠。
6樓：鏡花水月過
工作生活壓力太大了吧，注意放鬆身心，晚上泡泡腳，少玩電腦和手機，睡前看書半小時，聽些放鬆**，要養成早睡早起的習慣。
7樓：
太累壓力大吧，晚上不要做緊張的腦力活動，保持心情平靜放鬆，睡前泡泡腳，最好找到適合自己的枕頭。
8樓：驚蟄春暖
其實夢每個人都會做只是自己的感覺程度不一樣，也許你感覺它一直都在叨擾你其實你睡得很好，也有可能是自己想法太多，你可以試著向身邊的說你的心思，宣洩一下，再不行就及時就醫吃點安神的藥也行
9樓：
睡前喝牛奶 平心靜氣 不要壓力太大
10樓：錢沒有嗎
我看你要不是工作壓力大。要不是白天睡太多了
11樓：tian樑甜
睡覺前喝杯純奶，有助睡眠質量。
睡眠質量不好怎麼辦？老是做夢！也很容易醒·一點小聲音都會吵醒···請問有辦法改善嗎？
12樓：匿名使用者
白天適當運動，睡前醒來試試這招腹部按摩法可以減輕失眠多夢的狀況。 睡前用手心按摩腹部。方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時針按摩和逆時針各按摩相同的圈數，直至手掌心感到熱，累了可以換另外一隻。
做的同時並配合深長的呼吸，一定要靜心！注意力集中在呼吸和按摩上。這樣的按摩可以促進腸蠕動，加快消化和提高腸道的吸收功能，並同時起到女性保健的作用還可以促進睡眠，提高睡眠質量。
用過的都受益了！！！
13樓：匿名使用者
吃點補腦安神片試試。主要是放鬆心態，工作要有張有弛。
每天晚上睡覺總是做夢！好累啊！
14樓：靚兔子
其實每個人都做夢，但夢多確實可說明睡眠質量不是很好，起碼睡眠不是很沉，所以白天會感覺昏昏沉沉的。這和醒來時所處的睡眠時期不同有關。
人的睡眠有一個週期，處於腦的「慢波睡眠」時，人就睡得比較深。到了「快波睡眠」時就容易做夢，如果在此時被吵醒，做夢的內容就可能被記住。如果處在「慢波睡眠」時被叫醒，就記不住做的夢了。
睡眠的分期
據腦電圖的變化，可以將睡眠分成「慢波睡眠」和「快波睡眠」兩個期。只要睡眠時間足夠長，這兩個期總是交替出現。
1.慢波睡眠期：是從有睡意到深度睡眠的階段，又可分為四期。這一期一般不做夢。
入睡期(i期)剛剛睡下時，叫「過渡睡眠」，此期非常易於被喚醒。
淺睡期(ii期)，這一時期最容易醒來，患有失眠症的人多在這一時期醒來，而且不能順利進入下一期。
中度睡眠期(iii期)，睡眠又深了一些，這一期意識消失，容易醒來，此期約持續一小時左右。
深睡期(iv期)，持續約30分鐘，這一期很難醒來。深睡期過後就進入下一期的快波睡眠期了。
2.快波睡眠期：這一期較深睡期難以喚醒。說夢話、做噩夢、遺尿、遺精等，也多在此時發生。
慢波睡眠期間生長激素分泌旺盛，而白天進行重體力勞動過度疲勞的人，慢波睡眠時間會延長，可能與其體內蛋白質合成加速和體力恢復有關。
快波睡眠期間腦血流增加。嬰兒腦發育迅速，所以他們的快波睡眠期明顯較長，表明此期睡眠與腦的發育成長有關。嬰兒如果睡眠不足，不但影響身體生長，而且有可能影響大腦的正常發育;成年人睡眠不足，不僅影響其體力恢復，更不利於心理健康;老年人的睡眠不足，可能會加速腦的衰老。
每天到底睡多長時間合適?
睡眠時間因人而異，不能以睡眠的多少來看睡眠質量，有4～12小時這麼大的範圍。兒童可能是9～10個小時，成年人可能七八個小時合適。七八個小時是一個平均值，如果睡了6個小時但睡眠質量很好，白天的工作也能夠勝任就沒問題。
有過這方面的實驗，讓一個年輕人連續一週每天只睡四個小時，這個時候可能會現出了一些機體代謝方面的紊亂，可能會導致機體功能紊亂和內分泌變化，比如血糖升高了。有的人晚上只睡四五個小時，白天可能閉目養神一會兒，嚴格來講還是沒有睡眠，但是作為休息還是有用的。
很多人覺得失眠之後很疲乏，覺得應該補補。失眠患者中也確實多數都會說白天很疲倦，活動一會兒就覺得出汗、沒勁兒。但中醫並不認為疲乏無力都是虛，要綜合來評價。
例如：肝鬱氣滯的患者也可以出現疲乏，就要採用疏肝解鬱的方法;有的舌紅、舌苔黃、大便幹，其實是熱症比較突出，不能補，而要用一些清心、除煩的藥，比如「牛黃清心丸」、「牛黃上清丸」都可以，但不要吃時間太長了，一般服用一週就可以了。
平時可以用蓮子、百合煮水喝，但是不能濫用補藥。
晚上經常做夢是什麼原因啊，每天都會做夢的，這樣的睡眠質量是很差的，我都不知道怎麼辦才好呢。
15樓：疆哥
許多人都認為，一夜無夢是一件幸福的事。研究者卻發現夢可以鍛鍊大腦的思維能力。接受臨床實驗的人群中有一部分在即將進入夢眠狀態即被強行叫醒，結果他們即使在學習中勤奮努力也難以取得良好的成績。
夢對人腦的積極作用與計算機對資料的處理有相同之外，它使大腦皮層之間的聯絡進入一個更為良好的階段。 夢對保持人類的精神健康也起著非常積極的作用。許多患有慢性憂鬱症的病人就長期被混亂的夢或缺乏夢的異常睡眠所困擾。
當他們進行了通過電腦調節腦波的睡眠**後，病情有不同程度的好轉。那麼，為什麼有些人不能做夢或者說完全回憶不了夢境呢？這是受到無線電波的干擾導致的。
如果消除了這些干擾，4-6天后就可以重新享受做夢的驚險和樂趣。
做夢對人有許多好處，做夢可以鍛鍊腦的功能。做夢是人腦的一種工作程式，對大腦白天接受的資訊進行整理，大腦白天不能處理的資訊能在夢境中得到很好的處理，白天苦苦思素而無法解決的難題能在夜晚的夢境中迎刃而解。 根據腦電圖的測試也發現，人腦在做夢時的活動是相當強烈的，我們能夠從做夢時測到快速的、紊亂的腦電波，其強度有時會超過覺醒時的強度。
從這一點來看，做夢是鍛鍊人腦功能的一種自身需要。
經常聽到有人抱怨"作了一夜的夢，一宿沒休息好"，"晚上夢多，簡直沒有睡著"。那麼真的是做夢耽誤了休息嗎？做夢是大腦不曾休息或休息不好的表現嗎？
這種觀念是不對的，做夢並能回憶夢境並非睡眠不深的指標，也不能說做了夢就表示沒有睡好。實際上，做夢是一種生理現象，不管你有沒有夢的回憶，你每天晚上畢定要做4~5迴夢。因此說整夜做夢或沒有做夢都不現實，也談不上夢多夢少。
有研究表明，夢感與失眠的程度沒有必然的聯絡。也就是說，有無夢感和夢感的程度均不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指徵。
那麼，為什麼會有前面的抱怨呢？有學者通過調查分析，認為與下列因素有關：
（1）睡眠知識及睡眠與夢感的關係所知甚少。
（2）與人的情緒狀態有關。
（3）對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強。反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性迴圈。
（4）在rem睡眠中和後期覺醒更可能回憶起夢的內容。
（5）個體功能狀態差異，不同的個體的夢感不同，甚至同一個體在不同時期，另外，部分人雖然沒有明顯的失眠，但是在夜裡做夢後白天就感到有氣無力，其實這是一種心理因素所致。做夢者總是把夢中的內容和自己心情不愉快的事情聯絡在一起，使思想負擔加重，情緒受到壓抑，從而出現種種不適現象。
做夢本身對人及睡眠都有一定的益處，除非你夜夜驚夢不得安眠，日間有明顯嗜睡，影響正常的工作和生活，則應找醫生看看，尋找原因並進行**。
16樓：緣憶夕陽
我以前也有類似的情況，首先要放鬆自己，減少精神壓力。睡前喝點酸奶。床墊是最主要的，如果感到床墊有不舒適的情況，那你的床墊就真的該換了，這是最基礎的。
17樓：匿名使用者
白天出出汗，做下運動，不要想太多........
晚上老是做夢睡不好怎麼辦？
18樓：逝end忘
嘗試鍛鍊，養成規律生活，保持好心情，睡前泡腳會慢慢好起來的。
19樓：打滾要啊
沒有關係的，不要把自己睡不好太放在在心上，當人在壓力大或者是有心事的時候是會睡不好覺，至於你為何總是做血腥的夢，可能是你看了恐怖電影或者是在生活中很偶然得看見了令自己感到很恐怖場面，這都沒有關係得，隨著時間這種症狀會慢慢緩解。
不過你現在最想做到的就是提高自己得睡眠質量，你可以是適當得沒填運動一下，多看看一些有趣得書集或者是電視電影。
最關鍵的是在你準備睡覺之前，不要讓自己太興奮，這是無助於睡眠，再告訴你一個我的個人經驗，在睡覺的時候放些舒緩得古典**，比如小提琴曲和鋼琴曲這是最有助於睡眠，可以很好得提高你的睡眠質量，你真的可以去試試
睡眠質量不好，老是做夢怎麼辦，是什麼原因
20樓：北方天空下的狗
做夢有兩種可能，一是你日有所思夜有所夢，二是您睡眠不好，試一試吃點對睡眠有幫助的食物吧，第三就是別迷信，好奇害死貓，迷信害死的是自己。
第四吧，如果有空的話可以去一本**《邪者易正》，裡面有東西可以幫你，就算是打發時間也好。
睡眠不好，愛做夢怎麼辦，睡眠不好怎麼辦？
這應該是一種累的體現，個人認為睡覺時可以放點輕 緩解精神疲勞，有助睡眠 熬夜看新聞 睡眠時間短是一個問題，做夢導致睡眠質量的下降，睡眠質量的下降則導致精神狀態的不佳從而變得身心緊張，壓抑和累，這些東西又很容易引發夢。所以如果不注意的話就有可能這樣迴圈下去，使生活質量受到影響。具體做法是多注意調節好自...
晚上睡眠不好晚上睡眠不好怎麼辦，晚上睡眠不好，吃什麼可以改善睡眠
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晚上多夢睡不好怎麼辦，晚上睡眠質量不好，多夢易醒，睡覺很輕，怎麼辦？
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下 1 平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行...